kid-eating

رژیم غذایی کودکان میتواند تأثیر زیادی بر رشد و ضریب هوشی آن ها داشته باشد. مطمئن باشید کودکی که از صبح تا شب فقط فست فود میخورد و جلوی تلوزیون با یک بشقاب چیپس و سس کارتون نگاه میکند در آینده تبدیل به فردی چاق و تنبل خواهد شد. ولی ما میتوانیم با شناخت مواد غذایی مناسب به آینده ی فرزندمان کمک کنیم. به طور مثال شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد.

این ماده غذایی برای کودکان حیاتی است

نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود. عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی وحفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی دارد.
مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن 1 لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادت های تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله  توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند. نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال 2010 توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند.

منبع:  سلامت سیمرغ

 

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • تصویر باورنکردنی از چهره جنین در هفته پنجم بارداری
  • بهترین توصیه های طب سنتی برای این نوع درد
  • صدف پوستی و توصیه های مهم در مورد این بیماری
  • دستگاهی برای نشان دادن میزان تنفس و ضربان قلب
  • مشکلات پوستی ناشی از اضطراب کودک
  • راه های افزایش قد در نوجوانی
  • چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم
  • عکس های چمبر فشار بالا تولید اکسیژن
  • حس افسردگی و یکنواختی را با این داروهای خانگی رفع کنید
  • مصرف دانه‌ها و ماهی‌ها توسط کودک
  • نقش واکسن گارداسیل در ابتلا به اختلال عصبی
  • هر مُسکن برای کدام دردها تسکین کننده است
  • ورم معده و روده – ویروس ها، باکتری ها، انگل – علائم و درمان
  • آیا زیاد عرق کردن قابل کنترل است؟
  • در مردان سرطان چه علائم مخصوصی دارد؟
  • محبوبترین ها

  • فرق فشارخون بازویی و ربط آن با خطر پیامدهای قلبی عروقی در آینده
  • بیماری های مرتبط با تعریق
  • کمبود آنتی اکسیدان در بدن
  • نکات مهم برای مصرف مجدد روغن باقیمانده
  • بهترین و سریعترین راههای پایین آوردن کلسترول
  • درباره خرید کوله پشتی برای مدرسه چه می دانید
  • علت صدا دادن معده
  • نمک با امراض خود ایمنی چه ارتباطی دارد؟
  • کومدون چه نوع مشکل پوستی است
  • آبمیوه خوردن و این تاثیرات مختلف
  • ارتباط تولد با وزن کم و ضروری بودن کنترل قند خون
  • گرم ماندن در سرمای شدید
  • شیوه طراحی برای برنامه های مکرر بدنسازی
  • خواب می تواند در باروری مردان موثر باشد
  • گرمازده شدن و هشدارهای آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است