vitamin-c2

 

سبزیجات سبزرنگ چه خاصیت هایی برای سلامتی ما به همراه دارند از آن ها در چه زمینه هایی می توانیم کمک بگیریم می خواهیم از خاصیت های مختلف این گیاهان خوراکی برای سلامتی مان بدانیم ورزشکارانی که از گیاهان در برنامه غذایی شان استفاده کرده اند فیبر بیشتری برای عضله سازی جذب کرده اند عملکرد ورزشی افراد مختلف با مصرف سبزیجات تغییرات زیادی کرده است .

مطالعه محققان دانشگاه لوون در بلژیک روی 27 ورزشکار غیرحرفه ای نشان داد که دریافت مکمل های نیترات در کنار تمرین های سرعتی تناوبی(SIT)، در محیط های کم اکسیژن می تواند عملکرد ورزشی افراد را افزایش دهد.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث نیوز لاین،نیترات که به طور طبیعی در سبزیجات سبز رنگ ریشه ای وجود دارد، ماده مغذی با ارزشی است که برای عملکرد مناسب بدن به خصوص در مدت فعالیت جسمی ضروری است. این ترکیب اثرات مفیدی برای قلب و گردش خون دارد؛ سبزیجاتی مانند کاهو,چغندر, هویج,لوبیا سبز, اسفناج, جعفری, کلم, تربچه, کرفس و خربزه حاوی غلظت بالایی از نیترات هستند
در طی این مطالعه، شرکت کنندگان سه بار در هفته تمرین های دوچرخه سواری کم سرعت اما فشرده داشتند. محققان برای بررسی عملکرد ورزشکاران در محیط های مختلف از آنها خواستند که در محیط های حاوی اکسیژن طبیعی و کم اکسیژن تمرین کنند. این افراد پیش از تمرین های سرعتی تناوبی مکمل نیترات مصرف کرده بودند.

محققان دریافتند که تنها پس از پنج هفته، ترکیب فیبر عضلانی در محیط های کم اکسیژن با افزایش مصرف نیترات تغییر کرد.

بدن انسان از بافت های عضلانی تشکیل شده که هر کدام از این بافت ها با انواع گوناگون فیبر همخوانی دارند. این فیبرهای عضلانی از منابع متفاوت انرژی استفاده می کنند و همچنین طبق نوع ورزش، از راه های گوناگونی فعال می شوند.

منبع: سلامت نیوز

 

ارسال شده در 19 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • ترفندهایی برای بالا بردن ضریب هوشی
  • ترک عادت ناخوشایند رفیق بازی با این کارها
  • چه دلایلی باعث خیانت مردان می شود؟
  • عفونت ادراری در دوران سالمندی
  • با فعالیت بدنی چاق شوید
  • اک مک گوشت و اسفناج
  • نکاتی درباره ی تغذیه قبل و بعد از ورزش
  • بررسی سلامت برنج های وارداتی از کشور تایلند
  • آدرال وعوارض ناشی از مصرف آن
  • 10 درمان خانگی برای کولیک
  • کمک به تغییر در وزن با این مواد
  • تعریف توان واکنشی و توان فرود
  • شرایط کودک پس از مرگ مادر
  • لزوم وجود مواد پروتئینی در غذای ورزشکاران
  • قرص ضد حاملگی و باورهای رایج در بین زنان
  • محبوبترین ها

  • تصاویری از مراحل مختلف تکامل جنین
  • حاملگی برای بار دوم و افزایش سلامتی خانواده
  • شیوع بی رویه واریس در بانوان
  • درمان های پوستی در باردرای
  • گربه ها و خطر سلامتی برای مادران باردار
  • در روزهای اول به نوزاد چگونه شیر بدهیم
  • اهمیت دریافت پروتئین در زنان باردار
  • زیباترشدن جنین با مصرف این خوراکی ها
  • انواع واکسن‌ها در زمینه حاملگی
  • کورتاژ چه مواقعی رخ می دهد؟
  • اتاق مشترک مادر و نوزاد پس از تولد
  • بهترین رده سنی برای فرزند آوری
  • مواد مغذی مناسب برای اوایل زایمان
  • اهمیت تشخیص قدرت باروری در سنین بالا
  • در این ماهها بارور نشوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است