sleep-3_4x3

خواب زن باردار می تواند با در نظر گرفتن برخی شرایط بسیار دلچسب باشد اکثر بانوان به خاطر ویاربارداری و درد های زیرشکمی در این دوران خواب مناسبی را تجربه نمی کنند می خواهیم راه حل های موثر در این زمینه را در اختیار بانوان باردار قرار دهیم تا بتوانند به راحتی این دوره را سپری کنند و مشکلات خواب خود را برطرف کنند با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

 بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند زنان باردار برای مقابله با مشکل بیخوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

– برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.

– در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.

– با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن تان بخوابید.

مهر،

 

#
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان

پیشنهاد سردبیر

  • شما چطور غذا می خورید ؟ از روی اصول یا خیر ؟
  • کنترل یبوست با برخی مواد غذایی
  • هندوانه و تاثیرات مثبت آن
  • صحبت عاشقانه و تاثیر آن روی زندگی مشترک
  • ابداع پروتز مصنوعی با قابلیت برقراری ارتباط با اشیاء
  • علاقیات زوجین و نیازهای هرکدام
  • زمینه افسردگی زنان
  • اختلالات و تغییرات جنسی در دوره سالمندی
  • چگونه می توان شل شدگى واژن را درمان کرد!
  • نژاد سگتان معرف شخصیت شماست (بخش اول)
  • چای کیسه ای هم برای سلامتی تان خطرساز شد
  • صندلی جالب برای افراد سرپا!
  • بهترین پیشنهادات لباس مردانه تابستانی
  • از تغذیه های خوشمزه و پرخاصیت تابستانی چه می دانید؟!
  • بیش فعالی در نوجوانان و اطفال با این نوشیدنی ها
  • محبوبترین ها

  • آموزش دادن به اطفال در زمینه جنسی
  • میزان آب بدن نوزادان بالاتر از بزرگسالان است؟
  • همدردی والدین با بیماری پوستی کودکشان
  • معرفی بیماری های خردسالان
  • پیامدهای کشیدن زودهنگام دندان شیری
  • ویتامین دادن به کودک ممنوع
  • افزایش قدرت کودکان اوتیسمی با این فن آوری
  • تخفیف درد دندان در شیرخواران
  • چند ترفند برای نظم آموزی به کودک
  • عوارض سرخچه
  • دروغگویی و تشخیص آن در سخنان اطفال
  • دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات
  • شکست های تلخ عاطفی در بچه
  • اهمیت تشخیص زودهنگام اختلال یادگیری در اطفال
  • مقدمه چینی برای پذیرش فرزند دوم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است