رژیم غذایی کودکان رژیم غذایی خوراکی های مفید برای کودک چاقی در کودکان

رژیم غذایی کودکان میتواند تأثیر زیادی بر رشد و ضریب هوشی آن ها داشته باشد. مطمئن باشید کودکی که از صبح تا شب فقط فست فود میخورد و جلوی تلوزیون با یک بشقاب چیپس و سس کارتون نگاه میکند در آینده تبدیل به فردی چاق و تنبل خواهد شد. ولی ما میتوانیم با شناخت مواد غذایی مناسب به آینده ی فرزندمان کمک کنیم. به طور مثال شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد.

این ماده غذایی برای کودکان حیاتی است

نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود. عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی وحفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی دارد.
مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن 1 لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادت های تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله  توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند. نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال 2010 توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند.

منبع:  سلامت سیمرغ

 

5 1000
ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • آیا می توان از بیسکویت به عنوان میان وعده استفاده کرد؟
  • تبخال دارها از سولاریوم استفاده نکنند
  • چکارکنیم که ابروهای پر داشته باشیم
  • اگر به فکر حذف سحری هستید کاملا در اشتباهید
  • مثالی برای وابستگی دختران
  • 7 افسانه و حقیقت در مورد دریافت واکسن
  • واکسن انگل مالاريا کشف و اثبات شد
  • افزایش تمایل همسر به بچه دار شدن
  • محبوبترین ها

  • نحوه مدیریت خرج و مخارج پس از فرزنددارشدن
  • سوء هاضمه در بارداری چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • رفتار مادر در سومین ماه بارداری چگونه است
  • بچه دار شدن با این ترفندها
  • استفاده از شیر خشک همزمان با شیر مادر
  • سطح استروژن را با این 3 روش متعادل کنید
  • تنفس صحیح برای کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی
  • یبوست حاملگی
  • رپورتاژ

  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما