موبایل علل بی خوابی درمان بی خوابی خواب بی خوابی

بی خوابی یکی از معضلات بزرگ جامعه امروز است. اغلب جوانان امروزه تا پاسی از شب بیدارند و اغلب ساعات روز را در خواب به سر می برند. این بی خوابی دلایل مختلفی را می تواند شامل شود. راهکار های زیادی برای درمان بی خوابی وجود دارد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

نتایج این مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه مونترال انجام شده است، نشان می دهد که نوجوانان امروز در قیاس با نسل قبلی خود کمتر می خوابند، شب ها بیشتر از خواب بیدار می شوند و در طول روز بیشتر خواب آلود هستند.

دلیل این وضعیت این است که نوجوانان امروزی وابسته ترین نسل به رسانه های اجتماعی هستنند.

محققان متوجه شدند که هر چه نوجوانان در طول روز بیشتر با تلفن همراه صحبت کنند، پیامک بفرستند و در شبکه های اجتماعی پرسه بزنند، الگوی خواب بدتری دارند.

این نتیجه نگران کننده تنها یک هفته بعد از آن منتشر شد که آکادمی اطفال آمریکا از شدت سختگیری دستورالعمل های خود در زمینه مدت زمان استفاده کودکان از صفحه های نمایشگر کاست و به رغم مخاطرات استفاده از دستگاه های دیجیتالی برای سلامت کودکان، اعلام کرد که باید نسبت به این موضوع واقع بینانه عمل کرد.

اما ‘جنیفر لوگلین‘ محقق دانشگاه مونترال و از نویسندگان این مقاله که در مجله Sleep Health منتشر شد، هشدار داد که دستگاه های الکترونیکی بخشی از زندگی نوجوانان شده است و اغلب قبل از خواب مورد استفاده قرار می گیرد.

محققان برای کشف رابطه میان زمان استفاده از دستگاه های الکترونیک مانند بازی های ویدیویی، تلویزیون و تلفن همراه و میزان زمان خواب نوجوانان، داده های حاصل از مطالعه روی گروهی از دانش آموزان دبیرستانی در مونترال را انالیز کردند.

در این مطالعه، بیش از هزار و 200 دانش آموز 14 تا 16 ساله در فاصله زمانی میان سال های 2008 و 2009 پرسشنامه هایی را در زمینه تعداد دفعات استفاده از دستگاه های الکترونیک از جمله تلویزیون و تعداد دفعاتی که سایر فعالیت های نشسته را مانند خواندن کتاب، انجام تکالیف و یا صحبت کردن با تلفن انجام می دهند، پر کردند.

این نوجوانان همچنین به سوال هایی در زمینه ساعت خواب و یا بیداری خود در روزهای هفته و روزهای تعطیل پاسخ دادند.

محققان متوجه شدند، کودکانی که بیش از دو ساعت در روز از کامپیوتر و یا بازی های ویدیویی استفاده می کردند، در قیاس با نوجوانانی که زمان کمتری پای صفحه نمایشگرها می نشستند، به ترتیب 17 و 11 دقیقه کمتر می خوابیدند.

این مطالعه نشان داد که از هر سه نوجوان یک نفر بیش از دو ساعت در روز از کامپیوتر استفاده می کرد و احتمال خواب شبانه کمتر از هشت ساعت در آنها در قیاس با بقیه بیش از دو برابر بود.

همچنین احتمال خواب شبانه کمتر از هشت ساعت در نوجوانانی که دستکم روزی دو ساعت با تلفن صحبت می کردند، در قیاس با نوجوانانی که مدت زمان کمتری را صرف این کار می کردند، بیش از سه برابر بود.

اما تاثیر تماشای تلویزیون روی خواب متفاوت بود، به طوری که نوجوانانی که روزی دو ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کردند، احتمال خواب شبانه کمتر از هشت ساعت در آنها در قیاس با سایر گروه های مورد مطالعه نصف بود.

همچنین نوجوانانی که بیش از دو ساعت در روز از کامپیوتر استفاده و یا با تلفن صحبت می کردند، در قیاس با نوجوانانی که ساعات کمتری در روز را به استفاده از این وسایل اختصاص می دادند، خواب آلودگی بیشتری را در طول روز گزارش دادند.

اما نوجوانانی که سایر فعالیت های نشسته را مانند کتاب خواندن انجام می دادند، مشکلی از نظر خواب کمتر در قیاس با هم سن و سالان خود نداشتند.

کریستینا کالامارو که ریاست یک تحقیق را بر عهده داشت، گفت: خواب یک عامل مهم در رشد و نمو کودکان و نوجوانان است و هر گونه کمبود آن، خطر ابتلای نوجوانان به افسردگی، اشکال در فکر کردن و یا تمرکز و افزایش وزن را افزایش می دهد.

منبع: ایرنا

5 1000
ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط با موضوع عمومی | 300 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • با دانستن این نکات آرایشی دیگر نیازی به آرایشگر نداشته باشید
  • چه روغنی برای چه غذایی خوب است ؟
  • آموزش بستنی ترکیه- ساده و آسان
  • مقابله با بی حسی در اندام های مختلف بدن
  • چرا به بیماری آب سیاه یا گلوکوم مبتلا شده ام؟
  • کمک طب سنتی برای رفع آلرژی
  • یک عطر را چگونه درست می کنند
  • آرام بخش الکتریکی در چه مواردی استفاده می شود؟
  • محبوبترین ها

  • آشنایی با مانیتورینگ بیمار‎
  • کاهش درد کمر با از بین بردن اعصاب در مهره ها
  • تصاویر استریل کننده آب با اشعه یو وی
  • تصاویر دستگاه ادیومتر یا شنوایی سنج
  • ماموگرافی سه بعدی آخرین تکنولوژی ماموگرافی
  • توضیحاتی در خصوص بیومکانیک آزمون های روی استخوان
  • دستگاهی تحت عنوان Aisys&carestation و کاربرد آن در بیهوشی
  • چگونه از گارو یا تورنیکه به شیوه درست استفاده کنیم
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما