ویژگی های ماهی و میگو ماهی و میگو کمبود ویتامین D خواص ماهی و میگو املاح و موادمعدنی ماهی و میگو

 ویتامین دی را چگونه می توانیم دریافت کنیم چه منابعی حاوی مقادیر بالایی از ویتامین د هستند بهتر است در وعده های غذایی تان مصرف ماهی و میگو را از قلم نیندازید همچنین از نورآفتاب نیز غافل نشوید گوشت و سبزیجات نیز می توانند حاوی مقادیر بالایی از ویتامین د باشند این ویتامین تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلای شما به پوکی استخوان و آلزایمر خواهد گذاشت .

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه ماهی و میگو منبع اصلی ویتامین D است، گفت: کمبود ویتامین D احتمال بروز سرطان‌ها را افزایش می‌دهد، به همین دلیل به افراد توصیه می‌شود علاوه بر قرار گرفتن در برابر نور آفتاب، ماهی و میگو مصرف کنند.

دکتر احمدرضا درستی ، درباره فواید ویتامین D گفت: ویتامین‌D از طریق نور خورشید جذب و در پوست انسان ساخته می‌شود، اما افراد می‌توانند به کمک مصرف برخی مواد غذایی از قبیل ماهی و میگو این ویتامین را جذب کنند.

وی با تاکید بر اینکه به افراد توصیه می‌شود در هفته 2 تا 3 بار ماهی و میگو برای دریافت ویتامین D مصرف کنند، افزود: گوشت و لبنیات نیز مقدار ناچیزی ویتامین D دارند که افراد می‌توانند از این مواد غذایی نیز برای جذب بیشتر ویتامین استفاده کنند.

مدیرگروه جامع تغذیه دانشگاه علوم‌پزشکی تهران در ادامه یادآور شد: کمبود ویتامین D جذب کلسیم را نیز با مشکل مواجه می‌کند و علاوه بر آن احتمال بروز سرطان‌ها را نیز افزایش می‌دهد.

وی تصریح کرد: همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند فعالیت سیستم مغزی را دچار اختلال کند و احتمال بروز برخی بیماری‌های مربوط به سیستم اعصاب مانند آلزایمر را افزایش دهد.

درستی خاطرنشان کرد: تاثیر کمبود مصرف ویتامین D در بروز آلزایمر نیاز به بررسی و مطالعات بیشتری دارد، اما نتایج برخی تحقیقات رابطه بین ویتامین D و بروز آلزایمر را به اثبات رسانده است.

سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 11 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 222 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • گزیده اخبار پزشکی نهم اردیبهشت
  • چرا هرچه تلاش می کنم درس ها را یاد نمیگیرم!؟
  • یافتن مسیر توسط مردها
  • منوی غذایی پیشنهادی امروز
  • کاهش وزن با روزه‌داری، درست یا نادرست
  • AHDH چه نوع عارضه ای است
  • مراقب داروهاي فشار خون باشيد!
  • با دندان مصنوعی به تختخواب نروید
  • محبوبترین ها

  • با استفاده از قدرت بویایی بیماری آلزایمر را تشخیص دهید
  • رژیم غذایی مدیترانه سبب کاهش بیماری های قلبی می شود.
  • روش های پیشگیری از سرطان میان افراد میانسال
  • خورد و خوراک برای رده سنی پنجاه سال
  • پیشگیری از مشکلات حافظه با کار با رایانه
  • اطلاعاتی در رابطه با بیماری نهفته در کهنسالان
  • رباتی مخصوص ابراز احساسات سالمندان
  • تنوع در سبک زندگی در سالمندان
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما