osteoporosis-fear-free-exercises-06-pg-full

پوکی استخوان در سالمندان چگونه پدید می آید آیا این عارضه با روزش قابل پیشگیری است یا خیر؟چه نوع ورزش هایی در این سنین برای این افراد مناسب هستند غالبا در این سنین زمین خوردن و عدم تعادل آسیب های جدی به این افراد وارد میکند برای پیشگیری از این امر بهتر است محیط زندگی این افراد را ایمن سازی کنیم و از لغزندگی محیط هایی که غالبا در ان ها رفت و آمد می کنند جلوگیری کنیم.

 

دکتر سید احمد رئیس السادات به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان در خصوص مقایسه دوچرخه ثابت و تردمیل در مبتلایان به پوکی استخوان اظهار داشت: تردمیل به دلیل فشار بیشتری که بر روی ستون فقرات و اندام‌های تحتانی وارد می‌کند برای افزایش تراکم استخوان مفیدتر است.
رئیس السادات ادامه داد: دوچرخه ثابت اثر قابل توجهی بر افزایش تراکم استخوان ندارد و تنها در افرادی که به دلیل چاقی یا درد زانوها امکان استفاده از تردمیل را ندارند ممکن است توصیه شود.
وی افزود: به هنگام استفاده از دوچرخه ثابت باید زین و فرمان به گونه ای تنظیم شود که ناحیه پشت و زانوی بیمار دچار خمیدگی زیاد نشود. پیاده روی به خصوص در سطوح غیر شیب دار، ساده ترین و مفید ترین ورزش در مبتلایان به پوکی استخوان به شمار می‌رود. انجام ورزش‌های رزمی و ورزش‌های پر برخورد مانند فوتبال و همچنین دویدن‌های سریع در سالمندان مبتلا به پوکی استخوان شدید، توصیه نمی‌شود. این ورزش‌ها ممکن است منجر به زمین خوردن و شکستگی‌های ناشی از آن شوند.
رئیس السادات گفت:‌ اخیراً ورزش تای چی که ریشه در ورزش‌های رزمی سنتی چینی دارد به عنوان ورزشی مفید در سالمندان شناخته شده است. این ورزش علاوه بر افزایش تراکم استخوان اثرات مفیدی در بهبود تعادل و پیشگیری از خطر زمین خوردن در آنها دارد. تاثیرات مفید بر جنبه های روحی و روانی از دیگرفواید این ورزش است.
وی در ادامه عنوان کرد: در پژوهشی که در مرکز تحقیقات طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شده است ورزش‌های تقویتی عضلات راست کننده ستون فقرات پشتی ضمن کمک به کاهش خمیدگی پشت می‌تواند سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان شود.
عضو هیات علمی بیمارستان شهید مدرس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: در مبتلایان به پوکی استخوان انجام ورزش‌هایی که در آن بیمار کمر و پشت خود را خم می‌کند نه تنها مفید نیستند بلکه سبب افزایش شکستگی در ستون فقرات می‌شود.
رئیس السادات عنوان کرد: اخیراً استفاده از قوزبندهای خاصی که طراحی آنها شبیه به کوله پشتی است توجه پزشکان و بیماران را به خود جلب کرده است. این قوزبندها دارای وزنه ای نیم تا یک کیلوگرم هستند و سبب می‌شوند با تحریک حس تعادل عمقی و هشدار به فرد، به صورت فعال سبب راست شدن ستون فقرات در وی شوند. پژوهشی که در بیمارستان شهید مدرس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شد نشان داد استفاده از این قوزبندهای وزنه دار 2 تا 3 نوبت در روز و هر بار حدود یک ساعت سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن در مبتلایان به پوکی استخوان می‌شود.
وی در پایان خاطرنشان کرد: اصلاح محیط زندگی و معابر و پیشگیری از زمین خوردن از مهمترین فعالیت‌هایی است که سبب بهبود کیفیت زندگی در مبتلایان به پوکی استخوان می‌شود. تنظیم ارتفاع مناسب تخت و نیز استفاده از صندلی‌های دسته دار و همچنین، تعبیه دستگیره‌های مناسب در دیواره‌ها و پرهیز از ایجاد محیط لغزنده در کف دستشویی و حمام از جمله مواردی است که سبب کاهش خطر زمین خوردن در سالمندان می‌شود. نور مناسب به ویژه در شب‌ها و نیز عدم وجود قالیچه‌های سبک و لغزنده در مسیر تردد سالمندان نیز از مواردی است که برای پیشگیری از سقوط باید در نظر گرفت.
منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 4 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • دریافت آب کافی برای بدن با مصرف برخی میوه ها
  • فروش سالانه میلیونها لیوان حجامت در کشور
  • برنامه استفاده از چای سبز برای کم کردن وزن
  • از بین بردن پارکینسون با دارچین
  • نکات ضروری در مورد تهیه لباس خواب دلبندتان
  • اختلال افسردگی فصلی و راه حل های درمانی
  • رفتارهای جنسی پرخطر و ناسالم را بهتر بشناسید
  • تشخیص بیماری های قلبی با کاتتریزاسیون قلبی
  • به نظر شما مردان بیشتر به سرطان حنجره مبتلا می شوند یا زنان؟
  • مقایسه میزان مصرف لوازم آرایش در ایران و جهان
  • آماده کردن بچه ها برای شروع مدرسه،چطور؟
  • فعالیت در تعطیلات آخر هفته
  • اطلاعاتی جامع در مورد انواع جراحی صورت و فک
  • درمانی جدید برای اختلال استرس پس از سانحه
  • تصاویر دستگاه انولاموسکوپ
  • محبوبترین ها

  • عکس های وسیله لگن شور بخار خود مولد
  • تصاویر سوزن گیر ارتودنسی
  • خرنوب گیاه معجزه آسا
  • تصاویر دستگاه ونتیلاتور
  • عکس های دستگاه پالس کاپنوگراف
  • تصاویری از میوه سنجد
  • خلق زیباترین تصاویر با موبایل
  • تصاویر یونیت معاینه گوش و حلق و بینی
  • تصاویری از رفراکتومتر رومیزی
  • عکس های دستگاه تی دی اس متر
  • تصاویری دیدنی از افراد راحت طلب
  • تصاویری از باندهای گچی
  • تصاویر آرتروسکوپ یا لیزر آرتروسکوپی
  • عکس هایی از انار های سرخ
  • تصاویر دستگاه تله مانیتورینگ علائم حیاتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است