میان وعده های رژیمی میان وعده کاهش وزن غذاهای کم کالری غذاهای چربی سوز

این روز که میان وعده های مضر و پرکالری مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سخاری و … جای سبزیجات و خوراکی های مفید را گرفته، بد نیست بدانیم برای کاهش وزن چه میان وعده هایی مصرف کنیم. همه ی ما میدانیم وقتی کالری را از غذایمان حذف کنیم، میتوانیم به کاهش وزن چشمگیر دست پیدا کنیم، در همین راستا یک متخصص تغذیه گفت: هیچ میان وعده ای صددرصد باعث لاغری افراد نمی شود و برای کاهش وزن باید کالری های مصرفی خود را کم کنید.

 

محمدرضا وفا متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با اشاره به تاثیر کالری دریافتی بدن در لاغری گفت: برای کاهش وزن باید مصرف کالری دریافتی از طریق خوراکی و آشامیدنی ها از مقداری که بدنمان به آن نیاز دارد، کمتر شود.
وی درباره بهترین زمان مواد غذایی برای استفاده در میان وعده اظهار داشت: بهترین میان وعده برای کاهش وزن، انواع سبزیجات و میوه جات تازه فصلی است که باعث احساس سیری در افراد می شود و خانواده ها باید کودکان و نوجوانان چاقشان را به مصرف این مواد عادت دهند.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه انتخاب خوراکی هایی مانند کیک، شکلات و بیسکوییت که کالری بسیار بالایی دارند به عنوان میان وعده مناسب نیست، تصریح کرد: بعضی از والدین خوراکی های شیرین و سردی مانند کیک و بیسکوییت که از آرد و روغن و ساندیس که ققط از آب و شکر تشکیل شده است را به عنوان میان وعده در مدرسه و یا اوقات فراغت دانش آموزان انتخاب می کنند که اصلا مناسب نیست زیرا شکر و روغن موجود در آن ها باعث افزایش وزن می شود.
وی با بیان اینکه هیچ میان وعده ای صددرصد باعث لاغری نمی شود، عنوان کرد: تمامی مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی دارای کالری هستند و تنها ماده ای که کالری ندارد آب است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 6 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آیا روغن کلزا خوبست یا نه؟
  • اطلاعات کامل در مورد لابیاپلاستی و واژینوپلاستی
  • 5 خطر جدی برای کسانی که بیماری خود ایمنی دارند
  • تاثیر رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان
  • تغذیه مقابل تلویزیون ممنوع
  • تلفات سالانه داروهای تقلبی
  • رژیم غذایی و تاثیر آن روی زیبایی
  • علت های ده گانه خیانت خانمها چیست؟
  • محبوبترین ها

  • باور هایی که از نظر روانشناسی اشتباه است
  • لزوم الگوبرداری از نکات مثبت زندگی زوجین خوشبخت
  • ارتباط بین اضطراب و سوگ چیست؟
  • بیماران سرطانی و حس همدردی با آنان
  • نحوه غذاخوردن میتواند نشان دهنده ی خصوصیات شخصیتی افراد باشد
  • آیا رنگ سبز بعنوان انتخاب رنگ لباس خوب است؟
  • نیاز به تغییر برای رسیدن به احساسات مثبت
  • زندگی را با نشاط گذراندن
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است