sesam_seeds_big
از مصرف کنجد هرگز غافل نشوید روغن این دانه بسیار پرخاصیت و موثر است و می تواند سلامتی تان را تضمین کند این روغن برای افرادی که تمایل به کاهش وزن خود دارند بسیار مفید است و در این زمینه به آن ها کمک زیادی میکند اگر هدفتان چربی سوزی است با مصرف این روغن بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

کنجد و روغن آن یک چربی سوز عالی
اگر سعی دارید وزن کم کنید، افزودن مقداری روغن کنجد به برنامه غذایی،و جای دادن کنجد در برنامه روزانه تان میتواند در کاهش وزنتان به شدت تاثیر مستقیم بگذارد.افزودن روغن به برنامه کاهش وزن کم کالری، اگر به مقدار توصیه شده باشد، احتمال موفقیت کاهش وزن را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.
هرچند روغن کنجد برای سلامت قلب مفید بوده و افزودن آن به برنامه غذایی می‌تواند مفید باشد، مصرف بیش از حد آن مانع کاهش وزن می‌شود.اما مصرف آن میتواند کمک به کاهش وزن کند.یک قاشق غذا خوری روغن کنجد (۱۴ گرم) حاوی ۱۲۰ کالری است. برای کاهش وزن موثر، باید کالری کمتری نسبت به مقدار کالری که می‌سوزانید، دریافت کنید. مثلا دریافت انرژی کنونی خود را ۵۰۰ کالری در روز کاهش دهید تا حدود نیم کیلو گرم وزن در هفته کم کنید.
مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در Yale Journal of Biology and Medicine منتشر شد، نشان داد شرکت کنندگانی که حدود ۲.‌۶ قاشق غذا خوری روغن کنجد در روز مصرف می‌کردند، مقدار قابل توجهی وزن در ۴۵ روز کم کردند (به طور متوسط ۱. ۱ کیلو گرم). وقتی شرکت کننده‌ها مصرف روغن کنجد را به مدت ۴۵ روز متوقف کردند، وزنی که کم کرده بودند، آرام آرام بازگشت. محققانی که این مطالعه را انجام می‌دادند، بیان می‌کنند اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوندی روغن کنجد در کاهش وزن نقش دارد چون میزان پلاسمای لپتین را افزایش می‌دهد، هورمونی که انرژی را تنظیم کرده و تمایل دریافت غذا را سرکوب می‌کند.

ارسال شده در 14 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مهارت های لازم برای ارتباط شغلی بهتر
  • آسپرين بچه براي قلب مفيد است
  • چگونگی عملکرد داروهای افسردگی
  • گوجه فرنگی عامل بدبوشدن عرق!
  • ابتلا به فقر آهن مزمن با این نوشیدنی
  • همه چیز درباره سوء مصرف استروئید در بین نوجوانان
  • غذا هایی که برای گروه خونی شما ساخته شده است
  • صحبت های مهم هنگام مواجهه با خردسالان
  • استرس شغلی در بانوان و خطر حمله قلبی
  • در روز ها و شب های سرد سال چه مدت بخوابیم؟
  • پیتزای تا شده
  • آلفا لیپوئیک اسید و درمان بیماری های حاد
  • نکاتی در رابطه با تیک عصبی
  • فاکتورهای مهم در سلامت مغز
  • باورهای اشتباه فراوان درباره روش‌های نگهداری از مو
  • محبوبترین ها

  • امروزه آقایان چه جراحی زیبایی انجام می‌دهند؟
  • رفع رنگ از روی مو با این روش طبیعی
  • برای از بین بردن تیرگی لب‌ها این شیوه های بینظیر را امتحان کنید
  • اصول مواجهه با خشک شدن پوست
  • با لیزر چگونه پوست را لایه برداری میکنند؟
  • روش های جلوگیری از ریزش موی سر
  • کیسه کشیدن یا لیف زدن صورت ممنوع!
  • آسیب های استخر برای موی سر
  • آموزش درست کردن ماسک ضد پیری از خیار
  • با این روشها زیباتر و جذاب تر به نظر برسید!!!
  • افزایش شادابی چشم ها
  • یک رژلب جدید را بشناسید
  • مقصر اصلی ایجاد آکنه در صورت پیدا شد!
  • با این روش خانگی عرق سوز شدن را درمان کنید
  • تهیه یک کرم دور چشم آسان و مفید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است