خواب زن باردار می تواند با در نظر گرفتن برخی شرایط بسیار دلچسب باشد اکثر بانوان به خاطر ویاربارداری و درد های زیرشکمی در این دوران خواب مناسبی را تجربه نمی کنند می خواهیم راه حل های موثر در این زمینه را در اختیار بانوان باردار قرار دهیم تا بتوانند به راحتی این دوره را سپری کنند و مشکلات خواب خود را برطرف کنند با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

 بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند زنان باردار برای مقابله با مشکل بیخوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

– برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.

– در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.

– با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن تان بخوابید.

مهر،

 

#
5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان | 336 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رنگ کردن موها خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد
  • دمنوشی موثر برای درمان سریع سرماخوردگی
  • ویتامین های سازنده پوست
  • خوب خوابیدن را از دکتر مائو یاد بگیرید
  • اصلی ترین نکته مشاجره زن و شوهرها
  • تسهیل امر زایمان به کمک ماماها
  • دانسته هایی درباره درمان ریزش مو بروش طبیعی
  • پورنوگرافی و آثار مخرب ناشی از آن
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات خجالت و ترس در رابطه زناشویی
  • روزهای مناسب برای برقرای رابطه جنسی برای زنان
  • نکاتی در رابطه با آمادگی برای بچه دار شدن
  • همه فواید طلایی رابطه زناشویی
  • سوال و جواب هایی در مورد عادت ماهیانه
  • برخی نیازهای جنسی اقایان که به انها بی توجهید!
  • مروری بر ترشحات غیر طبیعی واژن
  • چه چیز هایی نازایی در مردان را افزایش می دهد
  • رپورتاژ

  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما