دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)

نیاز بدن به تحرک بیشتر

بدن انسان همانطور که میدانید برای تضمین سلامتی اش نیاز به تحرک دارد و انسانی که تحرک ندارد یا تحرکش کم است به مرور زمان با مشکلاتی روبرو میشود.کارشناسان،محققان و متخصصان همواره توصیه میکنند برای داشتن بدن سالم تر تحرک داشته باشید و به سراغ کارهایی مانند ورزش بروید،اما ما چطور میتوانیم بفهمیم بدن مان نیاز به تحرک بیشتر دارد؟

گاهی اوقات بدن به تحرک بیشتری نیاز دارد که با نشانه هایی این نیاز را اعلام می کند.

به طور دائم احساس خستگی می‌کنید:

نتایج بررسی محققان دانشگاه جورجیای آمریکا نشان می دهد ورزش هوازی متوسط تا شدید تنها به مدت 20 دقیقه ، سه روز در هفته میزان انرژی بدن را به مدت 20 دقیقه افزایش می دهد. این نشانه تاثیر مستقیم ورزش روی سیستم عصب مرکزی برای کاهش خستگی است. در برخی موارد ورزش باعث کاهش 65 درصدی خستگی می‌شود.

احساس ناگهانی درد:

همه ما این حالت را تجربه کرده ایم که یک ‌شب با درد ناگهانی قسمت تحتانی کمر، زانو یا شانه روبه ‌رو شده ایم. به گفته متخصصان در این شرایط بهتر است به ورزش کردن بپردازید. با تحرک داشتن و بالا بردن گردش خون به آن قسمت‌های بدن می‌توان درد را کاهش داد. حتی بیمارانی که دچار درد طولانی‌ مدت مانند آرتریت هستند با ورزش کردن توانایی حرکت روزانه خود را بهبود می دهند.

استرس دارید:

به گزارش ام اس ان ، ما در مواجهه با بحران اقتصادی و دیگر مشکلات زندگی دچار استرس می‌شویم که گاه در پی آن احساس بیماری می کنیم. اما راه رفتن، دویدن یا تقویت کردن بدن هفته ‌ای 3 تا 4 بارو هر بار به مدت 30-20 دقیقه برای کاهش دادن اضطراب کافی است.

هورمون‌ها نیاز به کمک دارد:

ورزش کردن بهترین راه تنظیم هورمون است و به‌ طور عجیب و باورنکردنی می‌تواند روی ظاهر و حسی که دارید تاثیر بگذارد. به‌عنوان‌ مثال، افزایش میزان تستسترون از طریق ورزش، به افزایش روند سوخت ‌وساز بدن کمک می‌کند، پوست را جوان و سالم نگه می دارد و به عملکرد مناسب مغز نیز کمک می‌کند.

سیستم گوارشی دچار مشکل شده است:

یک پیاده ‌روی تند یا دوی 30 دقیقه‌ ای نه‌ تنها اشتها را باز می‌کند بلکه به هضم غذا نیز کمک می‌کند. ورزش‌های هوازی، تنفس و جریان خون را تنظیم می کند و این امر باعث بهبود انقباض عضلات روده می‌شود. درنتیجه غذای هضم شده راحت‌ تر از روده عبور می‌کند و در پی آن از یبوست پیشگیری می‌شود.

درست نمی‌خوابید:

افراد میانسال و مسن که به اختلال بی‌خوابی مبتلا هستنداگر به ورزش بپردازند و در اتاق تاریک با دمای متعادل و در ساعت معین بخوابند، نسبت به دیگران حدود یک ساعت و نیم خواب بیشتری دارند. اگر دچار بی‌خوابی یا کم‌ خوابی هستید کافی است طی روز کمی ورزش کنید.

نیاز به کمک دارید:

ورزش کردن نه فقط برای حفظ سلامت بدن مفید است بلکه باعث می‌شود فرد کمتر به مصرف سیگار یا خوراکی های مضر فکر کند. عادت‌ های سالم مانند ورزش را می توان جایگزین عادت های ناسالم کرد. علاوه بر آن با ورزش کردن هورمونی به نام اندروفین ترشح می شود که همانند مواد اعتیاد آور روی مغز تاثیر می گذارد.

منبع : سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 21 مهر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی