با اینکه پزشکان همیشه در مورد نوع خوابیدن به ما هشدار های لازم را می دهند و از عواقب دردناک قراردادن بدن در موقعیت های دردناک هشدار داده اند، اما با این حال هنوز هم  بسیاری از مردم به میل خود و در هر حالتی که دوست دارند می خوابند و خیلی ها هم ترجیح می دهند روی شکم بخوابند، که ضربه ی بدی به آن ها وارد می کند.

خوابیدن در حالت درازکش (دمر خوابیدن) برای بزرگسالان  شاید خیلی مسئله ساز نباشد. با این حال یک تکان ناگهانی در افرادی که کمر درد مزمن دارند باعث ایجاد ناراحتی و درد می شود. در برخی موارد نیز خوابیدن روی شکم باعث آسیب رساندن به ستون فقرات شده و یا کمرتان را ضعیف می کند.

اگر به زور بخواهید فراتر از حد طبیعی بدن خود را بکشید، ربات پشت ستون فقرات پاره خواهند شد که این منجر به بدتر شدن درد  در کمر شما می شود.

اگر نمی توانید روش خواب خود را اصلاح کنید، روش هایی برای کاهش درد به شما ارائه می دهیم. اگر روی شکم می خوابید یک بالش زیر شکم خود قرار دهید تا از فشار بیشتر به کمرتان جلوگیری کنید. اگر به پهلو می خوابید پاهای خود را به سمت قفسه ی سینه بالا بیاورید و یک بالش میان پاهای خود قرار دهید. این روش نیز به کاهش درد  در کمر شما کمک می کند. اگر به پشت کمر می خوابید، یک بالش کوچک یا حوله ی لوله شده ای را زیر زانوهای خود قرار دهید. در این روش شما  به کمر خود کمک می کنید و حالت منحنی طبیعی کمرتان را حفظ می کنید

. فراموش نکنید که کمر ستون بدن شماست؛ پس برای محکم نگه داشتن دیگر استخوان ها و حفظ سلامت خود، آن را در موقعیت هایی که فشار به آن وارد شود قرار ندهید.

ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط خانم عرب زاده با موضوع آناتومی و فیزیولوژی انسان , فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • خوبست این خوردنی ها با هم خورده شود
  • با خوردن قهوه شانس بچه دارشدنتان کم می شود
  • درباره تفاوت عفونت سینوسها و سرما خوردگی چه میدانید
  • گن و اطلاعات مهم درباره آن
  • حواستان به مواد غذایی تقلبی باشد!
  • آموزش تصویری کشیدن خط چشم با چسب کاغذی
  • ضروری ترین مراقبت ها از اطفال در فصل تابستان
  • خمیدگی در پشت و این درمان ها
  • استراحت با شکم پر
  • موفق شدن با در پیش گرفتن این عادات
  • آزمایشات مختلف ژنتیکی در دوران بارداری
  • خواندن کلمات توسط کودک زیر دو سال
  • اسراری از طول انگشتان دست
  • هرآنچه درمورد روغن کانولا باید بدانید
  • انواع املاح و مواد معدنی موجود در آب برنج
  • محبوبترین ها

  • منفعتها و کاربردهای چریش
  • حجامت بدون تایید پزشک ممنوع
  • ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی
  • فواید و خواص دارویی گیاه انجبار
  • کمک داروهای گیاهی برای رفع مشکلات در مغز
  • مشخصات زیره سبز
  • فوایدی چند از آب درمانی
  • هر آنچه درباره چاقی باید بدانید
  • استفاده روزانه از چای گل‌گاوزبان چه عارضه هایی دارد؟
  • درمان ورید های واریسی با ترکیبی از آلوئه ورا، هویج و سرکه سیب
  • آرامش با چای های گیاهی
  • درمان با دمنوش گل سرخ
  • با استفاده از این گیاهان بیماری های خونی را کاهش دهید
  • معرفی برخی خوراکی های درمان کننده خانگی
  • نکاتی درباره فواید معجون کاچی سنتی کرمان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است