هویج لوبیا سبز کلم کرفس کاهو فواید سبزیجات سبز سبزیجات سبز خواص سبزیجات سبز چغندر جعفری تربچه اسفناج

 

سبزیجات سبزرنگ چه خاصیت هایی برای سلامتی ما به همراه دارند از آن ها در چه زمینه هایی می توانیم کمک بگیریم می خواهیم از خاصیت های مختلف این گیاهان خوراکی برای سلامتی مان بدانیم ورزشکارانی که از گیاهان در برنامه غذایی شان استفاده کرده اند فیبر بیشتری برای عضله سازی جذب کرده اند عملکرد ورزشی افراد مختلف با مصرف سبزیجات تغییرات زیادی کرده است .

مطالعه محققان دانشگاه لوون در بلژیک روی 27 ورزشکار غیرحرفه ای نشان داد که دریافت مکمل های نیترات در کنار تمرین های سرعتی تناوبی(SIT)، در محیط های کم اکسیژن می تواند عملکرد ورزشی افراد را افزایش دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث نیوز لاین،نیترات که به طور طبیعی در سبزیجات سبز رنگ ریشه ای وجود دارد، ماده مغذی با ارزشی است که برای عملکرد مناسب بدن به خصوص در مدت فعالیت جسمی ضروری است. این ترکیب اثرات مفیدی برای قلب و گردش خون دارد؛ سبزیجاتی مانند کاهو,چغندر, هویج,لوبیا سبز, اسفناج, جعفری, کلم, تربچه, کرفس و خربزه حاوی غلظت بالایی از نیترات هستند
در طی این مطالعه، شرکت کنندگان سه بار در هفته تمرین های دوچرخه سواری کم سرعت اما فشرده داشتند. محققان برای بررسی عملکرد ورزشکاران در محیط های مختلف از آنها خواستند که در محیط های حاوی اکسیژن طبیعی و کم اکسیژن تمرین کنند. این افراد پیش از تمرین های سرعتی تناوبی مکمل نیترات مصرف کرده بودند.

محققان دریافتند که تنها پس از پنج هفته، ترکیب فیبر عضلانی در محیط های کم اکسیژن با افزایش مصرف نیترات تغییر کرد.

بدن انسان از بافت های عضلانی تشکیل شده که هر کدام از این بافت ها با انواع گوناگون فیبر همخوانی دارند. این فیبرهای عضلانی از منابع متفاوت انرژی استفاده می کنند و همچنین طبق نوع ورزش، از راه های گوناگونی فعال می شوند.

منبع: سلامت نیوز

 

5 1000
ارسال شده در 19 مهر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 624 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • درباره عوارض مصرف بی‌رویه کراتین چه می دانید
  • روش پیاده روی
  • پیامدها و آسیب های میگرن
  • صحبت در زمینه غذا خوردن با کودکان
  • برخی علائم جالب برای بارداری
  • انعطاف پذیری ایستا و غیر فعال
  • آشنایی با مکمل آمینو بیف یونیورسال
  • ابتلا به امراض قندی به وسیله بی خوابی
  • محبوبترین ها

  • تست انسولین خوراکی شروع شد
  • افزایش خطر ابتلا به سرطان کلورکتال با دیابت نوع 2
  • با چند لحظه ایستادن قند خون خود را کنترل کنید
  • جراحی دیابت یا Ileal Interpositonچیست ؟
  • قارچ ؛ دوای مرض قند
  • عوارض بیشتر قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
  • برای شب یلدا بیماران دیابتی این توصیه هار ا بخوانند
  • درستی یا نادرستی برخی باورها درباره دیابت
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما