لذتبخش ترکردن دویدن دویدن تنوع در دویدن پیاده روی و دویدن افزایش سرعت در دویدن

سعی کنید به دوچرخه سواری و پیاده روی روی بیاورید چون برای افزایش سلامتی تان بسیار مهم و حائز اهمیت هستند آیا میدانستید این ورزش ها باعث کاهش استنشاق آلودگی هوا خواهند شد ؟طی تحقیقی در افرادی که به این ورزش های ساده روی آورده بودند این نتیجه حاصل شد ریسک تنفس آلودگی در این افراد بسیار کاهش یافته است در ادامه توضیحات مرتبط با فواید این فعالیت های ورزشی را آورده ایم .

به گفته محققان، هر چقدر سریع تر حرکت کنید کمتر آلودگی های هوا را تنفس می کنید.

، دوچرخه سواران باید بین ۱۲ تا ۲۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنند در حالیکه عابران پیاده باید با سرعت ۲ تا ۶ کیلومتر در ساعت راه بروند تا استنشاق آلودگی هوا به حداقل برسد.

الکس بیگازی، کارشناس حمل و نقل مهندسی شهر، در این باره می گوید: «هرچقدر فرد سریع تر حرکت کند، سخت تر نفس می کشد و برای مدت زمان کوتاه تری نیز در معرض ترافیک است.»

محققان با استفاده از مدل کامپیوتری ۱۰ نفر در آمریکا، سرعت حرکت ایده آل را محاسبه کردند و حداقل میزان سرعت را برای گروه های سنی و جنسی مختلف تعیین کردند.

طبق این تحقیق، برای دوچرخه سواران زن زیر ۲۰ سال، سرعت ایده آل مرتبط با حداقل ریسک تنفس آلودگی میانگین ۱۲.۵ کیلومتر در ساعت در یک جاده هموار است. برای دوچرخه سواران مرد با گروه سنی مشابه، سرعت ایده آل ۱۳.۳ کیلومتر در ساعت است.

سرعت حرکت ایده آل برای دوچرخه سواران زن و مرد در گروه سنی ۲۰ تا ۶۰ سال به ترتیب ۱۳ و ۱۵ کیلومتر در ساعت است.

برای عابران پیاده زن و مرد زیر ۲۰ سال سرعت پیاده روی باید در حدود ۳ کیلومتر در ساعت باشد، در حالیکه برای گروه سنی بالاتر باید حداقل ۴ کیلومتر در ساعت باشد تا حداقل میزان آلودگی در طول حرکت استنشاق شود.

سلامت نیوز

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 8 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نشستن کم مساوی با بیماری کم
  • بهترین کفش برای تمرین نوجوانان، چه ویژگی ای دارد؟
  • بیماریهای قلبی و عروقی چه ارتباطی با دیابت دارند؟
  • زندگی زیر یک سقف با مهندس ها
  • اطلاعاتی جالب درباره سیستم شنوایی
  • زیر یک سقف رفتن با افراد بچه دار
  • شیر مادر، محافظ پرقدرت در برابر باکتری ها
  • با یک دستگاه جدید بطور اتوماتیک بیماری مالاریا تشخیص داده می شود
  • محبوبترین ها

  • گوشت گران شد،سفره غذا خالی تر شد
  • با لیزر خاطرات بد گذشته را پاک کنید
  • چه میزان قهوه در طول روز مصرف کنیم
  • شستن با دمای پائین آب
  • فایده ها و مخاطرات استفاده از ظروف مسی
  • کم خونی ایرانی ها کم شد رشد قد زیاد
  • از این به بعد میتوان استفاده از الکل را با موبایل ردیابی کرد
  • حجاج حادثه دیده در رمی جمرات
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است