مشاوره زیبایی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
پیرایه
پوست، مو و زیبایی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی

مکمل منیزیم کمبود منیزیم کاهش دردهای شکمی سردرد

این ماده معدنی سر درد های شما را برطرف، اضطراب شما را کاهش و اشتها به مواد قندی را در شما برطرف می کنند. اما ۶۸% از ما به اندازه ی کافی از آن ها مصرف نمی کنیم. بله منیزیم

 

اگر ما به شما بگوییم، اشتها به شکلات می تواند در شما سرکوب شود، بدون این که دو برابر شیر و شکلات یا شیرینی های میوه ای بخورید، یا این که دردهای عضلانی، یبوست و حتی اضطراب های شما می توانند به راحتی بدون هیچ دارو و یا ماده ی مخدری برطرف شوند چه انجام می دهید؟

راه حل: منیزیم یک ماده ی معدنی ضروری است که بسیاری از ما به اندازه ی کافی مصرف نمی کنیم.

چرا بسیاری از ما کمبود منیزیم داریم؟

تقریبا به ۶۸% از آمریکایی ها توصیه می شود ۳۲۰-۳۱۰ میلی گرم، برای زنان و ۴۲۰-۴۰۰ میلی گرم برای مردان از این ماده ی معدنی استفاده شود. منیزیم ماده ی معدنی است که نقش مهمی در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن ایفا می کند. به طور کلی مردم به اندازه ی کافی سبزیجات مصرف نمی کنند، برگ سبزیجات منبع غنی از منیزیم است.

فعالیت های کشاورزی صنعتی و تصفیه ی آب بیشتر از همه ی منابع طبیعی، منیزیم را که در خاک و آب وجود دارد از بین برده اند. از آن جا که منیزیم نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن ایجاد می کند، کمبود این ماده در بعضی روزها باعث می شود، احساس بدی داشته باشید.

آیا کمبود منیزیم عامل دردهای شکمی ماهیانه ی شماست؟

منیزیم باعث آرامش عضلانی می شود و به جریان خون کمک می کند. بنابراین کمبود این ماده می تواند باعث هر چیزی، از گرفتگی عضلات گرفته تا تشدید سردرد، خستگی عضلانی و یبوست شود.

این ماده ی معدنی همچنین باعث تنظیم قند خون می شود که اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد.

بنابراین کمبود این ماده باعث اشتها به قند شده و منجر به اختلال در خواب و اضطراب می شود.

چگونه منیزیم را به سهمیه ی غذایی خود وارد کنیم:

به طور کلی مواد غذایی که سرشار از فیبر هستند، منابع خوبی از این ماده می باشند. سبزیجات برگ دار مانند: کلم، برگ چغندر، جلبک دریایی، کدو، آجیل، کلم بروکلی، دانه ها، حبوبات و حتی پودر کاکائوی خام از دیگر منابع منیزیم می باشند.

باید از مکمل ها هم استفاده کنید:

گرفتن منیزیم تنها از طریق مواد غذایی کافی نمی باشد بنابراین، استفاده از مکمل های توصیه شده در بزرگسالان با دوز پایین ۳۰۰-۱۰۰ میلی گرم در روز بی خطر هستند.

استفاده ی بیش از حد از منیزیم باعث اسهال، تهوع و استفراغ می شود. بنابراین قبل از مصروف دارو و مکمل ها حتما با یک دکتر تغذیه مشورت کنید.

 

5 1000
ارسال شده در 7 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی