vitamins-and-supplements

جذب آهن مورد نیاز بدن خود را با مصرف چای پررنگ مختل نکنیدمکمل ها برای بدن مفید هستند اما زیاده روی  در مصرف آن ها می تواند برای سلامتی بدن مشکل ساز باشد اگر دچار کم خونی هستید پیشنهاد می کنیم از کشمش ،خرما،سبزیجات، سیب زمینی،جعفری و اسفناج بیشتری مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید همچنین خطر ابتلا با سرطان را با افراط در خوردن انواع مکمل های دارویی به جان نخرید.

 

سهرابی متخصص تغذیه  در خصوص ایجاد فقر آهن در خانم ها گفت:بهترین منبع برای جذب آهن در بدن مصرف گوشت قرمز است.

وی افزود:در بین گیاهان عدس و لوبیا.میوه های خشک مثل کشمش ،خرما و همچنین در بین سبزیجات سیب زمینی،جعفری و اسفناج بهترین منبع برای جذب آهن در بدن هستند.

این کارشناس تغذیه ادامه داد:مصرف سویا می تواند جایگزین مناسب گوشت برای جذب آهن شود.

وی بیان کرد:برای جذب آهن مصرف گیاهان به انداره گوشت تاثیر مثبتی نداردو بهتر است همراه با گیاهان یک منبع اسیدی مثل لیمو ترش و سالاد استفاده شود.

سهرابی با بیان اینکه استفاده از چای بخصوص چای پررنگ بلافاصله بعد از غذا می تواند در جذب آهن مشکلاتی ایجاد کند، گفت:بهتر است مصرف چای دوساعت بعد از غذا باشد تا آهن مورد نیاز به خوبی وارد بدن شود.

وی درخصوص کم خونی در بین بعضی از زنان اظهار داشت:برای رفع کم خونی بهتر است مکمل ها زیر نظر پزشک متخصص استفاده شود.در صورت مصرف بی رویه این مکمل ها ممکن است فرد دچار سرطان شود.

این متخصص در پایان گفت: توصیه می شود مصرف مکمل ها به دلیل کاهش عوارض گوارشی در ساعات پایانی و قبل از خواب استفاده شود.

خبرفارسی

ارسال شده در 26 مهر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات تنفسی پس از شکسته شدن بینی
  • از شنیدن موسیقی در بارداری غافل نشوید
  • شیرینی رول سیب به ضمیمه آموزش تصویری
  • روش های کلیدی و موثر برای رسیدن به موفقیت
  • چگونه پیشگیری های بارداری را متوقف کنیم
  • ریزش مو با ریشه عصبی
  • سالمندان با کمک این حس به طول عمر دست می یابند
  • یکی از علل کم وزنی نوزاد که نمی دانستید
  • انتظارات اشتباه از مرد زندگی
  • مواد غذایی مناسب برای رسیدن به تناسب اندام
  • اشخاص افسرده و تقویت عادتهای غلط
  • درمان التهاب لثه با مواد طبیعی
  • بادکش بدون تجویز پزشک چه زیانهایی دارد
  • همه مشکلات احتمالی در شیردهی
  • همه پیامدهای طلاق عاطفی والدین بر فرزندان
  • محبوبترین ها

  • ارتباط دیگر آزاری و خودآزاری با اضطراب چیست؟
  • بررسی سرانجام رابطه های عاشقانه با این دو سوال
  • راه و روش ترغیب وجدان در کار
  • رسیدگی به فرزند از لحاظ عاطفی
  • جنبه بد دارو درمانی افسردگی
  • خطرناک ترین وابستگی های مضر
  • دانستنی هایی راجع به شانس
  • از زبان برایان تریسی قوانین موافقیت را بخوانید
  • یک رابطه موفق و کامل چه ویژگیهای دارد؟
  • حق دادن به دیگران هنگام صحبت
  • نوجوانی و تغییرات مخصوص به خود
  • موفق شدن در تمرکز با این روش های آسان
  • غربالگری هوش کودک با این تست
  • تشکیل زندگی با خانم بچه دار
  • روحیات افراد خسیس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است