مشاوره زیبایی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان

Reasons-Why-Counseling-can-Save-Your-Relationship

استقرار در یک محیط شهری با شتاب و عجله و در ازدحام شهر سبب بوجود آمدن دلهره در قلب تمام انسانها می شود. ناراحتی اعصاب در اثر کار، مدرسه، خانواده، دوستان، و بسیاری از موارد دیگر که ذکر نام همه آنها در یک جا مشکل می باشد. آیا شما دچاراضطراب هستید و احساس می کنید که هردم احتمال دارد عصبانی شوید؟ نگاهی به این سه شیوه  مفید برای تمدد اعصاب بیاندازید که خوشبختانه می توانند اضطراب شما را کاهش دهد

جادوی وان حمام پر از آب داغ

تصور کنید که در وان حمام پر از آب داغ، خود را غوطه ور می کنید، و گرمای آب داغ را در حمام یا در بالکن خود در زیر نور خورشید احساس می کنید. چه چیزی بهتر از یک حمام داغ در یک شب سرد زمستانی یا حتی یک بعدازظهر زمستانی وجود دارد؟

یک حمام داغ، سلامت جسمی و ذهنی شما را بهبود می بخشد. از نظر فیزیکی، یک حمام داغ می تواند جریان و فشار خون شما را تنظیم کند؛ تحقیقات همچنین نشان داده اند که افت فشار به انسان کمک می کند تا بهتر بخوابد، پس به عبارتی دیگر، بعد از خیس خوردن در یک وان آب داغ، شما راحت تر به خواب خوب فرو می روید. درست است، وقتش رسیده که با بی خوابی خداحافظی کنید!

این جادو نه تنها روی بدن شما، بلکه روی ذهن شما نیز تاثیر می گذارد. وقتی که شما در یک حمام داغ هستید، هیچ کس نمی تواند مزاحم شما شود و شما می توانید نهایتا در جو آرامش بخش حمام، ذهنتان را آرام کنید و از این لحظه ی خصوصی خود لذت ببرید. این وقت خصوصی شماست—شما می توانید هر کاری که باعث از بین بردن استرستان می شود را انجام دهید، پس راحت بنشینید و مطلبی بخوانید، هنگام استحمام، آوازی بخوانید، یا به صورت ساده تر، کاملا به خودتان استراحت بدهید.

بالش آرامش بخش

سر خود را روی بالش نرمی قرار دهید و بدنتان را شل کنید. این بهترین راه برای شل کردن عضلات گردن، شانه و سر شما بعد از یک روز سخت کاری می باشد. حتی اگر شما زمان کافی برای یک خواب سنگین را ندارید، تکیه دادن سرتان روی یک بالش می تواند کمی به تمدد اعصاب شما کمک کند.

آیا شما ماسک چشم دارید؟ از آن استفاده کنید! آن را برای بازی قایم موشک هدر ندهید. چشمانتان را ببندید و محافظ چشمتان را بگذارید، و روی کاناپه یا زمین منزلتان یا چمن حیات خلوت دراز بکشید. سپس، فقط نفس بکشید و از تاریکی مطلق لذت ببرید. به آرامی هوای تازه را تنفس کنید و آرامش را در گوشهایتان حس کنید. این لحظه ایست که می توانید تمدد اعصاب کنید و از شر افکار نابسامان خلاص شوید.

تنفس برای رهایی از تنش

روش آخر تمدد اعصاب که نیازی به ابزار ندارد، تنفس طبیعی می باشد. نفس عمیقی بکشید و تنش و اضطراب را با بازدم به بیرون بفرستید. به آرامی دم و بازدم داشته باشید—هیچ عجله ای برای تنفس وجود ندارد.

وقتی که هوا را داخل می دهید، مطمئن شوید که ریه هایتان کاملا از هوا پر می شود، سپس تمام این هوا را به بیرون بدمید. این دم و بازدم را تاجایی که می توانید و احساس راحتی می کنید ادامه دهید. هروقت که دوست دارید می توانید این تمرین تنفس را تکرار کنید؛ زمانی را انتخاب کنید که احساس راحتی می کنید، چه اول صبح هنگامی که از خواب بیدار شده اید باشد، چه وسط روز هنگام خوردن ناهار، چه هنگام شب قبل از این که به خواب بروید. این تمرین تنفس را به عادتی برای خود تبدیل کنید و خواهید دید که در طول زندگی روزمره ی خود، کمتر احساس عصبانیت به شما دست می دهد. این عمل “تنفس برای رهایی از تنش” را بخصوص در زمان هایی که استرس زیادی دارید، انجام دهید و تاثیر آن را خواهید دید!

راهکارهای بالا، سه روشی هستند که هنگام پریشانی و مضطرب بودن شما، منجر به تمدد اعصاب و راحتی خاطر شما می شوند. دفعه ی بعد، وقتی احساس کردید که تحمل خود را از دست داده اید و هر لحظه ممکن است به خاطر عصبانیت از کوره در بروید، سعی کنید تا نفسی تازه کنید، حمام داغی بگیرید، و بالش خود را آماده کنید.

منبع-http://genie.ir

5 1000
ارسال شده در 13 اسفند 1392 توسط با موضوع روانشناسی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • طرح نو در نحو در روانشناسی
  • پیری پوست و سفیدی مو، تنها برای استرس
  • درمان سندرم نفروتیک
  • دستور غذایی بدون کالری
  • اندوسونوگرافی و فواید آن برای تشخیص بیماریی های گوارشی
  • آزمایش پروتئین مو، روشی برای تشخیص هویت
  • درمان لوزه سوم بدون جراحی
  • چگونه می توان با استفاده از تخم مرغ موها را تقویت کرد
  • محبوبترین ها

  • افتادگی پوست بدون جراحی با هایفو درمان کنید
  • پرسش از شما، پاسخ از کارشناس های آرایشی ایده آل
  • با چای سبزپوستی صاف و موهایی براق داشته باشید
  • با بیگودی موهایتان را صاف کنید نه با اتوی مو
  • معرفی بهترین ماسک طبیعی خانگی برای جوانی پوست
  • دانستنی هایی در مورد اسکراب صورت
  • 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن ضدآفتاب بزنید
  • برای مانیکور تابستان این لاک جدید را امتحان کنید
  • رپورتاژ

  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • هیچ کس نباید از درد زانو رنج ببرد
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x