هویج لوبیا سبز کلم کرفس کاهو فواید سبزیجات سبز سبزیجات سبز خواص سبزیجات سبز چغندر جعفری تربچه اسفناج

 

سبزیجات سبزرنگ چه خاصیت هایی برای سلامتی ما به همراه دارند از آن ها در چه زمینه هایی می توانیم کمک بگیریم می خواهیم از خاصیت های مختلف این گیاهان خوراکی برای سلامتی مان بدانیم ورزشکارانی که از گیاهان در برنامه غذایی شان استفاده کرده اند فیبر بیشتری برای عضله سازی جذب کرده اند عملکرد ورزشی افراد مختلف با مصرف سبزیجات تغییرات زیادی کرده است .

مطالعه محققان دانشگاه لوون در بلژیک روی 27 ورزشکار غیرحرفه ای نشان داد که دریافت مکمل های نیترات در کنار تمرین های سرعتی تناوبی(SIT)، در محیط های کم اکسیژن می تواند عملکرد ورزشی افراد را افزایش دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث نیوز لاین،نیترات که به طور طبیعی در سبزیجات سبز رنگ ریشه ای وجود دارد، ماده مغذی با ارزشی است که برای عملکرد مناسب بدن به خصوص در مدت فعالیت جسمی ضروری است. این ترکیب اثرات مفیدی برای قلب و گردش خون دارد؛ سبزیجاتی مانند کاهو,چغندر, هویج,لوبیا سبز, اسفناج, جعفری, کلم, تربچه, کرفس و خربزه حاوی غلظت بالایی از نیترات هستند
در طی این مطالعه، شرکت کنندگان سه بار در هفته تمرین های دوچرخه سواری کم سرعت اما فشرده داشتند. محققان برای بررسی عملکرد ورزشکاران در محیط های مختلف از آنها خواستند که در محیط های حاوی اکسیژن طبیعی و کم اکسیژن تمرین کنند. این افراد پیش از تمرین های سرعتی تناوبی مکمل نیترات مصرف کرده بودند.

محققان دریافتند که تنها پس از پنج هفته، ترکیب فیبر عضلانی در محیط های کم اکسیژن با افزایش مصرف نیترات تغییر کرد.

بدن انسان از بافت های عضلانی تشکیل شده که هر کدام از این بافت ها با انواع گوناگون فیبر همخوانی دارند. این فیبرهای عضلانی از منابع متفاوت انرژی استفاده می کنند و همچنین طبق نوع ورزش، از راه های گوناگونی فعال می شوند.

منبع: سلامت نیوز

 

5 1000
ارسال شده در 19 مهر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • برای متوقف کردن لرزش دستان این درمان فوق العاده است
  • آموزش تصویری استفاده صحیح از بخاری
  • معالجه اضطراب به شیوه های مکمل و جایگزین (غیردارویی)
  • با فرد مبتلا به سقط جنین چگونه رفتار کنیم؟
  • آیا نیازی به مصرف نمک نداریم؟
  • افراد کم تحرک با اختلالات مثانه روبرو میشوند
  • بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری
  • آیا کش باعث لاغری می شود؟
  • محبوبترین ها

  • توصیه های غذایی برای داشتن پوستی صاف
  • شیوه ای برای تامین آهن بدن بانوان
  • روزانه چه مقدار آب بنوشیم تا با کم آبی مواجه نشویم؟
  • اسموتی مخصوص پوست و مو
  • زولبیا و بامیه بخوریم یا نه؟
  • رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سیزدهم
  • کالری دریافتی شیرینی ها را چگونه بسوزانیم
  • بدن انسان در هر سنی به چه ویتامینی نیاز دارد؟
  • رپورتاژ

  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما