دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک دندان پزشکی دکتر مرضیه مظفری/ ساختمان پزشکان
دکتر مرضیه مظفری
دندان پزشک ( ونیر کامپوزیت، لمینیت سرامیکی، روکش های تمام سرامیکی و ...)
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک

دانه کدو تنبل سرشار از پروتئین، فیبر، منیزیم و پتاسیم است که خواب شبانه را برای‌تان آسان می‌سازد. شما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را به ماست یونانی یا پنیر مورد علاقه خود اضافه کنید تا ارزش غذایی‌اش بالاتر برود.

 

در ادامه‌ی قسمت اول به روش‌های عالی برای کاهش وزن در پاییز به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها از شر چربی‌های اضافی خلاص شوید.
10 به تمام باشگاه‌ها سر بزنید
حالا که آب و هوا شما را مجبور به ورزش کردن در باشگاه کرده است، سعی کنید به تمام باشگاه‌های محل زندگی‌تان سر بزنید و امکانات و تجهیزات آنها را بررسی کنید. سعی کنید باشگاهی بروید که دوره رایگان داشته باشد. از مسئول ثبت‌نام بخواهید یک کارت عضویت آزمایشی به شما بدهد.
11 دانه‌های کدو تنبل را به صورت بوداده استفاده کنید
دانه کدو تنبل سرشار از پروتئین، فیبر، منیزیم و پتاسیم است که خواب شبانه را برای‌تان آسان می‌سازد. شما می‌توانید دانه‌های کدو تنبل را به ماست یونانی یا پنیر مورد علاقه خود اضافه کنید تا ارزش غذایی‌اش بالاتر برود.
12 پیاده‌روی کنید و از دوچرخه استفاده کنید
قبل از آنکه هوا بیش از حد سرد شود، به فعالیت‌های خارج از منزل بپردارید تا جریان خون‌تان بهبود پیدا کند. مثلا می‌توانید برای پیاده‌روی بیرون بروید یا برای تقویت عضلات ساق پا و عضلات شکم دوچرخه‌سواری کنید. فصل پاییز بهترین زمان ممکن برای ارتقای سطح دوچرخه‌سواری است، پس از آن بیشترین استفاده را بکنید.
13 چای بنوشید
پاییز فصل نوشیدن چای گرم است؛ شما می‌توانید در طول روز از چای سبز و در پایان روز از معجون‌های گیاهی استفاده کنید. اگر دنبال چیز جدیدتری هستید، می‌توانید از دم‌نوش زنجبیل و زردچوبه خانگی استفاده کنید که سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کرده و به هضم غذا نیز کمک می‌کند.
14 ساعت خود را از نو تنظیم کنید
در طول روز ویتامین D بیشتری دریافت کنید و ساعت پاییزی-زمستانی خود را جوری تنظیم کنید که زودتر به تخت‌خواب بروید. از خودتان بیشتر مراقبت کنید، سردترین فصل سال در راه است. اطمینان حاصل کنید که تغذیه درستی دارید. از تمرینات استقامتی و یوگا استفاده کنید تا قوی‌تر شوید. همچنین می‌توانید از روغن‌های باارزش مانند روغن کنجد برای ماساژدادن پس از حمام استفاده کنید.
15 سرکه سیب طبیعی بنوشید
نوشیدن سرکه سیب طبیعی باعث کاهش وزن می‌شود و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد؛ همچنین، به کاهش احتباس آب و حفظ تعادل pH در بدن کمک کرده و موجب هضم بهتر غذا می‌شود.
16 چاشنی‌های پاییزی مورد علاقه خود را به سالاد اضافه کنید
از چاشنی‌های پاییزی مورد علاقه‌تان بیشتر استفاده کنید. مثلا می‌توانید کدو را به سالاد اسفناج اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد. دانه کدو تنبل، بادام، دانه چیا و روغن زیتون نیز فوق‌العاده‌اند و شما را پر انرژی می‌کنند.
17 آب سبزیجات بنوشید
تا می‌‌توانید آب هویج-زنجبیل بنوشید تا پاییز را احساس کنید. مطالعات محققان نشان می‌دهد که اکثر افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. آب سبزیجات باعث پر شدن معده شده و فضای کمتری برای ورود غذاهای سنگین  و پرکالری باقی می‌گذارد.
18 از لوسیون استفاده کنید
اگر پوست‌تان خشک و مات شده است، یک لوسیون خوشبو بخرید و آن را به دستان خود بمالید تا هر بار که خواستید سراغ مواد غذایی بی‌ارزش بروید، با استشمام بوی لوسیون از این کار صرف‌نظر کنید. چون برای این کار باید دست‌هایتان را بشورید، در حالی‌که نمی‌خواهید از بوی خوب لوسیون دل بکنید.
19 تمرینات خود را صبح زود انجام دهید
شان نونز، که یک مربی ورزشی است، معتقد است که تاثیر تمرینات کاهش وزن در صبح زود بیشتر از سایر مواقع است. به عنوان مثال، انجام حرکات اسکات قدرتی، پرس، حرکات پا و بازو در اول صبح به کاهش وزن بیشتر منجر خواهد شد.
20 از مصرف لاته با کدو حلوایی خودداری کنید
با پایان تابستان، تمام کافه‌ها نوشیدنی لاته با کدو حلوایی را به منوی روزشان اضافه می‌کنند. سعی کنید به جای نوشیدن این همه کالری، از گزینه‌های دیگری برای دریافت کالری مورد نیازتان استفاده کنید. شما می‌توانید از دانه‌های بوداده کدو تنبل، دارچین و جوز بویا نیز استفاده کنید.
21 آب نوشیدنی‌تان را گرم کنید
آب را با دمای اتاق بنوشید. به لطف دمای پایین بیرون از خانه، بدن شما بیش از حد معمول تلاش خواهد کرد که خود را با دمای داخل تطابق دهد. در فصل گرم تابستان، یک لیوان آب یخ ما را خنک می‌کرد، اما آب در پاییز و زمستان باید در دمای اتاق نوشیده شود تا به سیستم ایمنی بدن شوک وارد نشود.
منبع: خبرپو
5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • با مصرف این خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید
  • آموزش تصویری کرم مخصوص کیک خیس
  • رفتارهای ناهنجار افراد در فضای مجازی چه دلایلی دارد
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • دوام رابطه عاشقانه
  • چگونه می توانیم در خانه روغن دارچین تهیه کنیم
  • روش هایی برای کم کردن وزن در کوتاهترین زمان
  • چگونه تعادل وزن خود را حفظ کنیم و چاق نشویم؟
  • محبوبترین ها

  • 5 غذای زمستانی برای ا فزایش متابولیسم
  • هرگز از این بستنی ها استفاده نکنید
  • تا بحال همبرگر به این رنگ دیده بودید؟
  • خوراکی های مفید و مضر در این فصل
  • بدون آنکه کاری انجام دهید باساده ترین رژیم لاغر شوید
  • دانسته هایی درباره فایده خرما
  • راز تناسب اندام اطفال در شیر کاکائو
  • ویتامین آ چیست و چه وظیفه ای در بدن دارد ؟
  • رپورتاژ

  • محصولات طبیعی و موثر برای بهبود کیفیت سطح زندگی
  • دکتر صابر گوگانی متخصص ارتودنسی دندان
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی