مصرف فیبر فیبر دریافت فیبر خاصیت فیبرها برای بدن تاثیرات مفید فیبر برای بدن

اگر به دنبال دریافت فیبر برای بدنتان هستید بهتر است سراغ برخی مواد غذایی مفید در این زمینه بروید سیب ،نخود ،آووکادو ،بادام زمینی ،گلابی و لوبیا سفید منابع مفیدی برای دریافت فیبر هستند پیشنهاد می کنیم در وعده های غذایی روزمره تان این خوراکی های مفید را جای دهید و باعث تقویت قوای بدنی خود شوید.

سیب

خوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد.

نخود
یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب.
آووکادو
یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید.
بادام زمینی
نصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2  گرم فیبر است.
گلابی
اگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید.
 لوبیا سفید
یک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1  گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید.

5 1000
ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر نوشیدنی شیرین بر افزایش حجم شکم
  • معرفی و بررسی سبزی آب تره
  • تغذیه متناسب با حالات روحی
  • درمان با گیلاس
  • ترفند زیبایی عالی برای زندگی‌های پر مشغله
  • رئیس جمعیت هلال احمر نشان فاطمی دریافت کرد
  • نگهداری لیموترش به صورت فریز شده
  • دسری به رنگ قطره آب
  • محبوبترین ها

  • سالاد لوبیا سفید با رسپی ترکیه
  • چگونه از عناب دمنوش درست کنیم
  • دستور پخت تارت آلبالو برای شب های تابستانی
  • شیرینی اسپیرال دو رنگ به سبک ترکیه
  • اسفناج با تخم مرغ و گوشت چرخ کرده
  • آموزش کرپ مرغ به همراه سبزیجات
  • آموزش تصویری ذوب کردن شکلات به طریق بن ماری
  • روش تهیه حلیم با طعم مرغ
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما