elderly-sleeping
متاسفانه امروزه بی خوابی پیر و جوان نمی شناسد این عارضه تبدیل به معضلی در میان مردم جامعه ما شده است افراد پیر و مسن که دائما بیدارهستند و خواب کمی دارند چگونه می توانند این مشکل را برطرف کنند کم خوابی زندگی آن ها را تغییر داده است و  آن ها را دچار افسردگی، سقوط، سکته و مشکلات حافظه کرده است در این زمینه محققین به رفتاردرمانی روی آورده اند این روش تاثیرات مثبت بسزایی بر بیخوابی این افراد گذاشته است طی این تحقیق به نتایج جالبی دست پیدا کرده اند که در ادامه برایتان آورده ایم.

افراد مسن بیش از افراد جوان تر دچار بیخوابی بوده و قرص خواب مصرف می کنند که همین مسئله موجب افزایش ریسک سقوط، شکستگی و حتی مرگ می شود اما اکنون روش جدیدی برای این مسئله کشف شده است.

 بیخوابی شایع ترین مشکل در بین افراد مسن است که غالباً مزمن بوده و با سایر مشکلات سلامت نیز مرتبط است. افراد مسن دچار مشکل بیخوابی عمدتا در معرض ریسک بالای افسردگی، سقوط، سکته و مشکلات حافظه و تفکر نیز قرار دارند.

«رفتاردرمانی شناختی برای بیخوابی» (CBTI) نوعی گفتاردرمانی است که بسیار در درمان افراد مسن مبتلا به بیخوابی موثر و کارآمد تلقی می شود. در طول جلسات CBTI، روان درمانگرها به بیماران کمک می کنند تا واکنش های فکری، رفتاری و احساسی شان در رابطه با مشکل خواب را تغییر دهند تا بیخوابی شان بهبود یابد.

تیم تحقیق در این مطالعه برنامه درمانی جدید CBTI را ایجاد کردند. در این برنامه از مربیان مجرب خواب که درمانگر نبودند استفاده شد. همچنین محققان ۱۵۹ فرد را به یکی از سه گروه درمان اختصاص دادند.

دو گروه از افراد CBTI را از مربیان خواب که در برنامه آموزش CBTI ویژه شرکت کرده بودند، دریافت کردند. یک گروه از افراد، جلسات CBTI رودرو با مربی خواب داشتند. گروه دوم به شکل گروهی تحت این درمان قرار گرفتند.

افراد سومین گروه (گروه کنترل) برنامه کلی آموزش خواب را که شامل ۵ جلسه یک ساعته در طول ۶ هفته بود دریافت کردند. این افراد از مربیان خواب، CBTI دریافت نکردند.

در طول جلسات گروه اول و دوم، مربیان خواب با افراد در مورد بهبود عادات خواب مشاوره می کردند و تکنیک های نظیر استفاده از تختخواب فقط برای خواب و نه تماشای تلویزیون یا مطالعه را به آنها اموزش دادند. در هر دو گروه مربیان خواب هر هفته به طور تلفنی نحوه عملکرد افراد را کنترل می کردند.

بعد از پایان درمان، افراد مبتلا به بیخوابی که CBTI از مربی خواب دریافت کرده بودند در مقایسه با گروه کنترل، با کاهش قابل توجه مشکلات خواب روبرو بودند. ۶ و ۱۲ ماه بعد از اتمام درمان هم همچنان شرکت کنندگان در هردو گروه درمان CBTI روند بهبود خواب شان حفظ شده بود.

 مهر

ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت سالمندان

پیشنهاد سردبیر

  • علائم ابتلا به ویروس HIV کدامند؟
  • بی نظمی را ترک کنید!
  • تولید 4 داروی ارزشمند در ایران
  • نسل جدید صندلی چرخ دار تاشو رونمایی شد
  • انتخاب چای متناسب با گروه خونی
  • عکس های مربوط به ایدز
  • هوای دودآلود راه نفس مردم موصل را بست
  • هرگز از محصولات ترا ریخته استفاده نکنید
  • چگونگی قوی کردن ذهن
  • عوامل تاثیر گذار در زایمان زودرس
  • مراقبت های لازم در برابر سقط جنین
  • ابرو و کوتاه کردن آن
  • همه چیز درباره کولونوسکوپی
  • تاثیرات منفی رفیقان ناباب روی افراد
  • اشتباهاتی که بعد از خوردن وعده غذایی مرتکب می شویم
  • محبوبترین ها

  • در خصوص خرید و نگهداری مواد غذایی این نکات را در نظر بگیرید
  • مرگ زود رس با لبنیات پرچرب
  • فعالیت های موثر برای کالری سوزی
  • مشکلات کودک خود را به کمک گیاه درمانی حل کنید
  • مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران
  • تا حد امکان مصرف این خوراکی ها را کم کنید
  • 7 غذایی که میتوانند شما را مسموم کنند
  • نوشیدنی تابستانی: آب میوه مرکبات در مقابل اسموتی میوه
  • با سیب کم حوصلگی را درمان کنید؟
  • چه میوه ای را به چه میزان بخوریم؟
  • بالاخره ماء الشعیر بنوشیم یا خیر
  • این ویتامین کمبودش کشنده است
  • اصول مهم انتخاب مواد غذایی در بیماران مبتلا به سرطان
  • پیامدهای خطرناک خوردن کاکائو
  • در ترک سیگار تنوع غذایی چه تاثیراتی دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است