رژیم های غذایی بدون قند، این روزها در بالای نمودار هستند.  با چندین دلیل خوب، شکر می تواند عامل اصلی خراب کردن رژیم باشد. اما برخی سایت ها برای جلب نظر مشتری بیش از حد حذف شکر را در همه چیز حتی میوه ها برای رسیدن به هدف باشگاهی خود مطرح می کنند.

اما محروم کردن خود از مخلوط میوه و هندوانه به نام سلامت صحیح یا سلامت خوب لازم است؟

طبق گفته های سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا این تصور نادرست که میوه روی رژیم غذایی بی اثر است از کجا آمده است؟ قند طبیعی در میوه ها، محصولات لبنی و سبزیجات نشاسته دار وجود دارد. بدن و مغز شما از آن ها برای سوخت استفاده می کند. بدون قند طبیعی ما در یک کسری بزرگ انرژی قرار می گیریم. علاوه بر این مواد مغذی درون میوه ها از هجوم شکر غیر طبیعی که از خوردن آب نبات به دست می آید جلوگیری می کنند. با خوردن میوه علاوه بر این که موادی چون فیبر و پروتئین را دریافت می کنید به کند شدن سرعت افزایش قند خون کمک می کنید.

شکر افزودنی برای شما بد است. اما یک نکته وجود دارد. مصرف زیاد قند و شکر از هر نوع باعث افزایش قند خون شده و انسولین ترشح می کند. از انجا که انسولین باعث ذخیره ی قند خون به عنوان چربی به خصوص چربی شکم می شود. نتیجه ی این قند اضافی افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی و دیابت است ولی این بدان معنا نیست که کاملاً میوه را قطع کنید، بلکه به اندازه مصرف کنید.

2 تا 3 وعده میوه در روز مصرف کنید و هر وعده شامل یک فنجان از انواع توت ها یا میوه ها ی قطعه قطعه شده و یا نیمی از گریپ فروت باشد.

 

ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع پزشکی , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فرق خواب کافی با خواب نا مناسب
  • معاینه گوش بوسیله اتوسکوپ
  • معالجه امراض به کمک هموپتی
  • بازی دسته جمعی کرلینگ چه جور بازی است
  • کم شدن درد آنژِین صدری با روش های علمی جدید
  • تمرینات چرخشی قدرتی
  • نمک به غذای بچه بزنیم یا نه؟
  • پیشگیری از سرطان خون با شیر مادر
  • آیا 9 روش برای صرفه‌ جویی در زمان و پول را می دانید؟
  • عارضه OHSS در بارداری به روشIVF
  • ارتباط بیماری‌های لثه با مشکلات مفصلی
  • تمرین بالا سینه با هالتر را چگونه انجام دهیم؟
  • درمان مشکلات بدن با این میوه ها
  • ترشی های خانگی و خطر سرطان دستگاه گوارش
  • به دنیا آمدن جنین با وضعیت بریج
  • محبوبترین ها

  • توصیه های متخصصین در زمینه استراحت مطلق
  • مدت زمان استاندارد برای باردار شدن چقدر است؟
  • نکاتی که خانم های باردار برای دویدن باید رعایت کنند
  • درست استفاده کرده از تست بارداری
  • چرا جنین در داخل رحم می میرد؟
  • هشدارها و نشانه ها برای بارداری بیرون رحمی
  • روش های درمانی نوین برای رده سنی مختلف
  • توصیه ها و توجهات مهم برای حاملگی های سن بالا
  • ضروری بودن مصرف مکمل های ید دار در دوران بارداری
  • کم کردن خطر معلولیت و ابنورمالیتی در جنین با این کارها
  • منفعتهای حامله شدن در خانم‌ها
  • زمانیکه هورمونها دچار اختلال می شوند؟
  • مزایا و معایب استفاده از گیاه آرتیشو
  • در دوران بارداری چند بار سونوگرافی لازم است؟
  • سرطان جنین با قهوه خوردن مادر!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است