200274440-001

 

آیا میدانستید با کمک ورزش یوگا می توانید درد کمر خود را تسکین دهید یکی از خاصیت های ورزش یوگا برطرف کردن دردهای عضلانی می باشد پیشنهاد می کنیم از ورزش درمانی و یوگا برای بهبود عملکرد خود کمک بگیرید و به جای مصرف مسکن های مختلف از روش های طبیعی و بی خطر استفاده کنیدطی تحقیقات مختلف پژوهشگران تاثیرات مفید این ورزش ها بر بیماران ثابت و موجب کاهش درد آن شده است .بد نیست برای یکبار هم که شده از فایده ای درمانی ورزش برای پشت درد و کمر درد خود استفاده ببرید.

 طبق نتایج یک مطالعه جدید، یوگا به اندازه ورزش درمانی در کاهش پشت درد و کمر درد مزمن مناسب و مفید است.

رابرت ساپر، عضو تیم تحقیق از مرکز پزشکی بوستون، در این باره می گوید: «تاثیر و کارآمدی یوگا بسیار در بین افرادی که یوگا کار می کردند، مشخص و بارز بود.»

تحقیق قبلی نشان داده است که یوگا موجب بهبود درد و عملکرد شده و استفاده از دارو را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان می دهد ورزش درمانی در درمان پشت درد بسیا موثر است.

در این مطالعه، محققان ۳۲۰ بیمار بزرگسال را که دارای پشت درد مزمن بوده اما هیچ علت آناتومی مشخصی نظیر تنگی مجرای نخاعی را نداشتند، مورد بررسی قرار دادند. بیماران از لحاظ میزان درد دارای میانگین نمره ۷ از ۱۰ بودند و به معنای واقعی به خاطر پشت درد ناتوان شده بودند. تقریبا سه چهارم آنها دارو مصرف می کردند که داروی مصرفی ۲۰ درصدشان مسکن های شبه افیونی بود.

بیماران به طور تصادفی به یکی از سه گروه تقسیم شدند: یوگا، ورزش درمانی یا آموزش.

جلسات هر دو گروه یوگا و ورزش درمانی به مدت ۱۲ جلسه ادامه داشت و بعد از آن شرکت کنندگان به مدت ۵۲ هفته تحت نظر بودند. به گروه آموزش هم کتابی جامع در مورد پشت درد داده شد.

یافته ها نشان داد وضعیت افراد در گروه های ورزش درمانی و یوگا چندان تفاوتی باهم نداشت، تفاوت این دو گروه با گروه آموزش بسیار چشمگیر بود. افراد گروه های یوگا و ورزش درمانی وضعیت بسیار خوبی داشتند و از شرایط خود بسیار راضی بودند.

سلامانه

ارسال شده در 24 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرپذیری ناباروری از این عوامل
  • رهایی از موخوره با درمان خانگی
  • برای تقویت مهارت های زندگی تان بکوشید
  • درباره داروی متیل‌ دوپا (METHYLDOPA) بیشتر بدانیم
  • سرعت رشد ناخن با یک ترفند ساده
  • تصویر پروفایل و روحیات فردی
  • روش صحیح مصرف دارو برای کودکان بیش فعال
  • آیا سرطان در روابط جنسی اشکال ایجاد میکند؟
  • نکات خواندنی در خصوص کتاب آشپزی جدید گیاهخواران
  • جوان ماندن با خالی گذاشتن معده
  • آیا ورزش چاق میکند؟
  • اسباب بازی های مخرب
  • درمان افسردگی به قیمت از بین رفتن میل جنسی!؟
  • رهایی از بوی پا
  • در رژیم غذایی به چه اندازه قند نیاز داریم؟
  • محبوبترین ها

  • توصیه های تغذیه ای کلی به بیماران دیابتی ها
  • خطر هیپوگلیسمی شدید با بیومارکرهای خونی پیش بینی می شود
  • درمان زخم دیابتی با بکاربردن لارو اصلاح شده حشرات
  • سرکوب چربی های قهوه ای و از بین بردن دیابت
  • میزان ریسک هیپوگلایسمی و داروهای دیابتی
  • رفتن به سوی مرگ با این نشانه های پنهان دیابت
  • بردیابت نوع 1 انسولین گلارژین 300 چه تاثیراتی دارد؟
  • پسوریازیس با بیماری قند چه ارتباطی دارد
  • در افراد دیابتی کلسترول چقدر مهم است؟
  • مراقبت های لازم هنگام اندازه گیری قند
  • فواید تغذیه سالم در کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع2
  • دیابت و عوارض بالارفتن
  • مبتلا شدن به دیابت به داروها هم مربوط است؟
  • میوهای ریز بر میزان انسولین چه تاثیری دارد؟
  • برای اینکه کودک دیابت نگیرد چکار باید بکنیم؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است