کالری سوزی حرکات جزئی بی‌قراری

 

اگر شما به تمرینات جزئی اعتقاد دارید مسلماً با فعالیت های فیزیکی هم موافق هستید. منظور ما کم و واقعاً فعالیت های خیلی کوچک است. ضربه زدن با انگشتان یا راست کردن زانو به معنی برنده شدن در دو ماراتون نیست. اما در بیشتر پژوهش ها ثابت شده است این بی قراری ها (لول خوردن ها) تاثیر قابل توجهی در سلامت شما دارد. حداقل فایده ای که این بی قراری ها به شما می رساند کمک به تحرک بیشتر در روز است.

3  دلیل که نشان می دهد بی قراری (تمرینات کوچک فیزیکی) برای شما سودمند است:

محافظت از عروق شما:

انجام این حرکات کوچک هنگامی که پشت میز نشسته اید کمک به مبارزه با کاهش جریان خون کرده و عملکرد عروق را افزایش می دهد. حرکات جزئی فیزیکی باعث سوخت کالری می شود اگرچه این جست و خیزها برای یک سالن ورزشی کافی نیست. اما انجام این حرکات سبب می شود مقداری کالری بسوزانید. تخمین زده شده که این بی قراری ها با تاثیر بر روی بیش از 350 کالری در روز شروع به سوزاندن آن ها می نمایند.

این فعالیت ها بیش از آنچه فکر کنید کالری سوزی می کنند.

نتیجه یک تحقیق نشان داده است که این فعالیت های کوچک بیش از آنچه شما فکر می کنید کالری می سوزانند چیزی حدود 350 کالری در روز.

 این حرکات جزئی یا همان جست و خیز کردن، خطر ابتلا به مرگ را کاهش می دهند.

کاهش فعالیت و نشستن های طولانی مدت باعث پایین بودن دائمی فشار خون و عملکرد ضعیف عروق می شود، در نتیجه افرادی که تحرک کمتری دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت هستند. براساس تحقیقات انجام شده نشستن بیش از 7 ساعت در روز، زمانی که تحرک کمتری دارند تهدیدی جدی برای مرگ و میر می باشند.

 

5 1000
ارسال شده در 27 مهر 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی , سلامت اعضای خانواده , عمومی | 319 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • چه اطلاعاتی باید درمورد داروی سوکرالفیت داشته باشیم
  • 7 راه حل مفید برای خشک و زبری مو
  • آموزش درست کردن اسکرلاب لب
  • اندازه گیری مایعات درون ریه با فناوری مافوق صوت!
  • هرآنچه درمورد پروبیوتیک ها باید بدانید
  • رژیم غذایی و سلامت قلب و عروق
  • ارتباط بین گروه خونی و ازدواج چیست؟
  • فکر کردن به نیمه گمشده زندگی
  • محبوبترین ها

  • افزایش عصبانیت در میان مردم جامعه
  • سخنرانی پر استرس چه خطراتی دارد؟
  • اقدامات لازم بعد از دعوا
  • رفع حالت عصبی با این روش ها
  • 10 روش کاربردی برای کنترل خشم
  • مثبت اندیشی و دوری از ناامیدی
  • آیا ممکن است کسی نگران هم جنس گرا بودنش باشد؟
  • چرا هنگام صحبت کردن خط می کشیم
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما