آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟

اگر به دنبال دریافت فیبر برای بدنتان هستید بهتر است سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید سیب ،نخود ،آووکادو ،بادام زمینی ،گلابی و لوبیا سفید منابع مفیدی برای دریافت فیبر هستند پیشنهاد می کنیم در وعده های غذایی روزمره تان این خوراکی های مفید را جای دهید و باعث تقویت قوای بدنی خود شوید.

سیب

خوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد.

نخود
یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب.
آووکادو
یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید.
بادام زمینی
نصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2  گرم فیبر است.
گلابی
اگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید.
 لوبیا سفید
یک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1  گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • همه توصیه های لازم برای ماساژ شیرخوار
  • بررسی های پزشکی پیرامون پولیپ روده
  • لنز زیبایی این زن را به اتاق عمل کشاند
  • رنگ مو و رعایت این نکات موثر
  • لوازم درجه یک برای مدرسه ممنوع!
  • داروهای مختلف برای تب
  • موارد مضر برای سلامت روح و روان
  • خورد و خوراک افراد شب کار
  • محبوبترین ها

  • دلایلی که نشان میدهد کره خوردن برای سلامتی خوب است
  • ظروف یکبار مصرف و غذاهای سرد
  • رژیم مدیترانه ای و پیروی از آن
  • نیاز روزانه بدن به ویتامین B5
  • رژیم غذایی سرشار از رزوراتول، سرطان و بیماری قلبی
  • مزاج های مختلف و روش زندگی آنها
  • رژیم غذایی برای افزایش وزن
  • آیا آب و هوا می تواند روی کاهش وزن تاثیر داشته باشد؟
  • رپورتاژ

  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است