مصرف مکمل ها فقر آهن زیاده روی در مصرف مکمل ها جایگزین مناسب گوشت بهترین منبع برای جذب آهن

جذب آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف چای پررنگ مختل نکنیدمکمل ها برای بدن مفید هستند اما زیاده روی  در مصرف آن ها می تواند برای سلامتی بدن مشکل ساز باشد اگر دچار کم خونی هستید پیشنهاد می کنیم از کشمش ،خرما،سبزیجات، سیب زمینی،جعفری و اسفناج بیشتری مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید همچنین خطر ابتلا با سرطان را با افراط در خوردن انواع مکمل های دارویی به جان نخرید.

 

سهرابی متخصص تغذیه  در خصوص ایجاد فقر آهن در خانم ها گفت:بهترین منبع برای جذب آهن در بدن مصرف گوشت قرمز است.

وی افزود:در بین گیاهان عدس و لوبیا.میوه های خشک مثل کشمش ،خرما و همچنین در بین سبزیجات سیب زمینی،جعفری و اسفناج بهترین منبع برای جذب آهن در بدن هستند.

این کارشناس تغذیه ادامه داد:مصرف سویا می تواند جایگزین مناسب گوشت برای جذب آهن شود.

وی بیان کرد:برای جذب آهن مصرف گیاهان به انداره گوشت تاثیر مثبتی نداردو بهتر است همراه با گیاهان یک منبع اسیدی مثل لیمو ترش و سالاد استفاده شود.

سهرابی با بیان اینکه استفاده از چای بخصوص چای پررنگ بلافاصله بعد از غذا می تواند در جذب آهن مشکلاتی ایجاد کند، گفت:بهتر است مصرف چای دوساعت بعد از غذا باشد تا آهن مورد نیاز به خوبی وارد بدن شود.

وی درخصوص کم خونی در بین بعضی از زنان اظهار داشت:برای رفع کم خونی بهتر است مکمل ها زیر نظر پزشک متخصص استفاده شود.در صورت مصرف بی رویه این مکمل ها ممکن است فرد دچار سرطان شود.

این متخصص در پایان گفت: توصیه می شود مصرف مکمل ها به دلیل کاهش عوارض گوارشی در ساعات پایانی و قبل از خواب استفاده شود.

خبرفارسی

5 1000
ارسال شده در 26 مهر 1395 توسط با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • با چند راهکار ساده به جنگ با آلزایمر بروید
  • ايران دومين توليد‌كننده داروي خوراكي تالاسمي در دنيا شد
  • آموزش نحو صحیح رفتار با کودکان و ورود به دنیای آنها
  • دندانپزشک ها و رعایت موارد بهداشتی
  • مرفین سرفه را کاهش می دهد
  • قابلیتی جدید در مغز
  • افسردگی سبب ابتلا به بیماری های قلبی و حتی مرگ می شود!
  • شخصیت هرفردی با تغذیه وی ارتباط خاصی دارد
  • محبوبترین ها

  • روانشناسی تکیه کلام
  • همه چیز در مورد احساس كهتری
  • اگر اضطراب داشتیم چکار کنیم
  • از بین رفتن اثر رژیم غذایی سالم با استرس
  • روش های جدید برای مقابله با کمرویی
  • رفع استرس فقط با ده دقیقه زمان
  • مزایا و فواید افسردگی که از آنها بی خبرید
  • کلید هایی طلایی برای مقابله و درمان حسادت
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما