مشاوره زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر کمالی
دکتر کمالی
پوست مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک

چربی‌های چندگانه‌اشباع‌نشده مانند آنهایی که در گردو وجود دارند باعث فعال شدن ژن‌هایی می‌شوند که به کاهش ذخیره چربی و بهبود سوخت و ساز انسولین می‌انجامد.

در قسمت اول با برخی غذاهای مفید برای آب کردن چربی‌های بدن آشنا شدید. در ادامه موارد بیشتری را ذکر می‌کنیم.
۸.تورتیای ذرت
دو نان تورتیا به ازای ۸۰ کالری چیزی حدود ۳ گرم فیبر و ۱ گرم چربی دارد. دو تورتیای آردی تنها ۲ گرم فیبر برای بدن به همراه دارد، اما چیزی حدود ۲۶۰ کالری و ۱۰ گرم چربی دارد.
۹.گواکامولی (خمیر یا سس ساخته‌شده از آواکادوی له‌شده و ادویه‌جات که به عنوان چاشنی سالاد و غیره مصرف می‌شود)
این خمیر سرشار از فیبر و چربی تک‌اشباع‌نشده مفید و مغذی یعنی گواکامول است. نصف فنجان از آن – با فرض اینکه آن را با سرشیر و یا چیزهای دیگری از این دست مخلوط نکرده باشید – چیزی بیش از ۷ گرم فیبر در اختیار بدن قرار می‌دهد. برای درست کردن یک غذای سریع با استفاده از آن می‌توانید یک آووکادوی پخته و رسیده، عصاره یک عدد لیمو و ۲ قاشق گشنیر تازه کوبیده شده را با مقداری نمک با هم مخلوط کنید.
۱۰.پاستای نخود
میزان پروتئین این پاستا دو برابر و فیبر آن چهار برابر پاستای گندم است که کربوهیدرات سنتی موجود در آن را به عامل عضله‌ساز دشمنِ چربی تبدیل می‌کند. برای هر کسی که در کل گلوتن نمی‌خورد این پاستا، گزینه‌ای به مراتب بهتر از ذرت، برنج و یا پوره سیب‌زمینی است که اغلب فاقد هر نوع ماده مغذی هستند.
۱۱.نخودفرنگی منجمد
آیا به دنبال یک اسنک سرد و ترد هستید؟ یک بسته نخودفرنگی را در فریزر بگذارید و مقداری از آن را در یک فنجان بریزید. در واقع یک فنجان نخود بیش از ۷ گرم پروتئین و ۶ گرم فیبر دارد.
۱۲.تمشک سیاه
این میوه‌های قرمز بخش مهمی از بسیاری از رژیم‌های غذایی محسوب می‌شوند، با این حال در میان این نیروگاه‌های مغذی، باید گفت که تمشک‌ سیاه یکی از بهترین منابع فیبرهای نامحلول است. یک فنجان از آن چیزی حدود ۸ گرم فیبر دارد، در شرایطی که همین میزان توت‌فرنگی کمتر از ۳ گرم فیبر دارد. فیبرهای نامحلول باعث تحریک تولید اسید چرب می‌شود که به کاهش التهاب ناشی از چربی در کل بدن می‌انجامد. محققان دریافته‌اند آن دسته از افرادی که رژیم‌های غذایی‌شان حاوی فیبرهای نامحلول است، میزان گرلین در آنها بیشتر است؛ هورمونی که وضعیت گرسنگی را کنترل می‌کند.
۱۳.صدف خوراکی
صدف‌ خوراکی یکی از بهترین منابع «روی» محسوب می‌شود – ماده‌ای معدنی که به همراه هورمون لپتین در تنظیم اشتهای شما بسیار تأثیرگذار است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که اضافه‌وزن دارند نسبت به افراد لاغرتر، میزان لپتین بیشتر و «روی» کمتری دارند. از طرفی مصرف مکمل‌های حاوی روی می‌تواند تا ۱۴۲ درصد باعث افزایش تولید لپتین در افراد چاق شود. نصف یک پُرس صدف خوراکی حاوی ۴۳ کالری است که در واقع چیزی حدود ۲۱ درصد از آهن تجویزشده روزانه شما خواهد بود که کمبود آن با افزایش چشمگیر انتشار ژن چربی مرتبط است.
۱۴.شکلات تلخ
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کاکائو مانع از افزایش وزن موش‌های آزمایشگاهی شده و از طرفی میزان قند خون را هم کم خواهد کرد. در تحقیق دیگری مشخص شده است که میکروب‌های موجود در معده باعث تخمیر شکلات به ترکیبات مفید و سالم و ضدالتهابی می‌شود که مانع از فعالیت ژن‌هایی خواهد شد که با مقاوت انسولین و التهاب مرتبط هستند. برای افزایش تأثیر این شکلات، بهتر است آن را با مقداری سیب بخورید.
۱۵.بادام
رژیم غذایی حدود ۹۲ درصد از آمریکایی‌ها فاقد ویتامین E است و به نظر می‌رسد این میزان در بین افراد چاق بیشتر باشد. بادام‌ جزو بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین E است که نصف فنجان از آن حاوی ۲۰ میلی‌گرم ویتامین E است و از طرفی چربی‌های تک‌اشباع‌شده و فیبر آن هم بسیار بالاست.
۱۶.گریپ‌فروت
خوردن نصف گریپ‌فروت پیش از غذای اصلی باعث افزایش میزان چربی‌سوزی بدن‌تان خواهد شد. این میوه همراه با برخی داروها تأثیری منفی به همراه خواهد داشت.
۱۷.گردو
چربی‌های چندگانه‌اشباع‌نشده مانند آنهایی که در گردو وجود دارند باعث فعال شدن ژن‌هایی می‌شوند که به کاهش ذخیره چربی و بهبود سوخت و ساز انسولین می‌انجامد. گردو از منابع غذایی بسیار عالی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از گردو و روغن گردو به بدن کمک می‌کند تا واکنش بهتری نسبت به استرس داشته باشید و سطح فشار خون دیاستولیک (یا انبساط قلب) را پایین نگه می‌دارد.
5 1000
ارسال شده در 6 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • صحبتی با مجردها
  • علل مهم ترس از زایمان کردن
  • چگونه راهی را برای پیشگیری از پیری پوست پیدا کنیم؟
  • هرآنچه درمورد اختلال جمع هراسی باید بدانید
  • لوله گذاری معده چند نوع است؟
  • بروز مشکلات ناباروری با این وسیله خانگی
  • منیزیم ضروری است ، آن را فراموش نکنید
  • برای مبتلایان به کلسترول بالا چه میوه هایی خوب است؟
  • محبوبترین ها

  • رژیم غذایی مناسب برای زندگی محیط های آلوده
  • موارد مهم درمورد محصولات پروبيوتيک/استفاده ماست پروبیوتیک برای این انسانها قدغن است
  • لاغری ؛ زمانهایی که باید غذا بخورید
  • رژیم دیسفاژی مرحله سوم
  • با غذاهای کنسروی بدنتان را بیمار خواهید کرد
  • خوراکی‌هایی که شما را معتاد می کنند!
  • توصیه هایی در مورد خوردن آجیل در روزهای عید
  • کیک های رژیمی زیبا و اشتها آور
  • رپورتاژ

  • جدیدترین روش درمان ام اس با ازون تراپی و اکسیژن درمانی
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • سونوگرافی،ماموگرافی و رادیولوژی مهر ایرانیان
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x