کاهش درد کمر فشار به ستون فقرات دمر خوابیدن‌

 

با اینکه پزشکان همیشه در مورد نوع خوابیدن به ما هشدار های لازم را می دهند و از عواقب دردناک قراردادن بدن در موقعیت های دردناک هشدار داده اند، اما با این حال هنوز هم  بسیاری از مردم به میل خود و در هر حالتی که دوست دارند می خوابند و خیلی ها هم ترجیح می دهند روی شکم بخوابند، که ضربه ی بدی به آن ها وارد می کند.

خوابیدن در حالت درازکش (دمر خوابیدن) برای بزرگسالان  شاید خیلی مسئله ساز نباشد. با این حال یک تکان ناگهانی در افرادی که کمر درد مزمن دارند باعث ایجاد ناراحتی و درد می شود. در برخی موارد نیز خوابیدن روی شکم باعث آسیب رساندن به ستون فقرات شده و یا کمرتان را ضعیف می کند.

اگر به زور بخواهید فراتر از حد طبیعی بدن خود را بکشید، ربات پشت ستون فقرات پاره خواهند شد که این منجر به بدتر شدن درد  در کمر شما می شود.

اگر نمی توانید روش خواب خود را اصلاح کنید، روش هایی برای کاهش درد به شما ارائه می دهیم. اگر روی شکم می خوابید یک بالش زیر شکم خود قرار دهید تا از فشار بیشتر به کمرتان جلوگیری کنید. اگر به پهلو می خوابید پاهای خود را به سمت قفسه ی سینه بالا بیاورید و یک بالش میان پاهای خود قرار دهید. این روش نیز به کاهش درد  در کمر شما کمک می کند. اگر به پشت کمر می خوابید، یک بالش کوچک یا حوله ی لوله شده ای را زیر زانوهای خود قرار دهید. در این روش شما  به کمر خود کمک می کنید و حالت منحنی طبیعی کمرتان را حفظ می کنید

. فراموش نکنید که کمر ستون بدن شماست؛ پس برای محکم نگه داشتن دیگر استخوان ها و حفظ سلامت خود، آن را در موقعیت هایی که فشار به آن وارد شود قرار ندهید.

ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آناتومی و فیزیولوژی انسان , فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه از کوتاهی قد پیشگیری نماییم [فیلم]
  • راضی بودن از زندگی در گرو رابطه جنسی
  • شباهات و تفاوتهای خوابیدن زنان و مردان
  • تاثیرات مختلف آسپرین بر بیماران دیابتی
  • گراتن اسفناج با سس بشامل
  • مشکلات بیماران سرطانی برای هزینه های شیمی درمانی
  • آموزش ماسک هایی که با شیر درست می شود
  • آمادگی داشتن برای سیل
  • محبوبترین ها

  • جدال با خواب ناکافی با کمک این روش ها
  • همه عوارض کار کردن زیاد
  • موراد مهم در مورد دسته چک
  • آسیب های شنیدن موسیقی در حین رانندگی
  • دانستنی هایی در مورد کاغذ توالت
  • عوامل مهم در پیدایش حملات آسم
  • خواص مفید شکلات برای سلامتی
  • مضرات کلاس های روتین و پشت سر هم
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لیفتینگ با نخ
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است