کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
 healthy-heart
 چگونه می توانیم از سلامت بدنمان محافظت کنیم چه راهکارهایی به ما در افزایش سلامتی بدنمان کمک خواهند کرد مصرف غذاهای ناسالم ،سیگارکشیدن،نوشیدن الکل ،بی تحرکی و رابطه جنسی محافظت نشده سلامتی ما را در معرض خطر قرار خواهند داد اگر می خواهید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیریید و از ابتلا به انواع بیماری های مزمن در امان بمانید 6 گام موثر را باید در نظر بگیرید و با استفاده از آن ها سلامتی تان را تضمین کنید .

برای آنکه تا حد ممکن سالم بمانید باید در مراقبت از خودتان، مشارکت فعال داشته باشید. شما می توانید با دنبال کردن چندین گام در هر روز، به حفظ سلامتی و تندرستی تان کمک کنید و از تغییرات در چگونگی احساسی که دارید، مطلع شوید. این مسئولیت تنها برای بزرگسالان نیست بلکه شامل نوجوانان نیز می شود. با پزشکتان در مورد نکات سبک زندگی سالم صحبت کنید و از درگیر شدن در عادات یا فعالیتهایی که به هر نحوی، پتانسیل آسیب رساندن به بدنتان را دارند، اجتناب نمایید.

گام ۱

سایت Familydoctor.org توصیه می کند که سیگار را ترک کنید و اگر سیگار نمی کشید، آن را شروع نکنید. سیگار کشیدن، یک عامل خطر عمده برای ایجاد بیماریهای مزمن ریه مانند آمفیزم و سرطان ریه است. نهایت تلاشتان را بکار ببرید تا از شرایطی که در آن، در معرض دود دسته دوم  قرار می گیرید نیز اجتناب کنید.

گام ۲

یک رژیم غذایی سالم، متعادل و مغذی بخورید. این بدان معنا نیست که نمی توانید گاهی اوقات از غذاهای ناسالم استفاده کنید اما در این کار زیاده روی نکنید. همانطور که انجمن قلب آمریکا می گوید، مطمئن شوید که درهر روز ۳ تا ۵ وعده سبزیجات و ۲ تا ۴ وعده میوه می خورید. USDA’s MyPlate.gov توصیه می کند که کودکان، نوجوانان و بزرگسالان باید ۲ تا ۳ وعده لبنیات و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم گوشت یا حبوبات بخورند.

گام ۳

اگر می توانید، هر روز و اگر نمی توانید حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته ورزش کنید. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، ورزش علاوه بر بهبود هوشیاری ذهنی و خلق و خوی شما، به بدنتان کمک می کند که قوی بماند و در برابر بیماری مقاومت کند. ورزش همچنین به شما کمک می کند که یک وزن سالم را حفظ نمایید، سطوح انرژی تان را افزایش دهید و شبها بهتر بخوابید.

گام ۴

صرفنظر از سن تان، در برابر فشار نوشیدن الکل مقاومت کنید.  College Drinking Prevention هشدار می دهد که نوشیدن الکل صرفنظر از مقداری که مصرف می کنید، بر اندامهای حیاتی شما تاثیر می گذارد. نوشیدن الکل ممکن است به بیماریهایی مانند هپاتیت یا التهاب کبد منجر شود. الکل می تواند باعث افزایش فشار خون شود که برای پمپاژ خون اکسیژن دار به سلولها و بافتهای بدن از جمله مغز، فشار اضافی برقلب وارد می کند.

گام ۵

اگر الکل مصرف کرده اید، از نسشتن پشت فرمان اجتناب کنید و در ماشینی که راننده آن، الکل یا مواد مخدر مصرف کرده، ننشینید. ممکن است از اینکه به کسی زنگ بزنید تا برای بردن شما بیاید، احساس خجالت و شرمندگی کنید اما عواقب انجام ندادن این کار، ناخوشایندتر است.

گام ۶

از رابطه جنسی محافظت نشده، اجتناب کنید. بیماریهای مقاربتی مانند کلامیدیا، سوزاک یا سفلیس به بدن آسیب می رسانند و حتی ممکن است مانع بچه دار شدن شما در آینده شوند. سایر بیماریهای مسری مانند ویروس نقص ایمنی بدن یا HIV و سندرم نقص ایمنی اکتسابی که معمولا بعنوان بیماری ایدز شناخته می شود، ممکن است به عملکرد بدن صدمه بزنند و حتی منجر به مرگ شوند.

مجله تناسب اندام

ارسال شده در 20 مهر 1395 توسط با موضوع عمومی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی