دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

 

لاغری شام از دست دادن وزن

شاید کم کردن وزن و قرار دادن عادات غذایی خیلی سخت باشد اما مطمئناً می توان آن را انجام داد. مخلوط سبز پروتئینی برای صبحانه، سالاد فصل برای ناهار و میوه های تازه و آجیل برای میان وعده ها می تواند سرعت بیشتری به این کار ببخشد.

شما هر غذایی را می خورید:

شما می دانید چه چیزی برای شما چاق کننده است ولی مشکل اساسی نداشتن توان نه گفتن برای خوردن آن است. روزی چندین بار به آشپزخانه میروید. ولی نه می توانید مواد را مصرف کنید و نه می توانید آن ها را دور بریزید. بنابراین برای جلوگیری از هدر رفتن آن ها، به چربی  دور کمرتان اضافه می کنید. به هر حال متوقف کردن این کار سخت است. به خودتان یک وعده درست اختصاص دهید و هر گونه مواد باقی مانده را در یخچال قرار دهید  و خود را از خوردن آن ها منع کنید. جلوی دید بودن آن ها شما را وسوسه می کن؛. بنابراین سریع آن ها را به آشپزخانه ببرید و هر  غذای اضافی را در سطل بگذارید. این احتمالاً سخت ترین تغییر است ولی بعد از یک هفته، این عادت جدید احساسی بسیار خوب و راحت به شما می دهد و باعث می شود، سبک تر و پر انرژی تر باشید.

پنیر یک گروه غذایی نیست:

 

لبنیات زیاد مصرف کنید. اگر پنیر یک قسمت از وعده ی غذایی شما شده است آن را حذف کنید. گزینه های سالم مبتنی بر گیاهانی مانند سیب زمینی ، سبزیجات سرخ شده با برنج و لوبیا، سوپ و سالاد شگفت انگیز است.

این کار موجب افزایش مصرف فیبر شام شما می شود، بنابراین احساس کاملا راضی تری از وعده های غذایی خواهید داشت

شام و بعد از شام:

اگر می توانید شامتان را فاکتور بگیرید و خوردن دسرهای شیرین بعد از شام مثل بستنی و موز و شکلات را کم کنید. اما خوردن میوه های تازه همراه غذا یا بعد از شام را با آووکادو و گوجه فرنگی یا سیب زمینی شیرین و لوبیایی سیاه و سفید شروع کنید. شما می توانید چیزهای شیرین دیگری نیز مثل خربزه، توت فرنگی و انگور استفاده کنید. بنابراین با این کار از شام دور می شوید و درب آشپزخانه به نوعی بسته می شود و وزنتان بدون دردسر کم می شود.

5 1000
ارسال شده در 25 مهر 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مضرات ناشی از امواج وای فای
  • زمینه سازهای مشکلات تیروئیدی
  • ارتباط آلودگی هوا با افزایش وزن
  • پرزهای زبان و تاثیرات مهم آن ها روی بدن
  • پیشگیری از رفع مشکلات قلبی با این توصیه ها
  • برخی علائم جالب برای بارداری
  • تقویت حافظه و بهبود کارایی آن
  • آیا التهاب مفاصل زانو با استامینوفن کاهش می یابد؟
  • محبوبترین ها

  • كشف علت چاقي پس از مصرف داروهاي آرام بخش
  • همه چیز درمورد ویتامین B3
  • آتروفی نخاعی عضلانی در خردسالان
  • داروهای جذب کننده
  • یك چهارم بیماران داروهایشان را به دیگران هم می دهند
  • آیا به قرص خواب نیاز دارید؟
  • استاتین ها و گرفتگی در عضلات
  • داروهاي آنتي هيستامين باعث تشديد خشكي چشم مي‌شوند
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x