مصرف مکمل ها فقر آهن زیاده روی در مصرف مکمل ها جایگزین مناسب گوشت بهترین منبع برای جذب آهن

جذب آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف چای پررنگ مختل نکنیدمکمل ها برای بدن مفید هستند اما زیاده روی  در مصرف آن ها می تواند برای سلامتی بدن مشکل ساز باشد اگر دچار کم خونی هستید پیشنهاد می کنیم از کشمش ،خرما،سبزیجات، سیب زمینی،جعفری و اسفناج بیشتری مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید همچنین خطر ابتلا با سرطان را با افراط در خوردن انواع مکمل های دارویی به جان نخرید.

 

سهرابی متخصص تغذیه  در خصوص ایجاد فقر آهن در خانم ها گفت:بهترین منبع برای جذب آهن در بدن مصرف گوشت قرمز است.

وی افزود:در بین گیاهان عدس و لوبیا.میوه های خشک مثل کشمش ،خرما و همچنین در بین سبزیجات سیب زمینی،جعفری و اسفناج بهترین منبع برای جذب آهن در بدن هستند.

این کارشناس تغذیه ادامه داد:مصرف سویا می تواند جایگزین مناسب گوشت برای جذب آهن شود.

وی بیان کرد:برای جذب آهن مصرف گیاهان به انداره گوشت تاثیر مثبتی نداردو بهتر است همراه با گیاهان یک منبع اسیدی مثل لیمو ترش و سالاد استفاده شود.

سهرابی با بیان اینکه استفاده از چای بخصوص چای پررنگ بلافاصله بعد از غذا می تواند در جذب آهن مشکلاتی ایجاد کند، گفت:بهتر است مصرف چای دوساعت بعد از غذا باشد تا آهن مورد نیاز به خوبی وارد بدن شود.

وی درخصوص کم خونی در بین بعضی از زنان اظهار داشت:برای رفع کم خونی بهتر است مکمل ها زیر نظر پزشک متخصص استفاده شود.در صورت مصرف بی رویه این مکمل ها ممکن است فرد دچار سرطان شود.

این متخصص در پایان گفت: توصیه می شود مصرف مکمل ها به دلیل کاهش عوارض گوارشی در ساعات پایانی و قبل از خواب استفاده شود.

خبرفارسی

5 1000
ارسال شده در 26 مهر 1395 توسط با موضوع پزشکی | 199 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • حواستان را به حنجره خود دهید
  • مشخصه های کفش ورزشی تخت
  • خوردن قرص‌های مکمل کار درستی است؟
  • بهترین تقویت کننده های ذهن را بشناسید
  • شناخت نشانه های بیماری مزمن کلیه
  • توصیه های دم عیدی
  • تفکر چاقی زیاد و اضافه وزن
  • 9 علت باورنکردنی که باعث شیرینی شما می شود
  • محبوبترین ها

  • بررسی داروی متفورمین به عنوان درمان کننده دیابت
  • کنترل سلامت قند خون با تمرکز حواس روزانه
  • برای اینکه کودک دیابت نگیرد چکار باید بکنیم؟
  • اضافه کردن شیرین کننده ها به غذاهای فرآوری شده و بوجود آمدن دیابت
  • میزان پروتئین صبحانه دیابتی ها بسیار مهم است
  • کاهش دیابت نوع 1 با سلولهای Melligen
  • اصول تشخیص دیابت با توجه به علائم و نشانه ها
  • چگونه نوروپاتی دیابتی تشخیص داده می شود؟
  • رپورتاژ

  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما