vegetable

این روز که میان وعده های مضر و پرکالری مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سخاری و … جای سبزیجات و خوراکی های مفید را گرفته، بد نیست بدانیم برای کاهش وزن چه میان وعده هایی مصرف کنیم. همه ی ما میدانیم وقتی کالری را از غذایمان حذف کنیم، میتوانیم به کاهش وزن چشمگیر دست پیدا کنیم، در همین راستا یک متخصص تغذیه گفت: هیچ میان وعده ای صددرصد باعث لاغری افراد نمی شود و برای کاهش وزن باید کالری های مصرفی خود را کم کنید.

 

محمدرضا وفا متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ با اشاره به تاثیر کالری دریافتی بدن در لاغری گفت: برای کاهش وزن باید مصرف کالری دریافتی از طریق خوراکی و آشامیدنی ها از مقداری که بدنمان به آن نیاز دارد، کمتر شود.
وی درباره بهترین زمان مواد غذایی برای استفاده در میان وعده اظهار داشت: بهترین میان وعده برای کاهش وزن، انواع سبزیجات و میوه جات تازه فصلی است که باعث احساس سیری در افراد می شود و خانواده ها باید کودکان و نوجوانان چاقشان را به مصرف این مواد عادت دهند.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه انتخاب خوراکی هایی مانند کیک، شکلات و بیسکوییت که کالری بسیار بالایی دارند به عنوان میان وعده مناسب نیست، تصریح کرد: بعضی از والدین خوراکی های شیرین و سردی مانند کیک و بیسکوییت که از آرد و روغن و ساندیس که ققط از آب و شکر تشکیل شده است را به عنوان میان وعده در مدرسه و یا اوقات فراغت دانش آموزان انتخاب می کنند که اصلا مناسب نیست زیرا شکر و روغن موجود در آن ها باعث افزایش وزن می شود.
وی با بیان اینکه هیچ میان وعده ای صددرصد باعث لاغری نمی شود، عنوان کرد: تمامی مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی دارای کالری هستند و تنها ماده ای که کالری ندارد آب است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 6 آبان 1395 توسط writer.m با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رایحه درمانی راهکاری برای رفع استرس شب امتحان
  • دوام رابطه عاشقانه
  • امگا 3 و دریافت آن
  • لیست ویتامین‌های لازم برای پوست
  • کیک بدون نیاز به پخت و مخصوص گیاهخواران
  • بر درمان چاقی ساعت زیستی بدن چه اثری دارد
  • کاهش سایز دور شکم و پهلو با منقبض کردن آنها
  • دلیل و منشا خشونت در اجتماع
  • درمان جدید تعریق زیاد با Elexapro
  • بوتاکس و فلج شدن صورت
  • روش های از بین بردن فاصله بین دندانی
  • 11 عملی که قبل از خواب نباید فراموش کنید
  • برای موفقیت در مصاحبه شغلی از این نکات غافل نشوید
  • شیوه هایی برای تقویت فرآیند چربی سوزی شما
  • واژه اوسیکولوپلاستی
  • محبوبترین ها

  • ارتباط موم گوش با تغییرات درون بدن
  • برخی سرفه های خطرناک و مزمن را بشناسید
  • بررسی مشکلات شنوایی با منشا مغزی
  • از دست دادن شنوایی در کودکان
  • آموزش استفاده درست از گوش پاک کن
  • تخریب سیستم شنوایی در روز چهارشنبه سوری
  • نقش حفره های بینی در آسم
  • همه چیز درباره ناشنوایی شغلی
  • عدم ابتلا به آسم با این عوامل
  • تاثیرپذیری صدای گوش با این عوامل
  • مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
  • مشخصات یک گوش سالم
  • اعتماد کردن به گوش راست یا چپ؟
  • تنفس ، راهی برای پیش بینی بیماری
  • موارد پرخطر برای سیستم شنوایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است