کالری سوزی حرکات جزئی بی‌قراری

 

اگر شما به تمرینات جزئی اعتقاد دارید مسلماً با فعالیت های فیزیکی هم موافق هستید. منظور ما کم و واقعاً فعالیت های خیلی کوچک است. ضربه زدن با انگشتان یا راست کردن زانو به معنی برنده شدن در دو ماراتون نیست. اما در بیشتر پژوهش ها ثابت شده است این بی قراری ها (لول خوردن ها) تاثیر قابل توجهی در سلامت شما دارد. حداقل فایده ای که این بی قراری ها به شما می رساند کمک به تحرک بیشتر در روز است.

3  دلیل که نشان می دهد بی قراری (تمرینات کوچک فیزیکی) برای شما سودمند است:

محافظت از عروق شما:

انجام این حرکات کوچک هنگامی که پشت میز نشسته اید کمک به مبارزه با کاهش جریان خون کرده و عملکرد عروق را افزایش می دهد. حرکات جزئی فیزیکی باعث سوخت کالری می شود اگرچه این جست و خیزها برای یک سالن ورزشی کافی نیست. اما انجام این حرکات سبب می شود مقداری کالری بسوزانید. تخمین زده شده که این بی قراری ها با تاثیر بر روی بیش از 350 کالری در روز شروع به سوزاندن آن ها می نمایند.

این فعالیت ها بیش از آنچه فکر کنید کالری سوزی می کنند.

نتیجه یک تحقیق نشان داده است که این فعالیت های کوچک بیش از آنچه شما فکر می کنید کالری می سوزانند چیزی حدود 350 کالری در روز.

 این حرکات جزئی یا همان جست و خیز کردن، خطر ابتلا به مرگ را کاهش می دهند.

کاهش فعالیت و نشستن های طولانی مدت باعث پایین بودن دائمی فشار خون و عملکرد ضعیف عروق می شود، در نتیجه افرادی که تحرک کمتری دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت هستند. براساس تحقیقات انجام شده نشستن بیش از 7 ساعت در روز، زمانی که تحرک کمتری دارند تهدیدی جدی برای مرگ و میر می باشند.

 

5 1000
ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی , سلامت اعضای خانواده , عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • اشتباهاتی که در جلسه خواستگاری اتفاق می افتند
  • تست های اولیه نوزادان تازه متولد شده
  • نگرانی از آلودگی خاک در تهران
  • ویتامین دی و عدم دریافت آن
  • درمان های مختلف برای مشکلات آرنج
  • داروی های لاغری چه ترکیباتی دارند که خطرناکند؟
  • خواص داروئی گیاه بسفایج (بسپایچ، بسفایح)
  • بزرگسالان،مراقب آبله مرغان باشند!
  • محبوبترین ها

  • آسم گرفتن با این عوامل
  • از این عفونت خطرناک بترسید
  • درمورد بیماری سیلیاک بیشتر بدانید
  • «سالمونلا» به چه می گویند؟
  • نظافت بیش از حد در فصل زمستان باعث ایجاد آلرژی و آسم میشود
  • رفع سوزش ناگهانی سر دل
  • روزه گرفتن مبتلایان به بیماری آلزایمر
  • هشدار! خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در زنان
  • رپورتاژ

  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما