196819_173300072722748_152814431437979_429779_4153699_n

انتخاب میان وعده سالم و مغذی برای تغذیه کودک بسیار حائز اهمیت است و می تواند موجب بالارفتن ضریب هوشی و سلامت جسمی و ذهنی آن ها شود می خواهیم به برخی از وعده شیرین سالم اشاره کنیم و شما را با تهیه آن ها آشنا کنیم این محصولات را در وعده های عصرانه و صبحانه می توانید به فرزندتان بدهید مطمئن باشید از خوردن آن ها لذت خواهند برد.

میان وعده‌ سالم یکی از سخت‌ترین کارهایی است که مادران کمتر قادر هستند برای کودکانشان انجام دهند، زیرا کودکان معمولا به‌دنبال مواد خوراکی شیرین و ظاهری جذاب می‌گردند

  اگر به دنبال آماده‌کردن یک وعده شیرین سالم برای فرزندتان هستید می‌توانید به‌جای محصولات آماده که سرشار از مواد قندی و افزودنی است از موادی استفاده کنید که سالم هستند:

کنسرو میوه‌ها بدون قند اضافه
میوه‌های تازه؛ متخصصان تغذیه میوه‌های تیره رنگ مانند انواع توت‌ها را توصیه می‌کنند که ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری دارند. این میو‌ه‌ها حاوی رسوراترول، یک آنتی‌اکسیدان قوی هستند که خواص ضدسرطانی دارند و برای سلامت قلب خوب اند.
میوه‌های خشک شده همچون کشمش و توت
ماست شیرین نشده و کم کالری
خرما، یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی است که می‌توان در طول روز از آن استفاده کرد
سیب‌زمینی شیرین از مغذی‌ترین سبزیجات به شمار می‌رود زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی و شامل ویتامین های A، B6، C و فولات است. همچنین شما می‌توانید چیپس سیب زمینی پخته شده در خانه درست کنید که از میان وعده‌های سالم است.منبع: روزنامه سپید

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • ژل رویال را دست کم نگیرید
  • همه تاثیرات روانی استرس
  • بهترین آبمیوه ها برای تقویت مهمترین اعمال بدن
  • رابطه ی بین بیماری های منتقله از راه جنسی و HIV
  • ستون فقرات با این عادات، فرو میریزد
  • نازایی یکی از عوارض کلسترول بالا
  • مسکن ها در درمان سرطان های دهانی موثرند
  • غذاهای پرکالری را بشناسید
  • دارویی که برای بچه ها مرگ آفرین است
  • دقت در مصرف صحيح قرص‌هاي ضد بارداري
  • معرفی 15 ماده غذایی پاک کننده بدن
  • ورزش های قدرتی و این آسیب ها
  • لوزه چیست و چه وظیفه ای در بدن دارد
  • لزوم توضیح دادن مسائل جنسی به کودک
  • چگونه وضعیت روحی و جسمی خود را در بهترین حالت نگاه داریم
  • محبوبترین ها

  • بهترین مواد غذایی موثر برای درمان درد زانو
  • توصیه های اصولی برای لاغر شدن پس از زایمان
  • آیا سردرد گرفتن با رژیم ارتباط دارد؟
  • جایگزین همبرگرهای گوشتی به بازار آمد
  • اثرات مواد قندی و نوشیدنی های کافئین دار بر خواب شما
  • عوارض منفی پرخوری
  • علتها و طریقه های لاغر شدن
  • آیا غذاهای آماده را می توان با اعتماد کامل خورد؟
  • با این مواد غذایی قند خون خود را کنترل کنید
  • تناسب غذا خوردن
  • نکاتی درمورد غذای مانده و مدت زمان استفاده از آن
  • طرفداران ساندویچ بخوانند
  • فقط 5 روز در ماه رژیم بگیرید و لاغر شوید
  • چگونه کودک را به خوردن شیر عادت دهیم؟
  • راز عدم کاهش وزن در چیست
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است