get-rid-of-a-headache

میگرن یکی از زجرآورترین بیماری هایی است که سلامتی ما را تهدید میکند اکثر افرادی که به این نوع سردردها دچار هستند به روش های درمانی مختلف از جمله روش های درمانی دارویی روی می آورند غذاهای هورمونی ،نوشیدنی های الکلی ،قندها و کم شدن آب بدن می توانند در ایجاد سردردهای میگرنی نقش موثری ایفا کنند در ادامه به روش های درمانی موثر برای این قبیل سردردها اشاره خواهیم کرد .

 بیماران میگرن عذاب واقعی را می شناسند. آن ها علاوه بر سر درد باید تهوع، دل پیچه و حساسیت به نور و صدا را نیز تحمل کنند. قدرت میگرن به قدری است که می تواند به طور دائم ساختار مغز را تغییر دهد.

محققان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک دریافته اند کسانی که مشکل میگرن رایحه ای دارند در مقایسه با کسانی که مشکل میگرن ندارند ۶۸% بیشتر در معرض خطر ضایعات ماده سفید مغزی قرار می گیرند و این حقیقت ما را به حل هر چه سریع تر مشکل وا می دارد.

استفاده داروهای میگرن به تنهایی نتیجه معکوس دارد

رایج ترین راه برای آرام کردن سردردهای میگرن استفاده از قرص و مسکن است.بیشتر داروهای پزشکی عوارض جانبی دارند و وضعیت را بدتر از آن چه که هست می کند. در یکی از تحقیقات اخیر که در مجله Headache منتشر شده است تقریبا دو سوم بیماران میگرن اعتراف کرده اند که بعد از مصرف دارو دچار مشکلاتی چون خواب آلودگی، خستگی، تپش قلب و عدم توانایی در درست فکر کردن می شوند. بنابراین این سوال در ذهن بیماران ایجاد می شود که آیا روش دیگری به جز دارو هم برای درمان میگرن هست؟

طبیعی ترین راه حل برای جلوگیری از سردردهای میگرنی با برنامه غذایی شما آغاز می شود. بنابراین باید تمرکز و توجه بیشتری به غذاهایی که مصرف می کنید داشته باشید و یک سری تغییرات ساده در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

مراقب غذاهای هورمونی باشید

هنگام خرید گوشت به خصوص گوشت گاو و مرغ که دربردارنده هورمون هستند حواستان را جمع کنید. سعی کنید گوشت های تازه و ارگانیک انتخاب کنید و از گوشت های دارای فسفو پروتئین پرهیز کنید. فسفو پروتئین های موجود در شیر کازئین نام دارند که ۸۰ درصد پروتئین شیر را تشکیل می دهد و یکی از محرک های میگرن و انواع سردردهاست. معمولا پزشک ها سعی می کنند این پروتئین را کاملا از برنامه غذایی بیماران شان حذف کنند. این پروتئین معمولا روی لیبل بسته ها تحت عنوان کازئینات سدیم، کازئینات کلسیم یا پروتئین شیر درج می شود.

از غذاهای شامل کربوهیدرات ساده و قند فرآوری شده پرهیز کنید

یکی از دلایل سردردهای میگرن واکنش قند خون و گلوکز بعد از غذاخوردن است. کربوهیدرات های ساده مثل شکر سفید و پاستا باعث میگرن می شوند. هنگام خوردن کربوهیدرات ساده قند خون بالا می رود و بدن انسولین اضافی تولید می کند تا مقدار قند خون را پایین بیاورد. این فرآیند باعث می شود سطح قند خون پایین بیاید و این نزول در قند خون باعث ایجاد سردرد می شود.

به بدن آبرسانی کنید اما نوشیدنی های الکل دار نخورید

یکی از رایج ترین دلایل میگرن و سر درد خشکی و کم آبی بدن است. پزشکان پیشنهاد می کنند که حتما روزانه مقداری مایعات مثل آب مصرف کنید و از خوردن نوشیدنی های الکل دار پرهیز کنید. همچنین از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که حاوی کافئین و شکر هستند منع می کنند.

نوشیدنی ها و غذاهای سرد را آهسته مصرف کنیدهمه ما این را تجربه کرده ایم که هنگام خوردن غذاهای سرد مغزمان یخ می زند. پزشکان به این سردردها سردردهای ناشی از محرک های سرد می گویند. این سردرد بلافاصله بعد از خوردن غذاهای سرد و یخ در وسط پیشانی، پشت چشم ها، بینی در کوتاه مدت کمتر از ۵ دقیقه طول می کشد. این پدیده میگرن را نیز تحریک می کند بنابراین سعی کنید غذاهای سرد مثل بستنی را خیلی آرام بخورید.

بنابراین فقط با چند تغییر ساده در برنامه ها و عادت های غذایی می توانید سر دردهای میگرنی را کاهش داده و مانع ایجاد تغییرات در مغز شوید.

وب سایت بدونیم:

ارسال شده در 12 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع مغز و اعصاب

پیشنهاد سردبیر

  • درباره داشتن پشت‌ بازوهای حجیم توصیه های جی‌کاتلر را بخوانید
  • هفت عامل طلاق و جدایی
  • و باز هم سیگار!
  • تقویت قوای خلاقانه
  • اهدای عضو کودک مرگ مغزی جان دونفر را نجات داد
  • برای کاهش استرس، این 10 نکته را فراموش نکنید
  • درمان با ماگنولیا
  • اوتیت بدخیم گوش خارجی Malignant External otitis
  • حلقه های بادمجان در فر- آموزش تصویری
  • آخرین آمار از اعتیاد زنان در ایران
  • یک افغانی وبا را به ایران آورد!
  • کسب محبوبیت میان اطرافیان با این ترفندها
  • انواع واکسن‌ها در زمینه حاملگی
  • هنگام تماشای تلویزیون چقدر از آن فاصله بگیریم؟
  • با شوید به جنگ مشکلات تنفسی و ریوی بروید!
  • محبوبترین ها

  • اقدامات پیشگیرانه برای اطفال مبتلا به آسم
  • برای رفع درد در گوش به سراغ طب سنتی رفته ایم
  • کاربران سمعک و این مشکلات
  • درمان گرفتگی گوش در هواپیما
  • مناسب ترین راههای شستشوی بینی
  • عواملی که باعث عفونی شدن گوش می شوند
  • ناشنوایی پنهان و آسیب دیدگی سیناپس ها در نوجوانان
  • عدم درمان به موقع عفونت گوش
  • تخریب سیستم بویایی با این کارها
  • ایمپلنتی مخصوص رفع خروپف
  • موارد پرخطر برای سیستم شنوایی
  • عمل جراحی گوش برای افراد کم درآمد
  • سمعک خریدن برای اطفال با مشکلات شنوایی
  • در چه مواقعی حس بویایی افراد از بین می رود
  • روش نوین برای درمان مشکلات سیستم شنوایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است