لاغری شام از دست دادن وزن

شاید کم کردن وزن و قرار دادن عادات غذایی خیلی سخت باشد اما مطمئناً می توان آن را انجام داد. مخلوط سبز پروتئینی برای صبحانه، سالاد فصل برای ناهار و میوه های تازه و آجیل برای میان وعده ها می تواند سرعت بیشتری به این کار ببخشد.

شما هر غذایی را می خورید:

شما می دانید چه چیزی برای شما چاق کننده است ولی مشکل اساسی نداشتن توان نه گفتن برای خوردن آن است. روزی چندین بار به آشپزخانه میروید. ولی نه می توانید مواد را مصرف کنید و نه می توانید آن ها را دور بریزید. بنابراین برای جلوگیری از هدر رفتن آن ها، به چربی  دور کمرتان اضافه می کنید. به هر حال متوقف کردن این کار سخت است. به خودتان یک وعده درست اختصاص دهید و هر گونه مواد باقی مانده را در یخچال قرار دهید  و خود را از خوردن آن ها منع کنید. جلوی دید بودن آن ها شما را وسوسه می کن؛. بنابراین سریع آن ها را به آشپزخانه ببرید و هر  غذای اضافی را در سطل بگذارید. این احتمالاً سخت ترین تغییر است ولی بعد از یک هفته، این عادت جدید احساسی بسیار خوب و راحت به شما می دهد و باعث می شود، سبک تر و پر انرژی تر باشید.

پنیر یک گروه غذایی نیست:

 

لبنیات زیاد مصرف کنید. اگر پنیر یک قسمت از وعده ی غذایی شما شده است آن را حذف کنید. گزینه های سالم مبتنی بر گیاهانی مانند سیب زمینی ، سبزیجات سرخ شده با برنج و لوبیا، سوپ و سالاد شگفت انگیز است.

این کار موجب افزایش مصرف فیبر شام شما می شود، بنابراین احساس کاملا راضی تری از وعده های غذایی خواهید داشت

شام و بعد از شام:

اگر می توانید شامتان را فاکتور بگیرید و خوردن دسرهای شیرین بعد از شام مثل بستنی و موز و شکلات را کم کنید. اما خوردن میوه های تازه همراه غذا یا بعد از شام را با آووکادو و گوجه فرنگی یا سیب زمینی شیرین و لوبیایی سیاه و سفید شروع کنید. شما می توانید چیزهای شیرین دیگری نیز مثل خربزه، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. بنابراین با این کار از شام دور می شوید و درب آشپزخانه به نوعی بسته می شود و وزنتان بدون دردسر کم می شود.

5 1000
ارسال شده در 25 مهر 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کمبود فاکتورهای انعقادی ناشی از تجویز غیر منطقی دارو است
  • اهمیت دادن به پوست در برابر نور خورشید
  • پیشگیری از دیابت با این مواد غذایی
  • لوازم آرایشی مورد استفاده برای پوست خشک
  • کولیک، بیماری ای با درمان های خطرناک
  • صورت و بدنی برنزه با این راههای ساده
  • غذاهای ادویه دار و تند از مرگ زودرس پیشگیری می کنند
  • موهای چتری به چه صورتهایی می آید
  • محبوبترین ها

  • برای زیبایی لازم است چیکار کنیم؟
  • چشم های ریز را با آرایش درشت تر جلوه دهید
  • چگونه با آرایش لب ها را برجسته کنیم
  • شپش هایی که باعث پر پشتی مو میشوند
  • عوارض رایج آرایش پوست و مو
  • تسکین پوست های تحت فشار عصبی
  • چگونه از پوست خود به خوبی مراقبت کنیم؟
  • چگونه از شر جوش‌های سرسیاه خلاص شوید؟
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما