خواب زن باردار می تواند با در نظر گرفتن برخی شرایط بسیار دلچسب باشد اکثر بانوان به خاطر ویاربارداری و درد های زیرشکمی در این دوران خواب مناسبی را تجربه نمی کنند می خواهیم راه حل های موثر در این زمینه را در اختیار بانوان باردار قرار دهیم تا بتوانند به راحتی این دوره را سپری کنند و مشکلات خواب خود را برطرف کنند با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

 بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند زنان باردار برای مقابله با مشکل بیخوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

– برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.

– در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.

– با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن تان بخوابید.

مهر،

 

#
5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش وزن با آشپزخانه نامرتب و کثیف!
  • مدل موی آقایان برمبنای مدل صورت
  • آموزش خود- کنترلی کودکان مبتلا به ADHD
  • بر سکته مغزی فیزیوتراپی چه تاثیری دارد؟
  • سالاد آووکادو با لوبیا چشم بلبلی
  • درباره اختلالات تیروئید
  • یک ماهه سلامت قلب خود را افزایش دهید
  • برای شارژ باطری پیس میکر از حرکات قلب استفاده می شود
  • محبوبترین ها

  • طرز انجام دادن حرکت لانج
  • آیا جراحی چاقی شیوه خوبی برای لاغر شدن است؟
  • چگونه می توانیم به سلامت کبد خود کمک کنیم
  • این ویژگی فیبر را هم بدانید
  • 9 چیز موجود در خانه که باعث مشکلات تیروئیدی می شوند
  • چرا احساس میکنم ورم دارم؟ (2)
  • همه چیز درباره دستبند خروپف
  • اهمیت رعایت بهداشت در مطب دامپزشکان
  • رپورتاژ

  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما