بهبود گرفتگی گردن

هر عضله ای در بدن که گرفتگی برایش پیش بیاید باعث آزار انسان میشود،ولی از همه بدتر گرفتگی عضلات بالای کمر و گردن میباشد.یکی از روش های قدیمی که زیاد مورد استفاده قرار میگیرد ماساژ دادن است.ما میخواهیم در این مطلب شما را با روشی آشنا کنیم که با استفاده از آن میتوانید گرفتگی گردن را در 60 ثانیه بهبود ببخشید.

با اینکه یک ماساژ درست و حسابی می تواند به باز شدن عضلاتتان کمک کند اما وقتی سرکارید ممکن است وقت نداشته باشید تا به یک متخصص مراجعه کنید.

جای نگرانی نیست خودتان در یک دقیقه می توانید این گرفتگی را رفع کنید. من به شما نشان خواهم داد چگونه عمل کنید:

گام اول: ابتدا منطقه ای را که درد می کند شناسایی کنید.

اگر سمت راست گردن یا بالای کمرتان بود دست راستتان را روی آن منطقه قرار دهید.

اگر سمت چپ بود از دست چپ استفاده کنید.

گام دوم: با انگشتان خود روی گرفتگی فشار بیاورید، سخت فشار دهید.

مواظب باشید، ممکن است خیلی حس خوبی نباشد.

اما دردی است که می توانید تحملش کنید نه دردی تیز و آزار دهنده.

اگر نمی توانید کاملا به آن دسترسی پیدا کنید، یک توپ تنیس یا دیگر موارد مشابه می توانند این کار را برایتان انجام دهند.

گام سوم: سرتان را به آرامی به سمت مخالف گرفتگی بچرخانید.

در حالی که سعی می کنید با چانه زیر بغلتان را لمس کنید، سرتان را به صورت مورب خم نمایید.

فعال کردن عضلات گرفته به همراه مقداری فشار می تواند گرفتگی را بخواباند.

گام چهارم: گام های یک تا سه را 20 مرتبه تکرار کنید.

پس از آن به گردن و بالای کمر خود یک کشش درست و حسابی مثل وقتی از خواب بیدار می شوید بدهید.

این کار را در طول روز چند بار تکرار کنید تا عضلاتتان آرام شوند.

منبع : جام جم آنلاین

ارسال شده در 23 مهر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • درمان قطعی شوره دور چشم
  • تلویزیون دیدن و ابتلا به بیماری
  • آمار بالای مشکلات مربوط به دهان و دندان اطفال
  • کتابی تحت عنوان چگونگی بازگشت دوباره به موفقیت
  • تاثیرات مفید تقویت روحیه برای ترمیم مفاصل
  • پیده پنیری مخصوص افطار
  • سه شیوه برای تاثیر بهتر قرص آسپرین
  • طرز تهیه پنه گل کلم
  • خانه داری و اینهمه عوارض و بیماری!
  • پیشگیری از پیری با نور خورشید
  • اطلاعاتی جالب در زمینه سبوس برنج
  • مژده برای طرفداران شیرینی خامه ای
  • 25 دقیقه پیاده روی در طول روز 7 سال عمر شما را زیاد می کند
  • لاغرشدن با سویا را تجربه کرده اید
  • از این به بعد میتوان استفاده از الکل را با موبایل ردیابی کرد
  • محبوبترین ها

  • راهکار جدیدی برای درمان بیش فعالی پیدا شد
  • کاهش قند و فشار خون با این عصاره های ترش
  • نجات از سرطان های زنانه با این ویتامین
  • چشمان جادویی این خانم نقاش
  • زندگی با فشنگی در قلب!
  • بزودی واکسن هپاتیت A ساخته خواهد شد
  • علامت آپاندیس و خط قرمز آن
  • نمایشگاه عکس خدمات امدادی هلال احمر
  • تاثیر مصرف زیاد سبزی برای زنان بلند قد
  • حجاج حادثه دیده در رمی جمرات
  • جدیدترین اطلاعات از اسکن مغز انسان
  • با فناوری Early Sense آشنا شوید
  • مسئولیت پذیری بیشتر و مواجه زودتر با سکته قلبی
  • اختلال در آنزیم های کبدی با مصرف این قرص
  • شیوع تولد نوزادان بدون چشم,چرا و چگونه؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است