کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و بینی
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
دکتر ابوالفضل صالح‌راد
متخصص گوش،حلق و بینی
دکتر منوچهر شهسواری
دکتر منوچهر شهسواری
فوق‌تخصص فلوشیپ لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک امرو
کلینیک اُمرو
فوق‌تخصص کاشت مو و ابرو
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک مدیسا/ ساختمان پزشکان
کلینیک مدیسا
پیکرتراشی
کلینیک ساج
کلینیک ساج
متخصص زنان و زایمان
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محسن حسن‌زاده
دکتر محسن حسن‌زاده
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک
گلدن رویال
گلدن رویال
پوست، لیزر و زیبایی
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک آلما/ ساختمان پزشکان
کلینیک دندان پزشکی آلما
کلینیک تخصصی دندان پزشکی
دکتر محمد سعیدی
دکتر محمد سعیدی
متخصص بیماریهای پوست ،مو ،زیبایی و لیزر درمانی
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

1000x550

همه  اشخاصی که بیماری قند خون بالایی دارند  ازاهمیت انجام ورزش در کاهش قند خون باخبر هستند ولی بعضی  وقتها  بنظر می رسد انجام ورزش مثل  بقیه وظایف این بیماری فقط کاری وقت  گیر است، چیزی که باید بدفعات بدون هیچگونه پاداش واقعی تکرار شود ولی واقعیت این است که انجام ورزش منفعتهای خیلی زیادی هم در زمان انجام آن وهم بعد از آن برای افراد دیابتی دارد. فعالیت فیزیکی قند خون را پایین می آورد این کار از طریق بهبود توانایی بدن برای استفاده از گلوکز و انسولین صورت می گیرد. در حقیقت متخصصین معتقدند  بغیر از انسولین، موثرترین ابزار برای کنترل قند خون فعالیت فیزیکی است، هر نوع فعالیتی که سبب حرکت بدن شما در اطراف گردد.

فعالیت ورزشی سبب معکوس شدن مقاومت بدن به انسولین می شود زیرا غالباً مقاومت بدن به انسولین نتیجه ی عدم فعالیت  و داشتن  وزن اضافه است. فعالیت ورزشی تأثیرات مفید دیگری نیز دارد که از جمله می توان به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول اشاره کرد. از سوی دیگر احساس بسیار خوبی که برای شما به ارمغان می آورد نیرویی شگفت برای پیگیری کنترل بیماری در شما  ایجاد می کند. ممکن است بعد از انجام ورزش احساس گرسنگی بیشتری کنید اما تمایل شما برای غذاهای سالم مانند سالاد، سیب و گوشت های کم چرب بیشتر از غذاهای ناسالم مانند چیپس و سیب زمینی خواهد بود.

چند نکته ی ضروری را در ذهن خود داشته باشید:

1-    ورزش موثرترین و بهترین ابزار قابل حمل برای کاهش استرس است (یک ابرار ضد افسردگی طبیعی).

2-    سلامت عقل و تناسب فیزیکی اندام بسیار مهمتر از استخوانی بودن و لاغری شدید است .

3-    یکی از چیزهایی که بودنش بهتر از نبودش است همین فعالیت بدنی است برای همین تحرک خودتان را افزایش دهید.

ما نمی توانیم زیاده از حد بر فعال بودن و ضرورت فعالیت تاکید کنیم.انجام ورزش منظم سبب کاهش اضطراب ، فشارها، بهبود خواب، کسب انرژی بیشتر و احساس سلامت و حتی بهبود زندگی زناشویی می گردد.

 ورزش سبب بهبود  احساس شما نسبت به خودتان، کیفیت زندگیتان  واستقلال  شما از افراد  دیگردر مراقبتهای دیابت می شود. از سوی دیگر انجام ورزش منظم از پیشرفت  بیماری دیابت  بسوی عوارض ثانویه جلوگیری می کند. به همین علت ورزش در حقیقت یک دارو است به یاد داشته باشید در هنگام ورزش باید ضربان قلب شما درمحدوده ی ایمن متناسب با سن ، وزن و قد شما افزایش یابد.

خلاصه ای  از فواید  اصلی ورزش برای سلامت شما را  در زیر آورده ایم:

·        کاهش مقاومت به انسولین

·         بهبود کنترل قند و کاهش مقدار هموگلوبین A1C

·        کاهش فشار خون

·        کاهش مقادیر کلسترول LDLوتری گلیسرید خون

·         افزایش کلسترول خوب یا HDL

·        کاهش خطر ابتلا به بیماریهای  قلبی

ارسال شده در 13 اسفند 1392 توسط با موضوع دیابت

پیشنهاد سردبیر

  • اگزمای اسکروتال scrotal چیست؟
  • برای تقویت ناخن چه روغنهایی مفید است
  • نحوه شکل گیری ذائقه کودکان
  • برای داشتن زیبایی طبیعی چکار باید بکنیم؟
  • فعل و انفعالات مغزی بیمار افسرده چگونه است
  • دانستنتی های جالب و شگفت انگیز از مصرف نوشابه
  • بر اثر اجرای تمرین حداکثر تحریک به چه میزانی است؟
  • مبتلایان به زگیل تناسلی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
  • محبوبترین ها

  • فاکتورهای مهم برای بیمارنشدن
  • هشدارهای مهم در برابر سرطان سینه
  • راهکار های طب سنتی برای درمان زکام
  • افزایش طول عمر بیماران سرطانی با مصرف یک ویتامین
  • توصیه های مهم برای عارضه هموروئید در خانم ها
  • فیزیوتراپی در بی اختیاری ادرار چه نقشی دارد؟
  • مقابله با سرطان با تغذیه صحیح و طبخ سالم مواد غذایی
  • تشدید میگرن حاد با آسم
  • رپورتاژ

  • آیا لیزر موهای زائد دائمی است؟
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • کلینیک چشم پزشکی ساج
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی