رژیم های غذایی بدون قند، این روزها در بالای نمودار هستند.  با چندین دلیل خوب، شکر می تواند عامل اصلی خراب کردن رژیم باشد. اما برخی سایت ها برای جلب نظر مشتری بیش از حد حذف شکر را در همه چیز حتی میوه ها برای رسیدن به هدف باشگاهی خود مطرح می کنند.

اما محروم کردن خود از مخلوط میوه و هندوانه به نام سلامت صحیح یا سلامت خوب لازم است؟

طبق گفته های سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا این تصور نادرست که میوه روی رژیم غذایی بی اثر است از کجا آمده است؟ قند طبیعی در میوه ها، محصولات لبنی و سبزیجات نشاسته دار وجود دارد. بدن و مغز شما از آن ها برای سوخت استفاده می کند. بدون قند طبیعی ما در یک کسری بزرگ انرژی قرار می گیریم. علاوه بر این مواد مغذی درون میوه ها از هجوم شکر غیر طبیعی که از خوردن آب نبات به دست می آید جلوگیری می کنند. با خوردن میوه علاوه بر این که موادی چون فیبر و پروتئین را دریافت می کنید به کند شدن سرعت افزایش قند خون کمک می کنید.

شکر افزودنی برای شما بد است. اما یک نکته وجود دارد. مصرف زیاد قند و شکر از هر نوع باعث افزایش قند خون شده و انسولین ترشح می کند. از انجا که انسولین باعث ذخیره ی قند خون به عنوان چربی به خصوص چربی شکم می شود. نتیجه ی این قند اضافی افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی و دیابت است ولی این بدان معنا نیست که کاملاً میوه را قطع کنید، بلکه به اندازه مصرف کنید.

2 تا 3 وعده میوه در روز مصرف کنید و هر وعده شامل یک فنجان از انواع توت ها یا میوه ها ی قطعه قطعه شده و یا نیمی از گریپ فروت باشد.

 

5 1000
ارسال شده در 9 آبان 1395 توسط با موضوع پزشکی , تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری کبد چرب،یک بیماری مزمن خطرناک
  • کلید هایی طلایی برای مقابله و درمان حسادت
  • گرم ماندن در سرمای شدید
  • تاباتا؛چه نوع تمرینی است؟
  • تشویش والدین و مضطرب کردن اطفال
  • تاثیرات مفید حنا بر موها
  • استقرار 500 پزشک در روستاهای کرمان
  • پرتقال همراه با خواص معجزه گر و بی نهایت آن
  • محبوبترین ها

  • تامین انرژی بدن با مواد غذایی مناسب
  • گرسنگی چند نوع است و با شیوه های مقابله با آنها آشنا شوید
  • دانستنی های مفید در مورد آنتی اکسیدان ها
  • هشدار برای خرید لواشک فله ای
  • چربی سوزی بیشتر با این تغییرات غذایی
  • اسرار تناسب اندام و کم کردن وزن در دنیای سوپر استارها
  • ترکیبات مهم انبه
  • غذاهای فرآوری شده و ابتلا به بیماری های خطرناک
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • علائم بارداری در روزهای نخست
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما