04-drop-fast-ts-153574971

 اگر وقت و زمان پیاده روی ندارید پیشنهاد می کنیم سرعت پیاده روی و راه رفتن خود را افزایش دهید افرادی که شاغل هستند و وقت زیادی برای ورزش ندارند می توانند از پیاده روی سریع مک بگیرند برای رسیدن به سلامتی بی تحرکی را کنار بگذارید و قدم های بلندتر و باسرعت بیشتر بردارید تا به هدف خود که تناسب اندام و افزایش سوخت و ساز بدنتان است برسید راهنمایی های موثری در این باره برایتان داریم با ما همراه باشید.

در صورتی که نمی‌توانید 10 هزار قدم در روز پیاده‌روی کنید، می‌توانید تعداد قدم‌ها را کمتر کنید و بر سرعت خود بیفزایید تا به همان میزان فایده ببرید.

به گزارش سایت MNT، متخصصان ورزش پیشنهاد می‌کنند که افراد برای داشتن سلامتی در روز 10 هزار قدم پیاده‌روی کنند. بسیاری افراد نمی‌توانند به این هدف برسند زیرا زمان کافی برای این میزان پیاده‌روی را ندارند.

، متخصصان اعلام کرده‌اند که افراد می‌توانند 3 هزار قدم در روز نیز پیاده‌روی کنند اما باید سرعت خود را افزایش دهند و شدت ورزش را بیشتر کنند تا همان میزان فایده ببرند.

یکی از متخصصان در این‌باره می‌گوید: هنگامی که بحث بر سر پیاده‌روی است هر چه بیشتر قدم بردارید بهتر است. با این حال می‌توانید با افزایش سرعت و شدت پیاده‌روی و برداشتن قدم‌های کمتر نیز به نتیجه برسید.

نتایج این بررسی‌ها در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است. پیاده‌روی یکی از بهترین روش‌ها برای رسیدن به سلامتی است. این ورزش نیاز به تجهیزات خاص ندارد و افراد با وضعیت بدنی متفاوت می‌توانند این ورزش را انجام دهند. انجام پیاده‌روی هرچند کم، بهتر از داشتن زندگی ساکن است. پیشنهاد شده است که هر فرد در طول هفته 150 دقیقه ورزش کند. اگر بتوان با سرعت بیشتر در طول روز پیاده‌روی کرد می‌توان از فواید برداشتن 10 هزار قدم در روز با تعداد قدم‌های کمتری بهره برد.

ایسنا

5 1000
ارسال شده در 1 آبان 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 226 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • داروی آرتروز موثر درمان بیماری روده
  • تستوسترون درمانی ممکن است موجب ایجاد لخته خون شود
  • مفیدترین درمان های هورمونی برای آقایان
  • راه های کم کردن التهاب پس از استعمال وکس
  • عکس هایی از چاقوی بین دندانی
  • با مشتقات قند در بدن کلسترول خوب از بین می رود
  • چطوری به شریک زندگیتان بگویید که طلاق می خواهید
  • ارتباط علاقه به خرید با مشکل افسردگی
  • محبوبترین ها

  • شناسایی کردن باورها و مقابله با آن ها
  • راه حلی برای از بین بردن نگرانی های بی دلیل
  • خلق و خوی نوزاد در بروز رابطه دلبستگی
  • ارتقای تمایل برای کار
  • چگونه محیط خانواده را به محیطی شاد و دلنشین تبدیل کنیم؟
  • همچون افراد موفق زندگی کنید
  • داشتن یک رابطه صمیمی در طول زندگی
  • ارتباط عطسه با رازهای شخصیت افراد
  • رپورتاژ

  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • دندان تاجی از زیبایی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما