وقتی بیش از حدمجاز بادام مصرف کنیم باید منتظر عوارض ناشی از آن نیز باشیم بادام خاصیت های فراوانی برای سلامتی ما به همراه دارد اما با افراط در خوردن این دانه روغنی ممکن است دچار عوارضی مانند :تداخلات دارویی،اووردوز ویتامین E،مشکلات دستگاه گوارش و افزایش وزن باشید توصیه می کنیم در خوردن این دانه بیشتر دقت کنید و مراقب عوارض  جانبی آن باشید و با توجه به ارزش غذایی و املاح و موادمعدنی آن در خوردن بادام تعادل را رعایت کنید.

افزایش وزن
خوردن بادام بیش از اندازه، می‌تواند جرقه‌ی چاقی را بزند! اندازه‌ی توصیه شده برای هر وعده بادام، حدود ۳۰ گرم است، چرا که بادام سرشار از کالری و چربی است – ۱۶۳ کالری و ۱۴ گرم چربی در هر ۳۰ گرم. اگر شما ۳۵۰۰ کالری بیش از آنچه می‌سوزانید، غذا مصرف کنید، براحتی نیم کیلو وزن اضافه کسب خواهید کرد. پس فقط افزودن ۵۰۰ کالری در روز هم می‌تواند مسبب افزایش وزن شما شود. اگر هر روز بدون اینکه حسابش را در برنامه‌ی غذایی‌تان داشته باشید، حدود ۹۰ گرم بادام مصرف کنید، در پایان هفته نیم کیلو وزنتان زیاد خواهد شد. با وجود اینکه چربی بادام، جزو چربی‌های سالم است، اما خوردن ۹۰ گرم بادام حدود ۴۲ گرم چربی به رژیم شما خواهد افزود. برای پیشگیری از اضافه وزن، باید مصرف چربی را به ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه، و یا ۴۴ تا ۷۸ گرم به ازای هر ۲۰۰۰ کالری محدود کنید.

تداخلات دارویی
بادام دارای منگنز زیادی است. هر ۳۰ گرمش، ۰.۶ میلی‌گرم از این ماده‌ی معدنی به بدنتان خواهد رساند. در شرایط عادی این چیز خوبی است، چرا که شما در روز به ۱.۸ تا ۲.۳ میلی‌گرم از این ماده احتیاج دارید تا بدنتان به خوبی کار کند. اگر بادام زیادی مصرف کنید، مخصوصاً در یک برنامه‌ی غذایی سرشار از منگنز، ممکن است باعث شروع تداخلات دارویی شوید. مقدار بالای منگنز در خون می‌تواند با برخی از داروهای آنتی سایکوتیک، آنتی اسیدها، مسهل‌ها، داروهای فشار خون و برخی از آنتی بیوتیک‌های خاص تداخل پیدا کند.

اووردوز ویتامین E
افزودن بادام به برنامه‌ی غذایی‌تان، به بدن شما ویتامین Eخواهد رساند، که حفاظت آنتی اکسیدانی را برای بدنتان به ارمغان خواهد آورد. به ازای هر ۳۰ گرم بادام ۷.۴ میلی‌گرم ویتامین Eدریافت خواهید کرد، که تقریباً نیمی از نیاز روزانه‌ی شما را پوشش خواهد داد. برای اینکه از مقدار قابل تحمل بدن فراتر روید، خیلی بادام باید خورده شود، اما بهرحال در یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E، همچون تخم مرغ، غلات غنی شده و اسفناج چنین اتفاقی محتمل است. مقدار زیاد ویتامین Eدر بدن شما، می‌تواند شرایط اووردوز را پیش آورده و باعث بی حالی، تاری دید، سردرد، اسهال و نفخ شود.

مشکلات دستگاه گوارش
هر ۳۰ گرم بادام، حاوی ۳.۵ گرم فیبر است. مقدار فیبری که برای جلوگیری از اسهال و یبوست در روز نیاز دارید، ۲۵ تا ۳۸ گرم است. با اینحال، اگر بدنتان نتواند مقدار زیاد فیبر را پردازش کند، خوردن مقدار زیادی بادام می‌تواند باعث یبوست یا نفخ شود. اگر مقدار زیادی بادام خوردید، همراه با آن آب بنوشید تا به بدنتان در رسیدگی به فیبرهای بادام کمک کنید.

منبع : الودکتر

 

ارسال شده در 24 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ریختن مو در حین شیمی درمانی
  • نتیجه مصرف اضافی ویتامین A
  • آیا زیبایی نشانه خوشبختی است؟
  • وقتی ماست را با اسفناج همراه می کنیم
  • بروز خونریزی هنگام مقاربت
  • پنی سیلین و کودکان
  • پیشگیری از بیماری های عروقی با این ویتامین
  • تیغ دو لبه ترس
  • پیاز یکی از قدیمی ترین سبزی ها
  • آبلیمو جلا دهنده مناسب برای دندان
  • کاهش بروز بیماری کرونر قلبی با اسیدهای چرب غیر اشباع
  • بچه دارشدن پس از وازکتومی
  • ساز و کارهای غیر هماتولوژیکی مزایای هیپوکسی
  • عوارض تخلیه و دستکاری خود سرانه گل مژه
  • ویژگی های شخصیتی در علم روانشناسی
  • محبوبترین ها

  • دانستنی هایی در رابطه با هوش
  • افسردگی آتیپیک و نشانه های نباتی آن
  • موفقیت و کلیدهای طلایی واقعی رسیدن به آن
  • افسرده ها در خطر مرگ قرار دارند
  • راهی برای دست یافتن به اعتماد به نفس
  • چگونه افسردگی فرآیند فکری را تحت تاثیر قرار می دهد
  • در دنیای اینترنت چگونه رابطه زناشویی را حفظ کنیم
  • خطاهای روانی اما کلی انسانها
  • حق دادن به دیگران هنگام صحبت
  • بدون بهانه برای همسرتان هدیه بگیرید!
  • شش مورد از عادات موفقیت مشهورترین افراد دنیا
  • جوانان سعی کنند خودباوری داشته باشند
  • شادی واقعی در زندگی
  • فرایند زندگی، استرس زاست
  • آثار روانی چاقی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است