دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

reasons-junk-food-may-not-be-so-bad

زمانی که برای غذا خوردنصرف می شود، باید در آرامش حقیقی باشد. در این زمان نباید بدن ما در اضطراب و استرس باشد.به خاطراین که اضطراب وظیفه گوارش را دچار مشکل واقعی می کند.

سر پا غذا خوردن ممنوع!

الزاما” خطرناک نیست ، اما با این حال این گونه غذا خوردن احساس گرسنگی را برطرف نمی کند.برای همین هم معمولا به ریزه خواری بعد از غذا رو می آورید. این عادت های نامناسب غذایی به اضافه وزن و چاقی مفرط منجرمی شود. واقعیت این است که این حالت ها نیزبرای بدن گران تمام می شود. برای همین پزشکان و متخصصان حوزه تغذیه توصیه می کنندکه همیشه نشسته غذا بخورید.

بهتراست بدانید که ریزه خواری ها یا غذاخوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیزبه تعادل غذایی و بدن آسیب می زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجرمی شود. احساس گرسنکی با خوردن یک میان وعده مناسب آن هم درحالت نشسته و با آرامش از بین می رود. در این صورت فرد با تمرکزبیشتری غذا می خورد و بیشترمی تواند از آنچه خورده است بهره ببرد.

متخصصان به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می کنند که همیشه با توجه به اشتهای خود غذا بخورند.یعنی فقط زمانی که احساس گرسنگی می کنید غذابخورید و از روی عادت یا بی حوصلگی به سراغ مواد غذایی نروید. بدن برای این که بتواند احساس سیری را دریافت کند به آرامش نیاز دارد. برای رسیدن به این وضعیت هم لازم است که از سر پا و تند غذا خوردن بپرهیزید. این که یک بشقاب از بهترین مواد غذایی دنیا را دست تان بگیرید و این طرف و آن طرف بدوید و در عین حال غذا هم بخورید نه تنها چیزی عاید بدنتان نمی کند بلکه،  به سیستم گوارش تان نیز آسیب می زند.

سعی کنید در ساعات مشخصی غذا بخورید.درست است که شاید با مشغله های زندگی امروز زمان کمی برای داشتن سه وعده غذایی با آرامش مانده باشد، اما به خاطر سلامتی تان هم که شده باید تمام تلاش تان را بکنید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص  دهید آن هم به حالت نشسته و تاحد امکان با آرامش باشد.

5 1000
ارسال شده در 12 اسفند 1392 توسط با موضوع تغذیه
ویزیت یاب
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x