suffer-anxiety-400x400

سردرد,افزایش وزن و کاهش متابولیسم,مشکلات فشار خون,ریزش مو,تضعیف سیستم ایمنی بدن ودرد معده می توانند با افسردگی شدید در شما پدید بیایند و از عوارض جانبی افسردگی به شمار می آیند مراقب باشید استرس و نگرانی بر شما غلبه نکنند و باعث صدمات جسمی به شما نشوند این مشکلات با کسب آرامش و درمان به موقع افسردگی برطرف خواهند شد .

این نکته شناخته شده است که استرس و اضطراب شدید می تواند اثرات مخربی روی سلامت داشته باشد. این در حالی است که بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، تقریبا از هر 10 آمریکایی، 7 نفر به طور روزانه با اثرات جسمی قابل توجه ناشی از استرس مواجه هستند.

،علائم ناشی از استرس در هر جای بدن خود را می تواند نشان دهد اما مهمترین آنها از این قرار است:

سردرد: بسیاری از مردم سردردهای مکرر بعد از تجربه استرس طولانی مدت را تجربه می کنند. سردردهای تنشی یعنی زمانی که عضلات در قسمت فوقاتی پشت و گردن تحت فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه های ورزشی آرام سازی بدن مانند ماساژ، یوگا یا مدیتیشن می کنند.

افسردگی: استرس مداوم خود را با احساس خشم و افسردگی میکند و در نهایت می تواند به روابط شخصی و حرفه ای صدمات جدی بزند. رها شدن از افسردگی ناشی از استرس نیز مستلزم شرکت در فعالیت های ورزشی منظم و نگه داشتن ذهن به برخی فعالیت های مورد علاقه برای یک مدت طولانی مدت است.

افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد.

مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می شود. این روند اگر درمان نشود، می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی گردد. احساس درد در قفسه سینه بعد از تجربه اضطراب طولانی مدت نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.

ریزش مو: ریزش مو اگرچه بیشتر مخصوص سنین میانسالی است اما در هر مرحله از زندگی بخصوص طی استرس طولانی مدت می تواند ظاهر شود. در واقع می توان گفت ریزش مو خود عاملی برای بروز استرس است و این دو می توانند یک چرخه معیوب را ایجاد کنند. خبر خوب این است که راه هایی برای توقف این روند وجود دارد. شناسایی منبع استرس و دنبال کردن راه های مقابله با آن برای رشد موهای سالم نیز می تواند می تواند مفید باشد.

تضعیف سیستم ایمنی بدن: افزایش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن از جمله آنفلوآنزا می تواند ناشی از بروز استرس باشد. مقابله با اثرات استرس، بهبود کیفیت خواب، پیروی از یک رژیم غذایی شامل حجم زیادی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات و در کنار اینها ورزش مداوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

درد معده: استرس، ناراحتی ‌های عصبی و اضطراب، روی سیستم گوارش اثر گذاشته که سبب تحریک سیستم گوارش و اختلال ترشح یک سری هورمون‌ ها یا میانجی ‌های عصبی میان سیستم مغز، اعصاب و دستگاه گوارش بدن می‌ شود که این امر در نهایت، تشدید بیماری‌ های معده و روده یا تظاهر مشکلات و بیماری‌ های نهفته گوارشی را به دنبال دارد. توجه به نکات تغذیه ‌ای و خودداری از ریزه‌ خواری و ممانعت از مصرف مواد غذایی غنی از قند و چربی و فاقد فیبر‌های غذایی می ‌تواند در کاهش دردهای عصبی معده موثر باشد.
منبع:آوای سلامت

ارسال شده در 3 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • سالاد هویج و مرغ
  • از روی چشم بیماریها تشخیص داده میشود
  • تصورات رایج در مورد مصرف سالاد
  • هفته ای چند بار باید شنا کرد
  • درمان لکه های بوجود آمده بر اثر عینک
  • استفاده از برخی مواد خوراکی برای تعیین جنسیت
  • خال روی پوست؛علامت سرطان سینه است
  • نگاهی به مقوله انزجار
  • چه عنصری از انتشار سرطان در بدن پیشگیری می‌کند؟
  • بهترین کشورهای دنیا برای بازنشسته شدن
  • مواد غذایی ترش و این آسیب ها
  • مراقبت از حافظه با پیشگیری از این موارد
  • تشخیص اختلال در عملکرد کلیه
  • اولين واكسن سرطان پروستات
  • بهترین توصیه های پزشکی در مورد نوزاد
  • محبوبترین ها

  • تربیت کودک در کنار پدربزرگ و مادربزرگ
  • مقابله با مشکل در تکلم
  • انواع خمیر دندان و کودک
  • در حین بازی به کودک مطالب جدید یاد بدهید
  • سوال و جواب هایی در مورد تب کودکان
  • تک فرزندان اغلب ضعیف هستند!
  • زمان استاندارد برای شروع تکلم خردسالان
  • دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات
  • تکرار بداخلاقی های اطفال
  • بچه های کمبود خون دچار این علائم اند
  • شست و شوی نوزاد چند روزه
  • 3 روش مؤثر در جلوگیری از پوسیدگی دندان کودک
  • هرگز بند ناف کودک را چرب نکنید
  • با این توصیه ها، حملات آسم کودک را کاهش دهید
  • دیر زبان گشودن تا کی مانعی ندارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است