مصرف فیبر فیبر دریافت فیبر خاصیت فیبرها برای بدن تاثیرات مفید فیبر برای بدن

اگر به دنبال دریافت فیبر برای بدنتان هستید بهتر است سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید سیب ،نخود ،آووکادو ،بادام زمینی ،گلابی و لوبیا سفید منابع مفیدی برای دریافت فیبر هستند پیشنهاد می کنیم در وعده های غذایی روزمره تان این خوراکی های مفید را جای دهید و باعث تقویت قوای بدنی خود شوید.

سیب

خوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد.

نخود
یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب.
آووکادو
یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید.
بادام زمینی
نصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2  گرم فیبر است.
گلابی
اگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید.
 لوبیا سفید
یک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1  گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید.

5 1000
ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 121 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تغذیه به رنگ زرد
  • تخریب سیستم ایمنی در بدن با استرس
  • عکس هایی از وسیله فونوکاردیوگراف
  • جدا از تاتو پرهیز کنید
  • تنظیم خورد و خوراک قبل و بعد از تمرینات ورزشی
  • هنگام شستن صورت از این خطاها پرهیز کنید
  • علل و عوامل خونریزی از سیستم بویایی
  • آموزش نظم دادن به اتاق بچه
  • محبوبترین ها

  • توصیه هایی به والدین برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
  • دانستنی هایی در مورد رشد شیرخواران (1)
  • نشانه های تایید کننده عارضه هایپراکتیو در اطفال
  • ضرورت مصرف آب برای کودکان
  • افزایش اگزمای کودکان با این عوامل
  • تاثیرات شیر مادر بر روحیه نوزاد
  • اصول و قوانین سوراخ‌کردن گوش نوزاد
  • بازی های مناسب برای اجتماعی شدن خردسالان
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما