سبک زندگی ماشینی تغذیه صحیح پیشگیری از پوکی استخوان بیماری پوکی استخوان انجام فعالیت بدنی مناسب استفاده از آفتاب

پوکی استخوان امروزه مشکل اکثر افراد میانسال و مسن شده است که مهمترین دلیل ایجاد آن فعالیت بدنی نامناسب و زندگی ماشینی به شمار می رود کاهش تولید ویتامین دی را می توانیم با نور آفتاب و ورزش و رژیم غذایی سالم درمان کنیم اگر تمایل دارید دچار پوکی استخوان نشوید پیشنهاد می کنیم از کرم ضدآفتاب استفاده نکنید چون مانع دریافت ویتامین دی از طریق پوست به بدنتان خواهد شد .

یک متخصص ارتوپد گفت: استفاده از آفتاب ، انجام فعالیت بدنی مناسب و تغذیه صحیح می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان تاثیر گذار باشند.

 دکترفرشید باقری گفت : بیماری پوکی استخوان یا همان بیماری خاموش قبل از اولین شکستگی هیچ علائمی ندارد و فرد با یک زمین خوردگی ساده دچار شکستگی می شود که به طور معمول این امر در سنین بالا رخ می دهد.

وی ادامه داد: سن بالای شصت سال ، استفاده از رژیم های غذایی نامناسب و بروز یائسگی در خانمها از جمله مواردی است که در بروز پوکی استخوان موثر است .

این متخصص ارتوپد با تاکید بر اینکه استفاده از آفتاب به صورت مستقیم ( بدون شیشه ) هفته دو تا سه بار به مدت پنج دقیقه الزامی است، اظهار داشت : انجام فعالیت بدنی مناسب موجب می شود تا بدن تعیین کند به چه مقدار ویتامین دی نیازمند است و این کار می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان تاثیر بسزایی داشته باشد.

وی افزود: متاسفانه کرم های ضدآفتاب با توجه به پوشش دهی که دارند، مانع جذب اشعه ماورای بنفش شده و از این طریق میزان ابتلای افراد به پوکی استخوان را افزایش می دهند.

باقری به بیماری هایی که موجب پوکی استخوان می شو،د اشاره کرد و گفت : بیماری های کلیوی ، پاراتیروئیدی و همچنین بیماری های گوارشی که جذب ویتامین D را مشکل می کنند، از جمله عوامل بروز در پوکی استخوان است.

وی به نقش مکمل ها اشاره کرد و افزود:مکمل ها فقط در خصوص افرادی که تغذیه نرمال و طبیعی ندارند می تواند موثر باشد و افراد معمولی با انجام فعالیت روزانه ، استفاده از آفتاب و رژیم غذایی مناسب می توانند تا حد بالایی از بروز پوکی استخوان در خود جلوگیری کنند.

این متخصص ارتوپد خاطرنشان کرد: متاسفانه سبک زندگی ماشینی و استفاده از رژیم های لاغری نامناسب ، موجب کاهش تولید ویتامین دی در بدن شده و زمینه بروز پوکی استخوان را فراهم می کند.

جام جم آنلاین

 

5 1000
ارسال شده در 29 مهر 1395 توسط با موضوع علمی | 232 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری از دعوای اطفال هنگام بازی
  • کاربردها و خاصیت های روغن کرچک
  • در باره رژيم‌هاي آبميوه و سبزيجات این موارد چهارگانه را باور نکنید
  • کاهش فشار خون و جلوگیری از سکته قلبی با این خوراکی ها
  • عادات غلط زندگی ۴۰ تا ۵۰ ساله ها
  • آموزش به کودک
  • موفقیت محققان در سنتز نانوسیستم دارو رسانی برای درمان سرطا
  • سوزاندن چربی و ساختن عضله با این ورزشها
  • محبوبترین ها

  • 14 توصیه باب هارپر برای کم کردن سریع وزن
  • نکاتی مهم برای داشتن برنامه چربی سوزی علمی
  • چگونه میتوان سندروم روده تحریک پذیر را با یوگا درمان کرد؟
  • ورزش ناشتا چه فوایدی دارد؟
  • بالا بردن کالری سوزی
  • در ورزش کمر صدمه می بینید
  • استعمال کوکائین در ورزش
  • شنا و پیاده روی چه فوایدی برای کارمندان دارد
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما