ویتامین های ضروری کودکان

والدین باید از همان بچگی به فرزندشان توجه ویژه ای کنند تا در آینده فرزندشان دچار مشکل و کمبود نشود.از این توجهات میتوان به توجه به سلامت،توجه به بهداشت و … اشاره کرد.دریافت ویتامین از سوی بدن کودک ضروری است و کودک باید ویتامین های مورد نیازش را هر طور که شده بدست آورد.ویتامین های ضروری وجود دارند که باید حتماً به بدن کودک برسند.

اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلول‌ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.

آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل‌کننده‌ی اکسیژن در خون، عنصر نگه‌دارنده‌ی اکسیژن در ماهیچه‌ها. کمبود آهن سبب کم‌خونی می‌شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.

منیزیم
قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچه‌ها و کمک به عملکرد اعصاب.

پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک می‌کند. کمک به عملکرد ماهیچه‌ها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.

ویتامین A
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت‌ها، ارتقای سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.

ویتامین C
کمک به تشکیل و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ‌های خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت‌ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.

ویتامین D
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان‌های قوی، ضروری برای تراکم توده‌ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.

ویتامین E
محدود کردن تولید رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب به سلول‌ها می‌شوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوخت‌وساز.

روی
موردنیاز برای بیش از 70 درصد آنزیم‌ها برای کمک به هضم غذا و سوخت‌وساز، ضروری برای رشد بدن.

منبع : نی نی بان

ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط سلمان آرین با موضوع تغذیه , سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • مراقبت بیشتر از پاها
  • افرادی که رژیم دارند در بیرون چه غذاهایی بخورند
  • از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان
  • برخي از آنتي بيوتيك‌ به تاندونها آسيب مي‌رسانند
  • آیا فشار خون بالا قابل کنترل است؟
  • مراقبت های لازم برای جلوگیری از عفونت های زنانه
  • پیاز چه نقشی در زیبا سازی پوست دارد
  • خواهان فرزند دختر هستید یا پسر؟
  • پیامد های ترسناک طلاق بر زندگی فرزندان رابشناسید
  • تصاویر دستگاه اتوسکوپ
  • چه تفاوتی بین روغن کرچک و روغن نارگیل وجود دارد؟
  • ارتباط سرطان با مصرف شیرینی جات
  • افزایش کالری قهوه با این افزودنی ها
  • خواص انجیر (فیکوس) | رفع یبوست و چاق شدن
  • باز کردن گچ دست علی رضا بیرانوند
  • محبوبترین ها

  • دود سیگار خطری جدی برای قلب کودکان
  • به این دلایل شیر پرچرب را ترک کنید
  • به نامه انجمن داروسازان ایران،تأمین اجتماعی جواب داد
  • شکایت جمعی از پزشکان از داریوش مهرجویی
  • تاثیرات منفی اب میوه
  • گزارش دیگری از وجود عفونت زیکا در فصل سرما
  • متولد شدن با نبود کره چشم
  • لیست برنامه غذایی افراد دیابتی در ماه رمضان
  • سی سالگی و بهترین عادات برای آنان
  • تاثیر باور نکردنی ادویه جات در کاهش وزن !!!
  • منیزیم و خواص آن برای بدن
  • ابتلا به سندروم متابولیک با خوردن فست فود
  • رژِیم آب درمانی ممنوع!
  • درمان طاسی با این قرص
  • هرچه لاغرتر؛ ریه سالم تر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است