196819_173300072722748_152814431437979_429779_4153699_n

انتخاب میان وعده سالم و مغذی برای تغذیه کودک بسیار حائز اهمیت است و می تواند موجب بالارفتن ضریب هوشی و سلامت جسمی و ذهنی آن ها شود می خواهیم به برخی از وعده شیرین سالم اشاره کنیم و شما را با تهیه آن ها آشنا کنیم این محصولات را در وعده های عصرانه و صبحانه می توانید به فرزندتان بدهید مطمئن باشید از خوردن آن ها لذت خواهند برد.

میان وعده‌ سالم یکی از سخت‌ترین کارهایی است که مادران کمتر قادر هستند برای کودکانشان انجام دهند، زیرا کودکان معمولا به‌دنبال مواد خوراکی شیرین و ظاهری جذاب می‌گردند

  اگر به دنبال آماده‌کردن یک وعده شیرین سالم برای فرزندتان هستید می‌توانید به‌جای محصولات آماده که سرشار از مواد قندی و افزودنی است از موادی استفاده کنید که سالم هستند:

کنسرو میوه‌ها بدون قند اضافه
میوه‌های تازه؛ متخصصان تغذیه میوه‌های تیره رنگ مانند انواع توت‌ها را توصیه می‌کنند که ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری دارند. این میو‌ه‌ها حاوی رسوراترول، یک آنتی‌اکسیدان قوی هستند که خواص ضدسرطانی دارند و برای سلامت قلب خوب اند.
میوه‌های خشک شده همچون کشمش و توت
ماست شیرین نشده و کم کالری
خرما، یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی است که می‌توان در طول روز از آن استفاده کرد
سیب‌زمینی شیرین از مغذی‌ترین سبزیجات به شمار می‌رود زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی و شامل ویتامین های A، B6، C و فولات است. همچنین شما می‌توانید چیپس سیب زمینی پخته شده در خانه درست کنید که از میان وعده‌های سالم است.منبع: روزنامه سپید

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • وای فای درمهدهای کودک ممنوع
  • با اسکن امواج مغز، رازها فاش میشوند
  • تغذیه قبل از خواب چطوری باید باشد
  • شکم افتاده را با چه شیوه هایی کوچک کنیم
  • به کمک پوست صدمه دیده بروید
  • اطلاعاتی کامل درمورد مواد اعتیاد آور
  • حمایت جویی از کودک
  • چه ورزشهایی مناسب تناسب اندام در روزهای عید است
  • تصحیح چند رفتار اشتباه و پیشگیری از سرماخوردگی
  • مشکلات جسمی و روحی در سالمندی
  • درمان تبخال دهان در منزل
  • بهترین نوشیدنی صبح برای سم زدایی
  • طبیعی ترین مسکنها برای درد کدامند
  • دیابتی ها چگونه باید تغذیه مناسبی داشته باشند؟
  • علت غمگینی مردم ما چیست
  • محبوبترین ها

  • تست سنجش بیماری بولیمیا
  • تست روانشناسی برای تشخیص میزان خشم شما
  • همراهی روانشناس در این موقعیت ها الزامی است!
  • مقابله با آسیب های خیانت
  • ریشه یابی روانشناسی سلفی گرفتن
  • علاقه به شریک زندگی تان را اینگونه ثابت کنید
  • افراد با ناراحتی روحی ضد اجتماعی چه نوع شخصیتی دارند؟
  • تشخیص زود هنگام کودکان مبتلا به ADHD
  • راه هایی برای پذیرفتن نتیجه ی کار
  • مهمترین فاکتور در اعتماد به نفس چیست
  • راه حل مناسب برای حس خود کم بینی
  • رفیق بمانیم یا ازدواج کنیم کدامیک بهتر است
  • بنیان های عصب- زیست شناسی اضطراب کدامند؟
  • روحیات افراد خسیس
  • خساست مرد زندگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است