چای سبز و چای بابونه سالم ترین و بهترین نوشیدنی هایی هستند که به شما در راحت خوابیدن کمک می کنند پیشنهاد می کنیم از گیاهان و دمنوش های طبیعی برای برطرف کردن مشکلات خواب خود کمک بگیرید چای گل،چای با سنبل‌الطیب،چای بابونه از بهترین نوشیدنی های گیاهی هستند که به شما در رفع اختلالات خواب کمک می کنند این روش های طبیعی تاثیرات مفیدی بر پروسه خواب شما خواهند گذاشت .
هیچ چیزی بهتر از یک فنجان چای داغ نمی‌تواند به شما کمک کند تا شب‌ها راحت به خواب بروید، اما باید چه نوع چایی بنوشید؟ چای بابونه، جزء بهترین گزینه‌ها است چون این گیاه علاوه بر کاهش استرس، به خواب راحت نیز کمک می‌کند. یکی از مطالعات سال ۲۰۱۰ میلادی درباره گیاهان نشان داد که بابونه، توانایی آرام‌بخشی ملایم و القاء خواب را دارد. میتوانید از چای‌های گیاهی که حاوی بابونه هستند استفاده کنید یا خودتان بابونه بخرید و به‌صورت طبیعی بابونه دم کنید.
چای با سنبل‌الطیب، گزینه بعدی برای خواب راحت است. در واقع، این‌طور تصور می‌شود که سنبل‌الطیب هم نوعی القاءکننده خواب طبیعی است. البته یکی از مطالعات منتشرشده در Sleep Medicine Reviews، هیچ شواهدی را مبنی بر اثربخشی این گیاه نشان نداد. با این‌حال، محققان معتقدند که نوشیدن چای سنبل‌الطیب هیچ اشکالی ندارد و اگر واقعا نوشیدن این چای به خواب راحت شما کمک می‌کند، استفاده از آن را ادامه دهید.
چای گُل، یکی از دم‌نوش‌های مناسب برای خواب راحت است چون گُل می‌تواند حاوی ماده‌ای باشد که به خواب راحت کمک می‌کند. محققان در یکی از مطالعات سال ۲۰۱۱ میلادی به این نتیجه رسیدند که کیفیت خواب کسانی که چای گُل می‌نوشند، واقعا بهتر از قبل می‌شود و این چای واقعا برای خواب بهتر موثر است.
آشپزی
