vitamins-and-supplements

جذب آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف چای پررنگ مختل نکنیدمکمل ها برای بدن مفید هستند اما زیاده روی  در مصرف آن ها می تواند برای سلامتی بدن مشکل ساز باشد اگر دچار کم خونی هستید پیشنهاد می کنیم از کشمش ،خرما،سبزیجات، سیب زمینی،جعفری و اسفناج بیشتری مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید همچنین خطر ابتلا با سرطان را با افراط در خوردن انواع مکمل های دارویی به جان نخرید.

 

سهرابی متخصص تغذیه  در خصوص ایجاد فقر آهن در خانم ها گفت:بهترین منبع برای جذب آهن در بدن مصرف گوشت قرمز است.

وی افزود:در بین گیاهان عدس و لوبیا.میوه های خشک مثل کشمش ،خرما و همچنین در بین سبزیجات سیب زمینی،جعفری و اسفناج بهترین منبع برای جذب آهن در بدن هستند.

این کارشناس تغذیه ادامه داد:مصرف سویا می تواند جایگزین مناسب گوشت برای جذب آهن شود.

وی بیان کرد:برای جذب آهن مصرف گیاهان به انداره گوشت تاثیر مثبتی نداردو بهتر است همراه با گیاهان یک منبع اسیدی مثل لیمو ترش و سالاد استفاده شود.

سهرابی با بیان اینکه استفاده از چای بخصوص چای پررنگ بلافاصله بعد از غذا می تواند در جذب آهن مشکلاتی ایجاد کند، گفت:بهتر است مصرف چای دوساعت بعد از غذا باشد تا آهن مورد نیاز به خوبی وارد بدن شود.

وی درخصوص کم خونی در بین بعضی از زنان اظهار داشت:برای رفع کم خونی بهتر است مکمل ها زیر نظر پزشک متخصص استفاده شود.در صورت مصرف بی رویه این مکمل ها ممکن است فرد دچار سرطان شود.

این متخصص در پایان گفت: توصیه می شود مصرف مکمل ها به دلیل کاهش عوارض گوارشی در ساعات پایانی و قبل از خواب استفاده شود.

خبرفارسی

ارسال شده در 26 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • آخرین وضعیت بیماری آیت الله موسوی اردبیلی
  • پیشگیری از تضعیف نیروی اراده با این روش ها
  • پیشنهاداتی برای محو تیرگی اطراف چشم
  • آسپيرين احتمال بروز سرطان “كولون” را كاهش مي‌دهد
  • عشق واقعی چه خصوصیت هایی دارد؟
  • اقدامات اولیه اورژانسی زمان خون آمدن از بینی
  • ارتباط عفونت قارچی با مشکلات روانی
  • چای سیاه و نوشیدن آن
  • 6 خواص درمانی از 6 میوه ی تابستانی
  • تست جامع خودشناسی! تیپ شخصیتی شما
  • بالا بودن میزان التهاب در اشخاص تحت درمان با انسولین
  • چه علتی می تواند می تواند موجب رویش موهای زائد شود؟
  • پیدایش جوش صورت در این افراد و رفع ان
  • ماسکی که هوای آلوده را تصفیه می کند!
  • سنگ کیسه صفرا را بهتر بشناسیم
  • محبوبترین ها

  • مشکلات مختلف تنفسی هنگام خواب
  • تعریف فیبریلاسیون دهلیزی به همراه توصیف, علت, نشانه ها تشخیص و درمان
  • چگونه سرطان پروستات را شناسایی کنیم
  • راهنمایی هایی برای مراقبت و محافظت بیشتر از کلیه
  • تخریب روحیه مبتلایان به سرطان
  • استفراغ های غیرعادی و این نشانه های مهم
  • آیا افراد تحصیل کرده و زیبا بیشتر ام اس میگیرند؟
  • بروشوری برای اطلاع کسانی که شیمی درمانی میشوند
  • درمان خانگی برای 4 بیماری معده
  • پسری با پوستی شبیه مار
  • گوشه چه نوع بیماری است و چگونه درمان میشود؟
  • درمان آرتریت عفونی را باهم مرور میکنیم
  • انتقال بیماری های پوستی واگیردار از طریق هوا
  • در اولین مراحل بیماری زوال عقل را شناسایی کنید
  • غبغب را اینگونه محو کنید!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است