یوگا و درد کمر ورزش درمانی کمر درد مزمن کاهش پشت درد بهبود دردکمر

 

آیا میدانستید با کمک ورزش یوگا می توانید درد کمر خود را تسکین دهید یکی از خاصیت های ورزش یوگا برطرف کردن دردهای عضلانی می باشد پیشنهاد می کنیم از ورزش درمانی و یوگا برای بهبود عملکرد خود کمک بگیرید و به جای مصرف مسکن های مختلف از روش های طبیعی و بی خطر استفاده کنیدطی تحقیقات مختلف پژوهشگران تاثیرات مفید این ورزش ها بر بیماران ثابت و موجب کاهش درد آن شده است .بد نیست برای یکبار هم که شده از فایده ای درمانی ورزش برای پشت درد و کمر درد خود استفاده ببرید.

 طبق نتایج یک مطالعه جدید، یوگا به اندازه ورزش درمانی در کاهش پشت درد و کمر درد مزمن مناسب و مفید است.

رابرت ساپر، عضو تیم تحقیق از مرکز پزشکی بوستون، در این باره می گوید: «تاثیر و کارآمدی یوگا بسیار در بین افرادی که یوگا کار می کردند، مشخص و بارز بود.»

تحقیق قبلی نشان داده است که یوگا موجب بهبود درد و عملکرد شده و استفاده از دارو را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد ورزش درمانی در درمان پشت درد بسیا موثر است.

در این مطالعه، محققان ۳۲۰ بیمار بزرگسال را که دارای پشت درد مزمن بوده اما هیچ علت آناتومی مشخصی نظیر تنگی مجرای نخاعی را نداشتند، مورد بررسی قرار دادند. بیماران از لحاظ میزان درد دارای میانگین نمره ۷ از ۱۰ بودند و به معنای واقعی به خاطر پشت درد ناتوان شده بودند. تقریبا سه چهارم آنها دارو مصرف می کردند که داروی مصرفی ۲۰ درصدشان مسکن های شبه افیونی بود.

بیماران به طور تصادفی به یکی از سه گروه تقسیم شدند: یوگا، ورزش درمانی یا آموزش.

جلسات هر دو گروه یوگا و ورزش درمانی به مدت ۱۲ جلسه ادامه داشت و بعد از آن شرکت کنندگان به مدت ۵۲ هفته تحت نظر بودند. به گروه آموزش هم کتابی جامع در مورد پشت درد داده شد.

یافته ها نشان داد وضعیت افراد در گروه های ورزش درمانی و یوگا چندان تفاوتی باهم نداشت، تفاوت این دو گروه با گروه آموزش بسیار چشمگیر بود. افراد گروه های یوگا و ورزش درمانی وضعیت بسیار خوبی داشتند و از شرایط خود بسیار راضی بودند.

سلامانه

ارسال شده در 24 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تولید ماده معجزه کننده برای خونریزی های شدید
  • هزار و یک نکته درباره ورزش های داخل آب
  • عادات اشتباه تاثیرگذار بر طول عمر
  • کبدتان را با این نوشیدنی معمولی درمان کنید
  • نجات استخوان لگن از شکستگی با این حرکات
  • خطر پوکی استخوان برای بانوان
  • خطرات هنگام خوابیدن اطفال
  • نگاهی دیگر به مضرات غذاهای آماده
  • برای ترک سیگار این قوانین جدید را بخوانید
  • شیر مادر و پیشگیری از مشکلات کبدی در نوزاد
  • بیماری های غیرواگیردار و مرگ و میر با آن ها
  • اصول و راه و روش موفقیت در دنیای کار
  • دگرگونی به خاطر رابطه احساسی
  • عارضه های جسمی ناشی از افسردگی
  • افراد با ناراحتی روحی ضد اجتماعی چه نوع شخصیتی دارند؟
  • محبوبترین ها

  • جنبه های مختلف دوران بلوغ
  • آسیب های تلگرام به زندگی های زناشویی
  • تاثیرات منفی سکوت بیش از حد
  • نکاتی در مورد شخصیت های برون گرا و درون گرا
  • مهار خشم با این کارها
  • داشتن هدف در زندگی فرد افسرده
  • برای ماندگاری زندگی زناشویی و موفقیت در آن چیکار کنیم؟
  • عوارض مهم پس از طلاق
  • چرا ابتلا به بیماری روانی از نظر اجتماعی ناپسند است؟
  • نظریه آقای سلیگمن درباره رفتار شناختی
  • آیا تاتو یا سوراخ کردن پوست بدن نشانه اضطراب است؟
  • درک حس خوشبختی
  • چرا برخی از ا فراد نمی خواهند تشکیل زندگی بدهند؟
  • تخریب رابطه عاشقانه با این عوامل
  • اختلالی که شخص چهره خود را زشت می پندارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است