sleep-3_4x3

خواب زن باردار می تواند با در نظر گرفتن برخی شرایط بسیار دلچسب باشد اکثر بانوان به خاطر ویاربارداری و درد های زیرشکمی در این دوران خواب مناسبی را تجربه نمی کنند می خواهیم راه حل های موثر در این زمینه را در اختیار بانوان باردار قرار دهیم تا بتوانند به راحتی این دوره را سپری کنند و مشکلات خواب خود را برطرف کنند با ما در ادامه مطلب همراه باشید .

طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

 بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می کنند زنان باردار برای مقابله با مشکل بیخوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

– برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.

– در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.

– با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن تان بخوابید.

مهر،

 

#
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع زنان و زایمان

پیشنهاد سردبیر

  • ریشه یابی شلختگی
  • پرهیز از این کارها به خاطر سلامت ناخن
  • مسواک مورد تایید دندانپزشکان
  • آیا می شود از بوجود آمدن غبغب جلوگیری کرد؟
  • سبزی و میوه دشمن سیگار
  • مانع پیری دستها شوید
  • علت گاز زیاد
  • تاکنون در مورد فلج مغزی شنیده اید
  • دور زدن بیماری قلبی با پسته
  • ایران صاحب تکنولوژی مونیتورهای قلب پیشرفته شد
  • گوشت قرمز به کلیه ها آسیب جدی میزند
  • لزوم گرفتن مجوز برای مدعیان طب سنتی
  • افسردگی و راه و روش پیشگیری از بروز آن
  • قوانین و مقررات و آموزش ورزش سپک تاکرا
  • سالادی که داروی ضد سرطان است
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مخرب فست فود و نمک در منوی غذا
  • نان مناسب برای روزه دار
  • آیا آبلیمو ، آبغوره و سرکه صنعتی برای بدن مفید است؟
  • آجیل ها همیشه باعث چاقی نمی شوند
  • گیاهخواران و ریسک اختلالات قلبی
  • توصیه هایی برای خوردن غذای سالم
  • علت اینکه برخی از اشخاص همیشه خوش اندام دیده می شوند؟
  • نوشیدنی پرکالری و سرشار از پروتئین
  • هر قاشق غذا را 40 بار بجوید تا لاغر شوید
  • همه چیز درمورد سس ها و ارزش غذایی آنها
  • نکاتی مهم در رابطه با تغذیه ی کودکان زیر یک سال
  • به رنگ غذا های خود نیز توجه داشته باشید
  • درمان تغذیه ای تپش قلب بر اثر کم خونی
  • آیا روغن های مایع واقعا چربی ندارند
  • با این غذای ساده اما مقوی آشنا شوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است