picsart_1478004852206

میوه ها از سالم ترین انواع خوراکی هایی هستند که فرد قادر به مصرف آنهاست. میوه ها از منابع غنی ویتامین ها و قند های سالم و … به شمار می آیند و مصرف درست آنها می تواند سلامت فرد را تضمین کند. اما تحقیقات نشان می دهند مصرف بیش از حد میوه ها عوارض جبران ناپذیری را برای فرد به دنبال دارد.

سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه؛ درباره قند میوه‌ها گفت: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.
وی بیان کرد: در هنگام‌ مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
صفوی اظهار داشت: افراد دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده، انبه  را که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند.
این متخصص تغذیه درباره تاثیر قند میوه بر افزایش وزن گفت: قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در در مصرف میوه افراط کنند.
وی افزود: میزان سهم یا واحدمصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • مبتدی ها در 5 مرحله مدیتیشن را یاد بگیرند
  • استروئیدهای آنابولیزان و داروهای دوپینگ
  • پرخوری و پیشگیری از ایجاد آن
  • با این روش سوزاندن چربی های خود را سه برابر سریع تر کنید
  • اگر دوست دارید پوست صاف و درخشانی داشته باشید تخم مرغ را از یاد نبرید
  • مفیدترین نظریه های رشد
  • تاثیر ازدواج روی روحیه ما
  • پیشگیری از واکنش‌های دارویی
  • علت و درمان سرفه های مداوم
  • در تمرینات قدرتی و پرورش اندام این سه قانون را مد نظر داشته باشید
  • مسافرت رفتن با زنان حامله
  • چه خوراکی هایی کربوهیدرات زیادی دارند؟
  • درمانی جدید برای اختلال استرس پس از سانحه
  • یک افغانی وبا را به ایران آورد!
  • میخواهید از شر چربی های اضافه شکم خلاص شوید؟
  • محبوبترین ها

  • مشکل لبنیات حل شد
  • وضعیت حسین محب اهری از زبان پسرش
  • نشستن در این مکان با خطر عفونت همراه است!
  • شدت آلودگی هوا در قم را دریابید
  • اگر به فکر رهایی از ارتروز هستید بخوانید
  • دستگاهی که تشخیص میدهد شما خسته اید یا نه
  • اگرشکم چاق دارید منتظر این بیماریها باشید
  • چه میزان درباره راههای انتقال “سل” اطلاع دارید؟
  • حساسیت زدایی طبیعی بدن با این کارها
  • به افراد مسن توجه بیشتری کنید
  • دو تا پنج سال زندان برای افرادی که نمی خواهند بچه دار شوند!
  • تولد نوزادی با دو کله
  • علت اصلی اوتیسم پیدا شد
  • هوش نوزاد در دوران بارداری چگونه افزایش دهیم
  • نجات زندگی افراد با خون بند ناف
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است