کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
us_2nd3rd-trimester-cat-stretch-pose_video-still_4x3
ورزش در دوران بارداری با چه ملاحظاتی باید انجام شود خانم های باردار با توجه به شرایط جسمی خود و جنینشان باید از چه روش های پیروی کنند تا به جنینشان آسیبی وارد نشود برنامه ورزشی یک زن باردار چگونه باید تنظیم شود بهتر است از  برخی نکات مهم و موثر در این زمینه پیروی کنید تا از چاقی و اضافه وزن خود پیشگیری کنید ، به پیشنهادات مختلف متخصصین در این زمینه گوش فرا دهید.

همیشه پیش از اقدام به شروع یا ادامه یک برنامه ورزشی، با پزشکتان مشورت کنید. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که پیش از بارداری برنامه منظم ورزشی داشته‌اید، در صورتی که بارداری‌تان با پیچیدگی روبه‌رو نشده باشد می‌توانید به همان رویه ادامه دهید البته بهتر است به برخی نکات توجه بیشتری داشته باشید.

همیشه پیش از اقدام به شروع یا ادامه یک برنامه ورزشی، با پزشکتان مشورت کنید. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که پیش از بارداری برنامه منظم ورزشی داشته‌اید، در صورتی که بارداری‌تان با پیچیدگی روبه‌رو نشده باشد می‌توانید به همان رویه ادامه دهید البته بهتر است به برخی نکات توجه بیشتری داشته باشید. از آنجایی که در برخی موارد توصیه می‌شود که ورزش کردن در دوران بارداری متوقف شود، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که حرکات ورزشی به خودتان یا کودکتان آسیب وارد نکند.

همانطور که می‌دانید ورزش کردن، کالری زیادی می‌سوزاند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که بدنتان به اندازه کافی کالری دریافت می‌کند زیرا بدن شما به طور طبیعی با رشد جنین، اضافه وزن پیدا می‌کند. اگر شاخص توده بدنی‌تان (BMI) بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ است، یعنی وزن نرمالی دارید و در سه ماهه دوم به دریافت ۳۴۰ و در سه ماهه سوم به ۴۵۰ کالری اضافی در روز نیاز دارید. البته بسته به نوع برنامه ورزشی‌تان این میزان می‌تواند تغییر کند. بدیهی است که با وجود بالاتر یا پایین‌تر بودن شاخص توده بدنی‌ از این دامنه، میزان کالری دریافتی و برنامه ورزشی‌تان باید با یکدیگر تنظیم شوند.
منبع:سلامتیسم

 

5 1000
ارسال شده در 3 آبان 1395 توسط با موضوع مراقبت های دوران بارداری
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • ایجاد رنگ و روی زرد با این عوامل
  • انجام خدمات جراحی و غیر جراحی زیبایی دکتر بهجو
  • نیش زنبور و روش های درمان آن
  • چربی سوزی هم قانونهای خاص خودش را دارد
  • شیوه جدید درست کردن ژله به شکل انار مخصوص شب یلدا
  • استفاده از سلول های بنیادی برای ترمیم ریه های آسیب دیده
  • درمان مشکلات مربوط به خواب در خانم های باردار
  • کنترل بهتر قند خون با این آزمایش ها
  • محبوبترین ها

  • در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 افسردگی و مرگ پیش بینی می شود
  • استاتین ها بیماری دیابت را بدتر میکند
  • چای ترش و درمان افراد دیابتی
  • نکاتی جامع درباره درد پای دیابتی
  • بهترین و موثرترین ورزشها برای مبتلایان به دیابت
  • چه ارتباطی میان قند خون و تومور های مغزی وجود دارد
  • عادت های منجر به بروز امراض قندی
  • دیابتی ها خرو پف کردن را جدی بگیرند
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • جراحی، زیبایی و لیزر دکتر مردانی
  • لیپوماتیک بهتر است یا سایر روش های لیپوساکشن
  • دکتر وحید عارفی دندانپزشک و متخصص بیماری های لثه
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x