kid-eating

رژیم غذایی کودکان میتواند تأثیر زیادی بر رشد و ضریب هوشی آن ها داشته باشد. مطمئن باشید کودکی که از صبح تا شب فقط فست فود میخورد و جلوی تلوزیون با یک بشقاب چیپس و سس کارتون نگاه میکند در آینده تبدیل به فردی چاق و تنبل خواهد شد. ولی ما میتوانیم با شناخت مواد غذایی مناسب به آینده ی فرزندمان کمک کنیم. به طور مثال شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد.

این ماده غذایی برای کودکان حیاتی است

نوشیدن شیر در دوران کودکی موجب بهبود توانایی ورزشی و افزایش تعادل در دوران بزرگسالی می شود. عادت دادن کودکان به نوشیدن شیر، فواید ماندگاری از جمله بهبود توانایی جسمی وحفظ تعادل در دوران میانسالی و سالمندی دارد.
مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن 1 لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادت های تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله  توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند. نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.
همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود.
شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال 2010 توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند.

منبع:  سلامت سیمرغ

 

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط writer.m با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • زندگی و سازش با همسر کم حرف
  • ترمیم پوست آفتاب سوخته کودک
  • از مصرف خودسرانه داروهاي سرماخوردگي در کودکان بپرهيزيد
  • سرطان پستان و این پرسش و پاسخ های مهم
  • مضرات مصرف خودسرانه ی دارو برای خانم ها
  • کاهش قند خون در افراد غیر دیابتی (بخش اول)
  • داروی پوكی استخوان مانع رشد سرطان سینه می شود
  • پیکر تراشی برای چه کسانی موثر است؟
  • برای خرید سمعک به این نکات توجه کنید
  • خورد و خوراک کودکان در مهد
  • خوبی ها و بدی های کیسه های آب گرم و یخ
  • اعتیاد آور بودن اشعه ماوراء بنفش خورشیدی ثابت شد!
  • سریع ترین و نتیجه بخش ترین راههای ترک سیگار
  • دستبند روز لاغری
  • مشکلات اطفال با خود
  • محبوبترین ها

  • واکنش بینایی نوزاد و درک رنگ قرمز
  • عدم علاقه فرزندان به مدرسه رفتن
  • هدیه دادن کتاب به اطفال
  • آموزش کاهش زردی به مادران
  • ایجاد استرس در سنین پایین
  • نحوه برخورد با کودک هنگام صحبت از ازدواج!
  • مناسب ترین تنبیه از دید مشاوران
  • اصول و نحوه نگهداری وزن نرمال کودکان
  • حرکات نوزاد چگونه باید باشند
  • عوارض سرخچه
  • خواب خوب و افزایش وزن نوزاد با این کار
  • اهمیت انتخاب کلاس براساس علاقیات کودک
  • همه مشخصات هشدار دهنده برای بیماری در خردسالان
  • دوستی در دوران طفولیت و تاثیرات مهم آن
  • خونریزی مغزی و فلج نوزاد با گرما
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است