pregnancy-hot-flashes

گرگرفتگی با چه عواملی در زنان ایجاد می شود ؟این عارضه چگونه قابل پیشگیری و درمان است ؟سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا دچار این حالت نشوید ورزش در رسیدن شما به تناسب اندام و پیشگیری از عوارض دوران یائسگی کمک زیادی میکند دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا از ورزش های موثر برای افرادی است که در دوران یائسگی به سر میبرند.

به گفته متخصصان، زنان در دوره یائسگی می توانند با انجام ورزش از ریسک گُرگرفتگی و تعریق شبانه بکاهند.

یائسگی دوره ای است که همه زنان در طول دوره زندگی شان تجربه می کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه اخیر نشان می دهد کاهش وزن می تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می شود.

از بین ورزش ها، ورزش های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.

مهر

 

 

ارسال شده در 10 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • نقش صیفی جات در حفظ سلامت بدن
  • آسیب های روحی نتیجه تکلیف زیاد به دانش آموزان در مدارس
  • خودکفایی کامل ایران در تولید داروهای دام و طیور
  • خوراکی های تامین کننده ویتامین دی
  • گلابی و خواص درمانی آن
  • پیامدهای انجام وازکتومی
  • چرا چای سبز کاهنده فشار خون است
  • آموزش درست کردن ماسک طبیعی نرم کننده مو
  • ابتلا به سرطان معده با مصرف چای داغ
  • پرسش و پاسخ هایی درمورد رابطه جنسی زوج های جوان
  • روش مدرن شکستن سنگ های بزاقی
  • كدام شیوه خوبی برای برداشت خال است؟
  • به این دلایل قرص جوشان مصرف کنید
  • کاهش وزن با 10 شیوه بالا بردن متابولیسم بدن
  • پلیپ رحم را با تغذیه کنترل کنید
  • محبوبترین ها

  • تب زرد از هندوستان 11 قربانی گرفت
  • مراقب آلرژی ناشی از فلز نیکل باشید
  • خطر اشعه ایکس برای مردم
  • علائم و درمان عفونت در مفصل
  • 2000 نوع ویروس عامل ایجاد سرماخوردگی
  • خوردن بقایای حیوانات تاکسیدرمی شده!
  • پیام دکتر ضیائی به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی داوطلب
  • در یک روز سینه ها بزرگ می شود
  • استعمال سیگار با طعم فضولات این حشره
  • رابطه ساعت بدن با افزایش وزن
  • جایگزین شیر گاو به بازار آمد
  • برخورد با توزیع کنندگان تنباکوی معطر
  • روش غیر تهاجمی برای ازبین بردن سلول های سرطانی
  • زمان مشاهده رعد و برق این کارها را انجام دهید
  • ابتلا به سرطان با گوشت فست فودی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است