48622

می خواهیم برخی عوامل آسیب رسان به زانو را به شما معرفی کنیم وزن زیاد مهمترین عامل بروز مشکلات در مفاصل زانو به شمار می رود سعی کنید تعادل وزن خود را رعایت کنید بهتر است ر افزایش سلامت مفاصل زانوی خود بکوشید و اگر مبتلا به زانودرد هستید از تمرینات وحرکات آسیب رسان به این مفصل بپرهیزید تا دچار مشکل نشوید.

رزیدنت طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: اگر افراد دچار افزایش وزن هستند, باید بدانند که هر کیلوگرم کاهش وزن ۴ کیلوگرم بار را از روی زانو برمی‌دارد؛ لذا یکی از روش‌های مفید برای حفظ سلامت زانوها – نگه داشتن وزن در محدوده طبیعی است.

 محمدعلی زارعیان – رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره سلامت زانوها در حکیم ایرانی اظهار داشت: نکته طلایی در حفظ سلامت مفاصل این است که تا افراد می‌توانند زانوها را در حرکت نگه دارند.

به گفته وی البته این به معنای فشار وارد آوردن به زانو در حالت ایستاده نیست؛ بلکه بدین معناست که برای طولانی مدت زانوها را بی حرکت نگذارند و دائم وضعیت خود را تغییر دهند.

محافظت از ضربه به زانوها

رزیدنت طب سنتی ایران دانشگاه علوم پزشکی تهران بیان داشت: یکی از عوامل مهم که منجر به ضعف زانو و بروز بیماری‌های مختلف در زانو می‌شود, صدماتی است که در حین فعالیت بدنی به زانو وارد می‌شوند؛ لذا ضروری است در زمان انجام ورزش‌های پرخطر برای زانو، از زانوبندهای استاندارد استفاده شود.

افراد وزن خود را برای حفظ سلامت کاهش دهند

زارعیان یادآور شد: اگر افراد دچار افزایش وزن هستند, باید بدانند که هر کیلوگرم کاهش وزن 4کیلوگرم بار را از روی زانو برمی‌دارد؛ لذا یکی از روش‌های مفید برای حفظ سلامت زانوها نگه داشتن وزن در محدوده طبیعی است.

تسنیم
 

ارسال شده در 3 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • دو برابرکردن پلک ها چگونه انجام می شود؟
  • مضرات برگشت عطسه
  • شیوه های آسان برای جلوگیری از چاق شدن
  • تهوع صبحگاهی در دوران حاملگی نشانه سلامت نوزاد است
  • لاغری خود را با حفظ زیبایی به دست آورید
  • عوامل زمینه ساز خیانت همسران به یکدیگر
  • بیرون راندن ویروس سرماخوردگی از منزل
  • اطلاعات کامل درباره خواص روغن سیاه دانه
  • با وظایف ویتامین D آشنا شویم
  • کودکان را با موسیقی آرام کنید
  • به کار بردن تخم مرغ در سالاد
  • آیا شادی یا افسردگی ژن دارد؟
  • همه تغییرات و مشکلات خانم های حامله
  • بهترین نوشیدنی کاهش وزن باور کنید صفر کالری دارد
  • محصولات آرایشی گیاهی و این خصوصیات
  • محبوبترین ها

  • بعد از اصلاح آقایان چکارکنند که صورتشان جوش نزند
  • عوامل ریزش مو
  • دلایل بروز آکنه در سنین بزرگسالی
  • 7 دلیل برای این که چرا صورت شما پف کرده است
  • طرز تهیه مواد آرایشی و بهداشتی سالم در خانه
  • با موهای سفید هم میتوانید زیبا شوید
  • هر گونه لکه و جوش را از روی پوست خود پاک کنید
  • چشم بادامی ها، چگونه از پوست خود مراقبت می کنند؟
  • داروي لاغري «سوپراسليم» و «اسليم‌ديت» مورد تاييد وزارت بهداشت نيست
  • با سفیداب نقره این ۵ ماسک ایده آل را درست کنید
  • کافیست با این شیوه ها دست های زیبا داشته باشید
  • تسکین پوست های تحت فشار عصبی
  • عوامل تغییر رنگ مو
  • آموزش صحیح شست و شو تا خشک کردن موها
  • بهترین جاهای صورتتان را برجسته کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است