ورزش مناسب برای آب کردن شکم کوچک کردن شکم با وزنه زدن روش های آب کردن شکم راه کوچ کردن شکم آب کردن شکم در میانسالی آب کردن شکم با وزنه زدن

اگر شما هم از چربی های اضافه ی شکمتان رنج می برید در این مطلب با ما همراه باشید.ورزش های مرتب و روزانه یکی از روش هایی است که برای لاغری توصیه می شود اما برای آب کردن شکم کدام روش موثر تر است؟طبق تحقیقات دانشمندان دانشگاه هاروارد وزنه زدن روزانه و به طور مرتب به شما شانس بیشتری برای از دست دادن چربی های شکم می دهد.
 

دانشمندان دانشگاه هاروارد بر این باورند، کسانی‌که روزانه و به طور مرتب وزنه میزنند، شانس بیشتری برای از دست دادن چربی‌های اضافه معده دارند.

محققان این دانشگاه، ۱۰/۵۰۰ مرد را که نهایتا ۴۰ سال سن داشتند، در یک دوره زمانی ۱۲ ساله تحت آزمایشات متفاوت قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که بلند کردن وزنه مؤثرترین راه برای کوچک کردن شکم است.

پروفسور رانیا استاد و محقق دانشگاه هاروارد گفت: برای کسانی‌که شکم بزرگی دارند و در سن میانسالی قرار گرفتند جدا از ورزش‌های هوازی، روزی نیم ساعت وزنه مرتب را توصیه می‌کنم. می‌توانید در کوتاه مدت آثار کاهش چربی اطراف شکم و توده‌های عضلانی را ببینید.

دانمشندان دانشگاه هاروارد می‌گویند:‌ اگر کسی روزانه یکی دو ساعت روی تردمیل می‌دود ولی از هیچ وزنه‌ای استفاده نمی‌کند، کمتر از کسانی‌که تنها وزنه می‌زنند قادر به کاهش وزن خواهد بود. وزنه در کنار تردمیل به شما کمک می‌کند تا چربی شکم و اطراف شکم را آب کنید و سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید. بلند کردن هم بدن شما را عضلانی و قوی می‌کند و هم متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.

مطالعات این محققان هم‌چنین نشان داده، کسانی‌که چربی دور شکم و کمر دارند، بیش از دیگران در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند؛ حتی اگر اضافه وزن چندانی نداشته باشند و فقط این محدوده از بدنشان دچار چاقی و اضافه وزن باشد.

منبع : فارس

 

5 1000
ارسال شده در 12 آبان 1395 توسط با موضوع عمومی | 221 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • وقتی مصرف شکر پوست شما را خراب میکند!
  • خوردنی های لاغر کننده تابستانی
  • تمایل نداشتن جوانان ایرانی برای تشکیل زندگی
  • راهنمایی هایی برای از بین بردن استرس در حاملگی
  • علامت های مهم بدن برای ابتلا به سرطان کلیه
  • تیروئید عاملی موثر در افزایش وزن
  • شانزدهمین کنگره سالانه انجمن متخصصین پوست ایران
  • با موبایل هوشمند کم خونی تشخیص داده میشود
  • محبوبترین ها

  • معجزه خون جوانان برای سالخوردگان
  • علل تلخی و مزه بد دهان در اول صبح چیست؟
  • محققان ایرانی موفق به تولید نانو پودرغیرسمی کشنده موش شدند
  • کالری سوزی بیشتر با این فعالیت ها
  • دانشجویان دانشگاه شریف مجسمه هایی فوق العاده واقعی ساخته اند
  • خطرات ناشی از افراط در مصرف مکمل ها
  • دلیل داشتن چال بر روی گونه در بعضی افراد چیست؟
  • تاثیرات مواد شوینده و خوشبو کننده بر پوست
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما