سبک زندگی ماشینی تغذیه صحیح پیشگیری از پوکی استخوان بیماری پوکی استخوان انجام فعالیت بدنی مناسب استفاده از آفتاب

پوکی استخوان امروزه مشکل اکثر افراد میانسال و مسن شده است که مهمترین دلیل ایجاد آن فعالیت بدنی نامناسب و زندگی ماشینی به شمار می رود کاهش تولید ویتامین دی را می توانیم با نور آفتاب و ورزش و رژیم غذایی سالم درمان کنیم اگر تمایل دارید دچار پوکی استخوان نشوید پیشنهاد می کنیم از کرم ضدآفتاب استفاده نکنید چون مانع دریافت ویتامین دی از طریق پوست به بدنتان خواهد شد .

یک متخصص ارتوپد گفت: استفاده از آفتاب ، انجام فعالیت بدنی مناسب و تغذیه صحیح می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان تاثیر گذار باشند.

 دکترفرشید باقری گفت : بیماری پوکی استخوان یا همان بیماری خاموش قبل از اولین شکستگی هیچ علائمی ندارد و فرد با یک زمین خوردگی ساده دچار شکستگی می شود که به طور معمول این امر در سنین بالا رخ می دهد.

وی ادامه داد: سن بالای شصت سال ، استفاده از رژیم های غذایی نامناسب و بروز یائسگی در خانمها از جمله مواردی است که در بروز پوکی استخوان موثر است .

این متخصص ارتوپد با تاکید بر اینکه استفاده از آفتاب به صورت مستقیم ( بدون شیشه ) هفته دو تا سه بار به مدت پنج دقیقه الزامی است، اظهار داشت : انجام فعالیت بدنی مناسب موجب می شود تا بدن تعیین کند به چه مقدار ویتامین دی نیازمند است و این کار می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان تاثیر بسزایی داشته باشد.

وی افزود: متاسفانه کرم های ضدآفتاب با توجه به پوشش دهی که دارند، مانع جذب اشعه ماورای بنفش شده و از این طریق میزان ابتلای افراد به پوکی استخوان را افزایش می دهند.

باقری به بیماری هایی که موجب پوکی استخوان می شو،د اشاره کرد و گفت : بیماری های کلیوی ، پاراتیروئیدی و همچنین بیماری های گوارشی که جذب ویتامین D را مشکل می کنند، از جمله عوامل بروز در پوکی استخوان است.

وی به نقش مکمل ها اشاره کرد و افزود:مکمل ها فقط در خصوص افرادی که تغذیه نرمال و طبیعی ندارند می تواند موثر باشد و افراد معمولی با انجام فعالیت روزانه ، استفاده از آفتاب و رژیم غذایی مناسب می توانند تا حد بالایی از بروز پوکی استخوان در خود جلوگیری کنند.

این متخصص ارتوپد خاطرنشان کرد: متاسفانه سبک زندگی ماشینی و استفاده از رژیم های لاغری نامناسب ، موجب کاهش تولید ویتامین دی در بدن شده و زمینه بروز پوکی استخوان را فراهم می کند.

جام جم آنلاین

 

ارسال شده در 29 مهر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع علمی

پیشنهاد سردبیر

  • معرفی یک داروی گوش همراه با جزئیات
  • عادات رایج در سخن گفتن میان زنان
  • مصرف كلسيم و ويتامين D در كاهش فشار خون نقشي ندارد
  • قورمه اسفناج و تخم مرغ
  • نانوذرات ليپيدي با استفاده از موم‌هاي گياهي و زنبورعسل
  • فضول ها اینگونه اند
  • در باره ۶ گروه اصلی مواد غذایی این موارد را بدانید
  • تخریب محل خارش با خاراندن زیاد
  • محبوبترین ها

  • رفع و از بین بردن خال به روش های خانگی
  • داروهای خانگی طبیعی برای نرم کردن دست
  • تغییرات پوستی با قرص امگا 3
  • موثرین ترین راهکارهای خانگی برای درمان موخوره
  • از عوارض پوستی خاراندن خود چه می دانید؟
  • همه چیز درمورد هایفوتراپی
  • ضررهای مژه مصنوعی برای چشم ها
  • رهایی از دست جوش زیرپوستی در منزل
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است