running-shoes-trend_fe

افراد دونده برای انتخاب کفش مناسب برای خود باید بسیار حساس باشند و با دقت آن را انتخاب کنند این کفش ها می توانند در کارایی این افراد تاثیرات مستقیمی بگذارند و سرعت آن ها را بگیرند یا افزایش دهند این امر برای افراد دونده بسیار حساس و سرنوشت ساز است  مربیان ورزشی کفش با وزن 230 گرم را مناسب ترین و بهترین نوع کفش برای ورزش میدانند .

بررسی‌های جدید در دانشگاه کلورادو نشان داده که نوع کفش‌ دوندگان ماراتن و حتی سنگینی آن به اندازه چند اونس، بر روی سرعت دونده تاثیرگذار است.

 به نقل از My fitness pal، بررسی‌ها نشان داده اگر کفش در هنگام دویدن 3.5 اونس سنگین‌تر باشد، سرعت یک دونده 3 هزار متر یک درصد کاهش می‌یابد.

در این مطالعات 18 دونده مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعات کفش‌های مختلف با اختلاف 100 تا 300 گرم وزن به دوندگان داده شد تا اختلاف سرعت بین آن‌ها اندازه‌گیری شود.

در این تحقیق میزان مصرف اکسیژن و تولید اکسیدکربن اندازه‌گیری شد. این افراد از وزن کفش‌های خود آگاهی نداشتند و به ازای هر 100 گرم یک درصد از سرعت آن‌ها در 3 هزار متر کاسته شد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: برای من جالب‌ترین نکته این تحقیقات این بود که تغییر در کفش دوندگان باعث تغییر در کارایی دوندگان می‌شود.

نتایج این تحقیقات در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است. بررسی‌ها در این مطالعات نشان می‌دهد که یک دونده ماراتن حرفه‌ای که کفش 100 گرم سبک‌تر بپوشد 57 ثانیه سریع‌تر می‌دود.

دنیس کیمتو از کنیا که در سال 2014 رکورد 2 ساعت و 2 دقیقه و 57 ثانیه را زد کفشی با وزن 230 گرم به پا داشته است.

با این حال وزن کفش نباید باعث شود که لژ کفش کمتر شود زیرا لژ کفش به بهینه مصرف کردن انرژی کمک می‌کند.

ایسنا

 

ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات مختلف تغذیه دسته جمعی
  • چگونگی پیدا کردن شادی و نشاط در زندگی
  • خوراکی لوبیای متفاوت
  • هنر خارق العاده این هنرمند چینی
  • عوارض و آسیب های ناشی از فیبرومیالژی
  • مصرف نعناع و فواید بی نظیر آن
  • کاهش اضطراب با نوشابه
  • اهمیت کنترل ویتامین دی در بدن
  • درمان و پیشگیری از خر و پف کردن کودکان
  • اطلاعاتی در مورد سلول های بنیادین بند ناف
  • گفتگوی سوال و جوابی در مورد دررفتگی مکرر شانه
  • کله پاچه برای سالمندان مرگ آور است
  • درمان بیماری التهاب روده با داروی آرتروز
  • جوانی و سلامتی حاصل استفاده از این میوه
  • جانشین داروهای دردهای جزئی
  • محبوبترین ها

  • نقش سلول های مغزی جیست؟
  • ابتلا به حملات میگرنی با این عوامل
  • تومورهای مغزی قابل کنترل شدند!
  • جانشین داروهای میگرن
  • مشکلات روانی و آسیب رساندن به مغز
  • خوردنی های موثر برای تقویت ذهن
  • رفع آلزایمر با این مواد خوراکی طبیعی
  • عارضه های خطرناک مغزی و این نشانه های صامت
  • لیزر برای رفع مشکلات مغزی
  • انواع اختلالات رفتاری با بیماری مغز و اعصاب
  • فعالیت هایی جالب برای بالا بردن کیفیت هوش و حافظه
  • تاثیر تمرینات و فعالیت های عضله ای و ماهیچه ای بر مغز
  • فکر و مغز : نحوه کار آنها
  • توصیه های مهم برای سکته مغزی
  • علائم رایج و بارز در مورد سکته مغزی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است