6294_tooxcjr

میوه ها جزء غنی ترین منابع ویتامین ها هستند، قند موجود در آنها هیچگونه ضرری برای انسان ندارد همچنین ماسک های طبیعی بسیار مناسبی برای پوست انسان هستند. اما میوه ها با وجود تمام این خواص می توانند مضر باشند. با دکتر سلام همراه باشید.

کارشناسان تغذیه می‌گویند: زیاده‌روی در مصرف میوه که یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است، هم خطرات و هم نشانه‌هایی دارد.

به گفته کارشناسان تغذیه، مردم نباید روزانه بیش از اندازه نیازشان میوه دریافت کنند. نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد، یک فرد بیش از حد مورد نیاز، میوه مصرف کرده است، این نشانه‌ها را بشناسید.

احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه کلاسیک برای ابتلا به نفخ است. میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. جذب نشدن فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است.دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.

ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.

افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.

احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه‌ تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی ‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌‌های حاوی فروکتوز مصرف می ‌کردند اعلام کردند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌‌شود. متخصصان می‌‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه‌ است اما به هرحال قند ساده تلقی می‌‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌‌شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.

 

منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 29 مهر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • روشهایی موثر برای از بین بردن غبغب
  • روش های اصلاح عدم تقارن در گوش
  • آیا دود سیگار باعث بوجود آمدن دیابت می شود
  • اگر زیاد در معرض نور خورشید هستید از این رژیم غذایی استفاده کنید
  • اهمیت این واکسن برای مبتلایان به عارضه های قلبی
  • مایعاتی که نباید همراه وعده های غذایی بنوشید
  • علائم و درمان درد این ناحیه
  • سیاه دانه چه خاصیت درمانی دارد؟
  • کارآمد ترین توصیه ها به کارفرمایان
  • ورم پستان – عفونت پستان / باکتریایی و غیر باکتریایی – نشانه ها و درمان
  • سیاهی رفتن چشم در دوران بارداری نشانه چیست
  • 6 تصور اشتباه درباره ی تناسب اندام
  • همه چیز درمورد ویتامین B3
  • تنظیم دما در انسان
  • تقویت قوای جنسی زنانه با سیب
  • محبوبترین ها

  • دلایل لذت نبردن از یک رابطه جنسی
  • درباره بیماری نعوظ چه می دانید
  • چگونه مشکلات دوران یائسگی را مدیریت کنیم
  • شناسایی متداولترین اختلالات در روابط زناشویی
  • غذاهایی که عملکرد جنسی را بهبود می بخشند
  • دستورات طب سنتی برای تقویت نیروی جنسی
  • چربی ها و تاثیر آن بر کیفیت اسپرم
  • برای بهبود کارایی جنسی چه بخوریم؟
  • نگرانی و اضطراب و باروری مردان
  • خانمها در چه سنی میل جنسی زیادتری دارند؟
  • تفاوت رابطه جنسی زوجین قبل و بعد از بچه داری
  • عوامل جانبی ایجاد کننده اختلالات نعوظ
  • خطر ابتلا به کیست تخمدان در چه کسانی بیشتر است؟
  • پیرونی، بیماری دردسر ساز برای آقایان
  • درمان سرخود برای زود انزالی را کناربگذارید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است