کالری سوزی حرکات جزئی بی‌قراری

 

اگر شما به تمرینات جزئی اعتقاد دارید مسلماً با فعالیت های فیزیکی هم موافق هستید. منظور ما کم و واقعاً فعالیت های خیلی کوچک است. ضربه زدن با انگشتان یا راست کردن زانو به معنی برنده شدن در دو ماراتون نیست. اما در بیشتر پژوهش ها ثابت شده است این بی قراری ها (لول خوردن ها) تاثیر قابل توجهی در سلامت شما دارد. حداقل فایده ای که این بی قراری ها به شما می رساند کمک به تحرک بیشتر در روز است.

3  دلیل که نشان می دهد بی قراری (تمرینات کوچک فیزیکی) برای شما سودمند است:

محافظت از عروق شما:

انجام این حرکات کوچک هنگامی که پشت میز نشسته اید کمک به مبارزه با کاهش جریان خون کرده و عملکرد عروق را افزایش می دهد. حرکات جزئی فیزیکی باعث سوخت کالری می شود اگرچه این جست و خیزها برای یک سالن ورزشی کافی نیست. اما انجام این حرکات سبب می شود مقداری کالری بسوزانید. تخمین زده شده که این بی قراری ها با تاثیر بر روی بیش از 350 کالری در روز شروع به سوزاندن آن ها می نمایند.

این فعالیت ها بیش از آنچه فکر کنید کالری سوزی می کنند.

نتیجه یک تحقیق نشان داده است که این فعالیت های کوچک بیش از آنچه شما فکر می کنید کالری می سوزانند چیزی حدود 350 کالری در روز.

 این حرکات جزئی یا همان جست و خیز کردن، خطر ابتلا به مرگ را کاهش می دهند.

کاهش فعالیت و نشستن های طولانی مدت باعث پایین بودن دائمی فشار خون و عملکرد ضعیف عروق می شود، در نتیجه افرادی که تحرک کمتری دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت هستند. براساس تحقیقات انجام شده نشستن بیش از 7 ساعت در روز، زمانی که تحرک کمتری دارند تهدیدی جدی برای مرگ و میر می باشند.

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع اخبار پزشکی , سلامت اعضای خانواده , عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • ترفندهایی برای افزایش سطح چربی سالم در بدن
  • همه تاثیرات روانی استرس
  • پیامدهای آلودگی روی اطفال
  • مبارزه با سرطان با ویتامین ث
  • توزیع نذری های محلی در استان های ایران
  • خواص و فوائد داروئی بومادران (برنجاسف)
  • قیمه پلو به سبک جنوبی ها
  • اگر قصد حذف کردن شام یا ناهار را دارید ، بخوانید
  • محبوبترین ها

  • فواید مصرف آلو خشک در وعده‌های غذایی روزانه
  • بهترین خوراکی که می توان به همراه غذا خورد
  • خوراکیهای محافظ مغز کدامند
  • رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز دهم
  • راه حل از بین بردن چاقی شکم اینجاست ( لیست رژیم)
  • لاغری: کاهش کارایی عضلانی و زیاد کردن انرژی مصرفی
  • ‍ ۶ دلیل جدی و مهم آسیب مفاصل
  • تغذیه سالم و آگاهانه
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است