کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو

health-benefits-of-turmeric

پوشش داخلی رگ های بدن ما اندوتلیوم می باشد.در صورتی که از بدن خود در برابر التهاب ها محافظت نکنیم در عملکرد اندوتلیوم اختلال به وجود آمده و منجر به بیماری های قلبی و حتی سکته مغزی می شود.مصرف سبزیجات و گیاهان دارویی و هم چنین ورزش کردن به عملکرد سلول های اندوتلیوم کمک میکند.اما چه ورزش ها و چه مواد خوراکی مناسب تر هستند؟

ورزش کردن نیز به سلول های اندوتلیال ما کمک می کند اما شاید این پرسش مطرح شود که کدام نوع ورزش بیشترین تاثیر را در پی دارد؟ طی یک مطالعه شرکت کنندگان به صورت تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند: گروه ایروبیک (دوچرخه سواری به مدت یک ساعت در روز)، گروه تمرینات مقاومتی (کار با وزنه و بندهای الاستیک)، گروهی که هر دو فعالیت را انجام می دادند، و گروهی که هیچ فعالیتی انجام نمی دادند. تنها گروهی که تغییری در آنها مشاهده نشد، گروه آخر بود که فعالیتی انجام نداده بودند. در حقیقت، اندوتلیوم به این مساله توجه ندارد که در حال دوچرخه سواری هستید یا با وزنه کار می کنید و تا زمانی که به طور مرتب ورزش کنید از آن سود می برد. اگر ورزش کردن را متوقف کنیم، عملکرد اندوتلیال نیز افت می کند.
در شرایطی که قرص های آنتی اکسیدان کمکی نمی کنند، اما به نظر نمی رسد شرکت های تولیدکننده به آسانی دست از تلاش بردارند. آنها در پی معرفی قرص های ضد التهاب هستند. اما برای افرادی که گیاهان را به قرص ها ترجیح می دهند، یکی از بهترین مواد غذایی ضد التهاب ادویه زردچوبه است. پژوهشگران ژاپنی به تازگی فواید اندوتلیال ورزش را با کورکومین، رنگدانه زرد در زردچوبه و پودر کاری، مقایسه کرده اند. بر همین اساس مشخص شد ارزش روزانه حدود یک قاشق چایخوری زردچوبه برای هشت هفته با ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش ایروبیک در روز قابل مقایسه است.

اما کدام گروه در این مطالعه از افزایش بیشتری در عملکرد اندوتلیال برخوردار بودند؟ در گروه کنترل که فعالیتی انجام نداده بود، هیچ تغییری مشاهده نشد اما دو گروهی که به انجام ورزش و مصرف زردچوبه پرداخته بودند به طور قابل توجهی افزایش عملکرد اندوتلیال را نشان دادند. بر همین اساس، پژوهشگران اعلام کردند که میزان بهبود حاصله از درمان کورکومین با نتایج حاصله از ورزش قابل مقایسه بوده است. از این رو، مصرف منظم کورکومین می تواند اقدامی پیشگرانه در برابر بیماری قلبی عروقی حداقل در بانوان یائسه که سوژه مطالعه بوده اند، باشد. افزون بر این، نتایج حاصله نشان می دهند کورکومین می تواند به عنوان یک درمان جایگزین بالقوه برای بیمارانی که توانایی ورزش کردن ندارند، در نظر گرفته شود.
مصرف کورکومین به همراه ورزش کردن حالت ایده آل در نظر گرفته می شود. اساسا، اگر اندوتلیال ما دچار مشکل باشد، شریان های ما سفت می شوند و عمل پمپاژ را برای قلب دشوار می سازند. طی مطالعه صورت گرفته روی همودینامیک های شریان مرکزی صورت گرفت مشخص شد با مصرف کورکومین زردچوبه یا ورزش کردن در مقایسه با دارونما می توان فشار روی قلب را کاهش داد. با این وجود، اگر ترکیبی از هر دو گزینه را به کار بگیریم، نتایج چشمگیرتر خواهند بود. بر همین اساس، این گونه نتیجه گیری شده است که ترکیب ورزش استقامتی منظم با مصرف روزانه زردچوبه می تواند فشار روی قلب را کاهش دهد.

منبع:عصرایران

 

 

5 1000
ارسال شده در 7 آبان 1395 توسط با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • جلوگیری از عوارض لنزهای طبی(قسمت دوم)
  • رهایی از ترس اجتماعی خردسالان
  • مراقبت های مختلف پزشکی قبل از سفر
  • آیا کمبود ویتامین B۱۲ در دوران بارداری خطرناک است؟
  • با استفاده از قطره آهن هوش نوزاد افزایش میابد
  • ورزش های مخصوص گردن، غبغب، گونه و فک
  • خودتان را دوست داشته باشید تا از زندگی کردن لذت ببرید!
  • چگونه یک لیوان شیر سرد می تواند انسان را سالم و زیبا نگه دارد
  • محبوبترین ها

  • از قند ها استفاده کنید و به راحتی آنها را پاکسازی کنید
  • تغذیه کنکوریهای مضطرب
  • گوشت قرمز و جایگزین های این نوع گوشت ها
  • آیا حذف نان و برنج از رژِیم غذایی درست است
  • اطلاعات پزشکی پیرامون تالاسمی
  • بررسی نقطه جوش انواع روغن های خوراکی
  • مواد غذایی موثر برای جلوگیری از بیماری های قلبی در مردان
  • اسموتی خوشمزه برای رسیدن به لاغری
  • رپورتاژ

  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • کلینیک چشم پزشکی ساج
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای لبخندی زیبا
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x